5 Strategier enhver kvinne bør følge for å eliminere stress og angst
si stress og angst påvirker kvinner menn , er ikke en stereotyp og mye mindre en overdrivelse.
Selv om vi er tou-te-er sannsynlig å oppleve, kvinner er mer følsomme og er mer tilbakeholdne med å erkjenne at noe ikke går bra, noen ganger livet, spør dem langt mer enn de kan.
Ifølge American Psychological Association er kvinner 28% mer sannsynlige enn at menn skal lide stress, angst og selv depresjon.
Bak disse tallene er ofte skjult en biologisk modell som gjør kvinner enda mer følsom for eksterne hendelser.
Cependa Psykologer minner oss om at rollen som kvinner i vårt samfunn er ledsaget av en stor byrde på skuldrene deres.
Svært ofte kombinerer de sitt faglige arbeid med avhengige. Således er det faktum av arbeider i og utenfor hjemmet, kombinert med mange press fra miljøet, skyver dem meget ofte på kanten av sine grenser.
I tillegg er det en Et annet aspekt som vi ikke bør forsømme.
Selv om kvinner er mer følsomme overfor stress og angst, er mennene som har minst og noen ganger lider av sine konsekvenser. infarkt, hjertesvikt ... Vi må derfor være svært oppmerksomme på disse indikatorene. Men i dag i vårt område, ønsker vi å fokusere på fem grunnleggende regler for å bedre håndtere stress og angst hvis du er en kvinne. 1. Husk: Du må ikke bevise noe for alle.
Kvinner opplever høyere stressnivå på grunn av deres ansvarsområder.
Enten vi deler denne oppfatningen eller ikke,
eksisterer det fortsatt i vårt samfunn markant sexistisk
Mange kvinner blir tvunget til å demonstrere daglig at de kan utføre de samme plikter og ansvar som sine mannlige kolleger. I tillegg utfører mange av dem komplekse akrobatikker for være i stand til å ta vare på sine barn, deres familie, forene tidsplaner, opprettholde sitt sosiale liv og styre huset ...
Det er ikke lett, særlig fordi
de alltid har følelsen av å måtte "
gjør det for alle " Les også: 6 måter å møte livet når du føler deg overveldet Derfor er det ikke overflødig å holde Alt dette og tenk på det.
Kvinner s trenger ikke å ønsker å bevise praktisk talt hele tiden at de er like - eller mer kompetent -. enn sine mannlige kolleger
Det er best å fokusere på de tingene som vi vet at vårt arbeid vi krav og alltid gi det beste av oss selv.
- Ikke prøv å sammenligne deg med noen
- , men se etter din egen fortreffelighet, og du vil føle deg bedre.
2. Husk at prioriteringene dine ikke stemmer overens med andre Verden krever å gå fort, være perfekt, for å lykkes, å nå sine mål, å være en god mor, en god jente, en ideell partner og beste venn
Men du ... hva vil du?
Vi lever i
et samfunn som dikterer oss hva vi skal være og hva som forventes av oss
i henhold til våre kjønn. Bli kvitt disse sosiale kanaler, disse stereotypene og hva hevder å definere oss er ikke lett. på den annen side ser vi at mange av disse konseptene er nå forsvinner i dag: kvinner er autonome, klatre trinnene i samfunnet og i økende grad offentlige roller, lytter vi mer og det bryter disse reaksjonære forestillinger om kjønn
- .Les også: "Cassandra-komplekset eller marginaliseringen av den feminine"
- Likevel, hvis alt dette skjer utenfor ...
Hva gjør vi i privat, hjemme og i nærmeste miljø?
For å bedre kunne håndtere stress og angst, må vi prioritere oss selv fra tid til annen. .
- Gjør det vi virkelig vil ha, i stedet for hva andre forventer er den sanne nøkkelen til følelsesmessig og psykologisk velvære 3. Deltid med venner, en balsam mot stress Vennskap mellom kvinner er ikke bare en del av sosialisering, men er terapeutisk, sunn og veldig gunstig for vår følelsesmessige helse.
- Tilbringe tid regelmessig med våre beste venner er en oppsiktsvekkende måte å kanalisere stresset i perspektiv problemene kvelende frykt, angst og sette en stopper for mange av våre tvangstanker eller drøvtyggere.
ikke nøl med å si "ja "på denne utfarten," ja "for å dele en god kopp kaffe med vennene som er en del av livet ditt.
4. Å si "Jeg kan ikke gjøre mer" er ikke synonymt med svakhet.
I kvinneverdenen kan uttrykk som "Jeg kan ikke", "dette er ikke mulig" eller "akkurat nå jeg jeg foretrekker å fokusere på meg "ser ut til å være forbudt
det er som om den ytterste høyt kunne skade noen eller forårsake en global og irreversible skuffelse
Men husk: ..
a" ikke "i tide sparer liv, forbedrer velvære
, som skiller oss fra det vi ikke vil ha, og vi kan lagre i psykisk helse.
Våg å øve oftere. 5. Pust dypt, alt vil bli bra Når du føler du går sprekke når stress eksploderer i hodet ditt og at angst gjør hjertet rase, følg disse enkle tipsene:
puste dypt: Legg merke til hvordan magen sveller
Hold luften i 4 sekunder
Pust ut gjennom munnen i 6 sekunder
- Oppdag også: Oppdag 4 effektive pusteknikker for å bekjempe stress
- Gjenta nå disse enkle ordene , For deg og i lav stemme: "
- Alt er bra, jeg har tillit til meg selv
Jeg er sterk, jeg er rolig, jeg er i balanse og det blir bedre."
hovedbilde av © wikiHow.com de beste teknikker mot angst
utøvelse er en av de beste alternativer for å redusere angst og avlaste spenninger samtidig fremme produksjonen av serotonin . Les mer "
Den beste øvelsen for å holde seg i form ... hjernen din!
Praksisen med fysisk aktivitet er viktig å nyte en kropp og en sunn hjerne. Visste du? mosjon bidrar til å forbedre læringsprosessene og styrker hjernen vår takle degenerative sykdommer. og du, hvordan kan du holde hjernen din i form? Vi ofte kommenterer at det er svært viktig at du bygger din kognitiv reserve, du er nysgjerrig, du prøver å lære nye ting hver dag, og at du styrke dine sosiale relasjoner.
7 Ting du ikke må gjøre etter å ha spist
Vi må bruke dem til sunne vaner som gjør at vi kan slappe av og slappe av. Når vi går Gjennom årene, med livets rytme som pålegger oss, tar vi dårlige vaner som ikke favoriserer vårt velvære. . Hvis de kan vises til oss ved første øyekast, helt ufarlig kan ha en varig effekt på utseendet på ubehagelige symptomer eller til og med alvorlige helseproblemer.
