Næringsrik og Depurativ Smoothie: Pære, Chia og Havregryn
Denne pæren, chia og havre smoothie er ideell for de som har et slankende diett. I tillegg gir det næring i kvantitet mens hjelpe oss å miste vekt uten å sulte oss .
Oppdag fordelene med denne deilige smoothie fôring forbedrer funksjonen til lever, nyre og tarmen gir deg mulighet til å bli tynnere mens du er frisk.
En satiating smoothie å gå ned i vekt
Leter du etter måter å miste vekt på? Men du vil også forbedre kvaliteten på kostholdet ditt. I tillegg vil du ikke skade helsen din og enda mer: du ønsker å skaffe seg sunne vaner uten å sulte deg selv. Så du må velge mat som gir deg alle næringsstoffene du trenger, samtidig som de gir deg mat og tilfredshet.
Slik unngår du snacking eller spising. utilstrekkelig.
næringsrik og tilfredsstillende matvarer er høy i fiber , som ikke bare fremmer tarmfunksjonen, men også gi oss en følelse av metthet.
i tillegg, fiber-rik mat er mat vi herlig ved deres naturlig søte eller søte smak. Således, takket være forbruket, er vi ikke tilbøyelige til å kaste oss på industrielle søtsaker fra de som gjør oss vekt.
Heldigvis gir smoothies oss mulighet til å kombinere denne typen mat og å lage søte og tilfredsstillende drikker som hjelper oss til å trives om vårt mål om tynning.
Vil du lære mer? Les: 5 rike smoothies i fiber for å kjempe mot forstoppelse
Pear
Pære er en deilig frukt, søt og forfriskende, som er fordøyd veldig lett og gir oss energi og vitalitet
Fiber komposisjon. forbedrer tarmfunksjonen, mens kalium- og arbutin konferere vanndrivende favoriserer eliminering av væsker.
således, med disse forbindelser, vi føler lys og deflatert som helst av dagen
Karbohydrater inneholdt i pæren absorberes veldig sakte av kroppen. Takket være denne sakte absorpsjon kombinert med fruktens søthet, vil vi unngå fristelsen til å spise søtsaker, spesielt om morgenen. Chia frø
Chia frø er et vidunder av naturen. Disse små grå frøene er
den rette moderne å regulere tarmfunksjonen og gå ned i vekt uten problemer. Når bakken, disse små magiske frøene slipper sitt slim, en fleksibel fiber geléaktige som tar vare på hele fordøyelseskanalen og Helligdomgiftstoffer fra kroppen.
chia, rik på antioksidanter, proteiner, fettsyrer og mineraler som kalsium, har
en høy nærings effekt og Behandler leverfunksjonenHavre
Havre er en av de beste kornene vi kan spise hvis vi vil gå ned i vekt. Og på grunn av det høye innholdet av fiber og næringsstoffer.
I tillegg gjør den primære egenskapen til dette fiber- og næringsinnholdet havre en satiating mat som gir oss energi mens du beroliger vårt nervesystem. . Dette gjør havre
ideelle alliert for å bekjempe tvangs snacking . Folk utsatt for tvangsmessig snacking og har problemer med å kontrollere deres kosthold vil finne havre uvurderlig styrke deres vilje.
Prøv også vår slanking og sunn smoothie med jordbær, havre og ingefær
Hvordan forberede din smoothie
Ingredienser
2 modne pærer
- 1 ss Chia frø (14 g )
- 3 ss havremel (30 g)
- 1 glass vann (200 ml)
- En bit av stevia (til smak) (valgfritt)
- NB: Hvis pærer er organisk, kan spise dem med huden, som også er rikt på fiber.
Fremstilling
natten før, nyt chia frø og havre i vann. Dekk dem og la dem suge over natten.
- Om morgenen når du forbereder din smoothie, inkluderer havre, frø og vann også, som har tatt en geléaktig konsistens takket være tilstedeværelse av fiber.
- Legg pære og kuttet i biter stevia etter smak, hvis du ønsker å gjøre den søte forberedelse.
- Bland godt i minst ett minutt til en homogen konsistens.
- Når og hvordan du skal bruke din smoothie?
det mest passende tidspunkt å spise deilig drink i morgen vil være
- til frokost, eller litt senere på morgenen. Dens naturlig sukker vil hjelpe deg å unngå cravings i flere timer. sine innholdsrike havre og chia vil bidra til å regulere din tarm funksjon i de tidlige morgentimer.
- Du kan spise denne smoothie hver dag i faser . For eksempel kan du drikke det hver dag i en måned og deretter ta en kort pause. Kroppen din vil gi deg beskjed når det er behov for.
- Smoothie med papaya, eple og havregryn å balansere fordøyelsessystemet
Smoothie med papaya, eple og havregryn for å balansere fordøyelsessystemet, takket være fordøyelsesegenskapene til disse ingrediensene. Les mer "
9 Mat å spise om natten for en flat mage
Du ønsker å ha en flatere mage? Slike aspirasjoner krever, som du vet, tre grunnleggende nøkler: konstantitet, øvelser og en god mat. Du kan ikke gjøre det på en dag, og ikke i en uke. Etter flere uker begynner du å legge merke til en dråpe i volum og større fasthet, mindre slørhet og noen mindre størrelser.
5 Proteinrike matvarer som du må ta med i kostholdet ditt
Høring om protein er blitt ganske vanlig, spesielt når en person er vant til treningssentre øvelser, steder der forbruk er ofte foreskrevet for å fremme utviklingen av muskler. for Inkludert i kostholdet anbefaler vi generelt forbruket av matvarer som rødt kjøtt. Hva er proteiner? For å utdype litt mer emnet må vi vite hva som er proteiner og hva er deres rolle i organismen Det er en serie molekyler dannet av aminosyrer som er sveiset sammen takket være peptidbindingene.
