Naturlige rettsmidler for søvn
Du teller fåren, men du kommer til tusen og du er alltid våken. Du åpner øynene dine midt om natten, og du sover ikke lenger.
Hvis du er kjent, ikke nøl med å lese denne artikkelen, der vi tilbyr deg naturlige rettsmidler for å sove.
De er svært effektiv!
Hva er søvnløshet?
Definisjonen på søvnløshet er: vanskeligheter med å sovne eller ha en kontinuerlig søvn.
Det kan oppstå på tidspunktet for sover om natten eller i de tidlige timer av dagen
det kan være på grunn av ulike årsaker.
stress, angst eller depresjon
- de endringer i hjertefrekvens
- smerte av rygg eller bein
- Forbruket av visse stoffer
- Ser på fjernsyn til sent
- Uregelmessig søvnmønster
- Har en upassende kosthold, konsumerer alkohol eller koffein (eller avhengighet av begge)
- Posttraumatisk stressforstyrrelse
- Avslutt røyking
- Når vi ikke sover godt eller ikke nok, vi lider av hodepine, irritabilitet og dårlig humør neste dag.
Vi kan ikke fokusere eller ta avgjørelser, og det er svært vanskelig å holde seg våken på jobb.
Hjemmehjelp for søvn
Hvis dette skjer en gang om gangen, er dette normalt, som det kan skyldes en bestemt hendelse (en tur, en eksamen, et bryllup, etc.)
Problemet er mer alvorlig når episoder blir hyppigere, eller til og med når det er et spørsmål om å finne søvn.
Her er de naturlige rettsmidler som kan hjelpe deg:
Infusjonen av oransje blader
Du kan også bruke oransje blomst. Det vil redusere nervøsitet og hjelpe deg å sove som en liten engel.
Ingredienser
1/2 ts oransje blomster (2 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
- 1 skje sukker (5 g)
- Fremstilling
i en panne og bringe vannet og arkene (eller blomster) av orange.
- kok og gjøre avkoket i 5 minutter.
- Fjern fra varme og deksel i ytterligere 5 minutter
- Filter og søt med sukker
- Drikk en halvtime før du legger deg til sengs
- Spearmint te
Spearmint har beroligende og anti-stress egenskaper, og det vil hjelpe deg å sove godt og hvile om natten.
Ingredienser
1 skje med spearmint (5 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
- Fremstilling
bringe vannet til å koke ved kokepunktet, legger mintgrønn og hoppe avkoket i 5 minutter.
- når tiden er inne, fjernes fra varmen.
- Dekk og la avkjøles r i noen minutter
- Filter og konsumere 30 minutter før du går i dvale (hvis du ønsker det, kan du legge til sukker eller honning for å søte)
- Infusjonen av valerianen
Egenskapene av denne planten er kjent for å roe nervene og hjelpe oss med å sove før en veldig viktig dag.
Det anbefales i tilfeller av alvorlig stress og angst. Ingredienser
en skje av vendelrot (10 g)
- en kopp med vann (250 ml)
- en skje honning (25 g)
- Fremstilling
i en panne, sette vann og vendelrot.
- lengst kok i 10 minutter og slå av varmen
- La det dekke i 5 minutter
- Filter og sukker med honning
- Drikk før sengetid
- Urte med kamille og salvie
Disse to urter kan ikke bli savnet hjemme fordi de hjelper oss i mange forskjellige situasjoner.
I tillegg er forbundet, har de en utsøkt smak.
Ingredienser
1 spiseskje av kamille blomster (10 g)
- 1 ss salvie (10 g)
- en kopp med vann (250 ml )
- en skje honning (25 g)
- Fremstilling
i en panne, sette vann og varme.
- Når den koker, tilsett kamille og salvie.
- koke 7 minutter.
- Fjern fra varmen, dekk til og la stå i 10 minutter.
- Filter og blidgjøre med honning.
- Drikk 15 minutter før sengetid.
- avslappende bad
ta et varmt bad med urter eller oljer er en god ide hvis du ikke sove godt.
vil du eliminere stress og spenninger i kroppen, og du kan være uten for mye uro.
blant de mest anbefalte mikser for å legge til vann er:
humle og hvetekli
- lavendel eterisk olje og havsalt sjø
- rosmarin og sitronmelisse.
- The merian olje, kamille olje, ylang-ylang olje og basilikumolje.
- Den aromatiske pute
En annen god teknikk for å få til søvn er det . smakstilsetning pute og pyjamas
course
kan du velge blomster, urter eller oljer med avslappende Dette er den mest anbefalte.
appelsinblomst
- eukalyptus
- kamille
- tørre hopp
- hjelmen skullcap
- fordamper eller aromatiske diffuser
Hvis du ønsker å bruke aromaterapi for å få til å sove, gå for .. røkelse eller eteriske oljer i diffusorer
Så, rommet ditt vil ha en parfyme som vil tillate deg å sove lettere
Blant de mest effektive artene er:
jasmin
- lavendel
- Melissa
- til
- rose sandeltre
- merian
- ylang ylang
- vendelrot
- mandarin
- Tips for bedre søvn
I tillegg til pro Fiter infusjoner av dyder, bad og aromaer, er det også viktig å endre noen av hans vaner:
Bruk ørepropper for å unngå å høre lyder og støy fra omgivelsene
- Drikker. ingen alkohol eller kaffe på middag eller dessert.
- Ha en god søvn mønster
- (legge seg ned og få opp på samme tid hver dag). Bruk sengen kun for søvn (ikke for å arbeide, spise eller se på TV).
- Ta et varmt bad om kvelden.
- Gjør øvelser på ettermiddagen senest (ikke på slutten av dagen eller kvelden).
- lett og sunn Dine.
- Bruk komfortable klær (inkludert sengetøy og tepper)
- Hold rommet i mørke og stillhet.
- Gjør yoga eller meditere.
- Unngå se på TV eller bruk telefonen din i timen før sengetid
- Ikke tenk på problemer før du lukker øynene.
-
Naturlige sirup og expectorants for å frigjøre luftveiene
Natursirup er blant de mest effektive middelene for symptomene på sykdommer som påvirker luftveiene. De kombinerer kvaliteter av forskjellige ingredienser fra økologisk landbruk for å styrke immunforsvaret og redusere problemer med halsen og neseborene, blant annet. Selv om det finnes et bredt utvalg av farmakologiske behandlinger som har de samme effektene, foretrekker mange av oss alternative løsninger fordi de er mer effektive.
Deilig smoothie med banan bidrar til å miste magefett
Opphopning av magefett har alltid vært en av de største hindringene for en slank silhuett. det skjer på grunn av genetiske faktorer, men stort sett har det å gjøre med matvaner og dårlige vaner som fysisk inaktivitet. hva mange ikke vet er at utover estetikk, denne opphopning av fett i kroppen delen er spesielt farlig.
