6 Konsekvenser som du kan lide ved å forbruke raffinert mel

raffinert mel er en del av det daglige kostholdet til millioner av mennesker rundt om i verden, og selv om advarsler ble utstedt, mange mennesker fortsatt ikke vet hvordan de kan skade helsen.

Disse mel gjennomgå en rekke industrielle prosesser, som dess redusereernæringsmessige og egenskaper.

Selv om små mengder at de ikke forårsaker betydelige virkninger, dreven og hyppig inntak kan gi noen uønskede reaksjoner i kroppen.

den mest bekymringsfullt er at disse melsorter finnes i mange kommersielle matvareprodukter, og på grunn av c ela, er det vanskelig å bremse forbruket.

Så er det viktig å være klar over konsekvensene av overdrevent inntak av raffinert mel til minst sikrer redusert høyst nærvær av disse melene i kostholdet

Vær veldig forsiktig!

1. De øker risikoen for diabetes

Folk som spiser disse måltider hver dag var mer sannsynlig å ha diabetes enn de som velger å konsumere sammalt mel.

• De raffinert mel er rike på hydrater karbon enkelt, hvilke produsere høye sukkertopper hvis den ikke brukes som energikilde for kroppen.
• det er tilfellet med amylopektin, et karbohydrat som lett konverterer til sukker og påvirker nivået av glukose i blodet

2. De fremmer vektige

De mat laget med raffinert mel er en av de ansvarlige for vektøkning og vanskelighetene ved metabolisme.

• Forbruket av disse måltidene er en av de største hindringene for sunn vekttap.
• karbohydrater redusere frekvensen av stoffskiftet , og øke akkumuleringen av fett ved å øke blodglukose, særlig i mageområdet.
• ikke å være satiating, disse melene favoriserer ønsket om å spise.

3. De komplisere fordøyelse

På grunn av de fremgangsmåter som de er gjenstand, en av karakteristikkene av uraffinert mel er at de taper mer enn 80% av diettfiber.

Som et resultat av dette, når det forbrukes de forårsaker sykdommer i fordøyelsessystemet og i tykktarmen.

• Den lille mengden av fiber som gjør det vanskelig å fordøye mat, og den person lider da av betennelse og forstoppelse.
• Disse mel er også årsaken til endringer i den bakterielle flora tarmen : økning i gasbind, fordøyelsesbesvær og smerte

4. De øker risikoen for inflammatoriske sykdommer

Personer utsatt for risikofaktorer for inflammatoriske sykdommer som leddgikt viktig utelukke raffinert mel av deres kosthold.

• Selv små mengder spise disse mel medfører ingen spesielle reaksjoner for å konsumere den vanlige måte kan resultere i inflammatoriske responser av immunsystemet.
• de er kilden av glukose ubalanse i blodet, som griper inn i de funksjonene som omdanner energikilder i protein for kroppen.
• akkumulering av glukose genererer en reaksjon kalt glykering , reaksjon som resulterer i en inflammatorisk prosess i friskt vev.

5. De kan forårsake intoleranse

Mat intoleranse produsere inflammatoriske reaksjoner i kroppen, og en rekke forskjellige gastrointestinale symptomer som påvirker livskvaliteten.

• Raffinerte mel har et høyt nivå av gluten , en type protein som er vanskelig å fordøye og kan forårsake intoleranse.

6. De øker risikoen for depresjon

Selv spiser raffinert mat gir en liten følelse av kortvarig glede, akkumulering av karbon hyrates er relatert til depresjon og moral avtar.

• Disse stoffene, som øker glukose i blodet, endre hjernens kjemi og produsere en fysisk følelse av utmattelse og mental .
• de har en link med søvnproblemer og redusert produktivitet i dagligdagse oppgaver.
• Langt fra å gi energi til kroppen, de generere en følelse av tretthet og søvnighet .
• Dette forklarer hvorfor etter inntak av raffinert mel noen føler demoralisert og føler behovet for å ta en lur.

Spiser du vanligvis raffinerte mel? Hvis dette er tilfelle, prøv å begrense forbruket så raskt som mulig.

Selv om det er vanskelig å fjerne dem helt fra kostholdet, Det finnes mange sunne alternativer som kan erstatte i mange oppskrifter.

Hvis du har inntrykk av at de ikke skade deg, når du har begrenset forbruket av raffinert mel, vil du merke fordelene på kroppen din.

Stopp venter! Den beste tiden til å begynne å øve sport er nå

Og øve regelmessig for å nyte fordelene som denne aktiviteten gir til kroppen. Men fordi av dagens ulike yrker, har mange alltid en unnskyldning for ikke å spille sport. Det som er sikkert er at forsømmelse av sport kan påvirke utviklingen av ulike farlige patologier, som for eksempel Overvekt eller fedme Derfor, i stedet for å vente på en bestemt dato for å begynne, er det bedre å ta mot og tilegne seg noen få minutter om dagen til sporten.

(Gode vaner)

9 øVelser du kan gjøre i morgen ved 9 minutter å være fit

Det er unødvendig å starte dagen utmattende oss, men vie 9 eller 10 minutter ved avslutningen av disse øvelsene vil hjelpe oss snu og møte dagen med god humor og energi. start dag med en liten øvelsesrutine koster ingenting , og selv om du ikke tror det, kan du få mye. Dette er en enkel og sensasjonell måte å aktivere stoffskiftet på, brenne kalorier og fremme vår kropp til å møte dagen på best mulig måte.

(Gode vaner)