Utover å ha en tynn og tonet silhuett, vil mange kvinner miste noen få inches i størrelse slik at kroppen ser mer harmonisk ut.
Selv om det finnes mange metoder for å oppnå dette, er regelmessig mosjon en av nøkklene til å oppnå gode resultater.
I de fleste tilfeller, Overvektige pounds som fokuserer på dette området av kroppen er resultatet av en stillesittende livsstil og dårlige spisevaner. Men genetiske faktorer og endringer i skjoldbruskkjertelen spiller en viktig rolle i utseendet på noen stygge bulger.
La de mulige årsakene til abdominalfett ut til å fokusere på treningsrutiner som gjør at vi kan jobbe på en lokal måte for å remodelere I resten av denne artikkelen vil vi dele med deg 6 enkle øvelser som lar deg spille idretter hjemme. Du vil ikke ha noen unnskyldning for ikke å få magen og størrelsen du vil ha så mye!
1. Statiske obliques
Statiske obliques er styrkeøvelser som gjør det mulig å miste midjen og magen veldig raskt.
Legg deg ned på siden av kroppen din, beina utvidet over hverandre
Det er mange benbevegelser som tillater å jobbe i ulike muskelgrupper i kroppen.
Hvordan lage den?
Ligg på ryggen din, på en liten madrass egnet for sport og øk beina.
Hvordan lage den? Lig på ryggen, løft deretter bena og bøy knærne. Løft overkroppen i sidene til armene berører det høyre kneet.
Gå tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen på den andre siden.
Strekk høyre arm på maksimalt mot taket, som om du ønsket å berøre det, men uten å heve deg selv.
Variasjonen vi tilbyr er ledsaget av en liten bevegelse av hoften som øker dens intensitet, slik at du jobber mye mer din størrelse.
Ligge på magen din. Løft deg selv ved å vippe underarmen og føttene på føttene.
Sørg for at du holder ryggen oppreist, og så begynner du å bevege hoftene skiftevis sideveis, som vist Prøv å motstå i 30 til 45 sekunder ved hver repetisjon
6. Bevegelsen av midjen
Gjør 20 repetisjoner på hver side.
Mincing ved å kontrollere mengden mat
Vi har alle hørt at for å gå ned i vekt, må du spise mindre. Men det er viktig å vite spise i små mengder og balansert måte å miste vekt fordi ellers vi kunne ha ernæringsmessige mangler eller regrossir i en stund. i denne artikkelen gir vi deg grunnleggende råd for lære å spise fornuftig og vellykket få den ideelle vekten uten anstrengelse eller offer.
Smoothie med selleri og ananas for å gå ned i vekt: delicious
Denne smoothie med selleri og ananas er enkel å tilberede, og vi tilbyr et stort velvære. Purifying, full av vitaminer og medisinske, enkle foreninger Disse matene vil lette vekttap. Men før noe annet, bør du vite at i seg selv vil denne smoothie ikke få oss til å miste et kilo. Dette er et supplement som Vi skal legge til rette for kostholdet vårt.