8 Dårlige vaner for helsen til hjertet ditt
Selv om det er vaner som er kjent for å være svært dårlig for hjertet så vel som for generell helse, kan du gjøre ting du vet ikke de dårlige effekter.
den gode nyheten er at med litt innsats, kan endre noen vaner som påvirker helsen til hjertet ditt.
Ønsker du å redusere risikofaktorene for kardiovaskulær sykdom? Vil du ha en sunn og sterk hjerte?
Endre 8 umiddelbart etter dårlige vaner!
1. Sitter for lenge
Trener du regelmessig? Det er flott. Men hvis du tilbringer mesteparten av dagen, kan dette være et problem. Kroppen må være aktiv hele dagen, selv om de er bare små handlinger.
Hvis du har en kontorjobb, er det viktig å for en spasertur for å stimulere blodsirkulasjonen.
Bare gå rundt skrivebordet ditt for å strekke og slappe av ryggen.
Å være i bevegelse er mye enklere enn du tror. Ser du favorittshowet ditt? Hva tror du å løfte eller gjøre noen crunches i reklamepausene
Du kan også bruke ergometersykkelen mens du ser på serien din
Ikke glem å lese ?. Du føler ekstremiteter er kald og betent? Her er noen rettsmidler for
2 trafikk. Tror du er for ung til å tenke på
Å tro at man kan regne med å ta vare på sitt hjerte er en av de dårlige vaner svært vanlige i dag.
Gjøre øvelser, et sunt kosthold og å vite nivåer i blodtrykket, kolesterolet og blodsukkeret er vaner som du også må vokse raskt som mulig.
det gjør ikke du bare bli bedre, men du vil også stråle. den ideelle tiden å ta vare på ditt hjerte og din helse, er det nå.
3. Ta et glass på
For de fleste er det moderate forbruket av alkoholholdige drikkevarer bra. Det er en drink en dag for kvinner og to for menn. Dette kan også ha gunstige effekter på hjertet.
Hvis du bruker mer , nivåene av visse blod fett og blodtrykk kan øke.
Dette er grunnen til å holde seg innenfor En etablert grense er det beste alternativet for å ta vare på hjertets helse.
4. Å ha kjedelig kosthold
Du kan tenke at å spise det samme hver dag ikke påvirker helsen din. Vær klar over at dette er en veldig dårlig vane som gjør at du forsømme din diett.
Middelhavet diett er en opt ion batteri som gjør det mulig å inkludere sunn og deilig mat i kostholdet ditt.
De vil hjelpe deg å få et sunt hjerte takket være den store mengden gode fettstoffer, fiber og næringsstoffer de inneholder. I tillegg vil det være lett for deg å følge denne dietten fordi de er deilige matvarer.
5. Du gjør ikke noen medisinske tester
Hva er ditt nåværende nivå av kolesterol? Hva med blodtrykket ditt? Ingen anelse? Disse dårlige vaner, som å ikke vite disse grunnleggende fakta er urovekkende.
Kanskje disse analysene vil vise problemer i kroppen din, trenger du ikke engang tanken.
Du kan føle deg så fantastisk blodtrykk og kolesterol er for høye. Først, du vet bedre nå.
Hvis du har mer enn 20 år, er det tilrådelig å gjøre en sjekk opp hver 4 til 6 måneder.
6. Midjen din er for stor.
Fettet som bygger opp i magen, er spesielt skadelig for hjertet. Hvis du ikke har tatt målingene en stund, gjør det en gang for alle.
Hvis midjen måler mer enn 88,9 cm hvis du er kvinne, eller 101,6 cm hvis du er en mann, det er et advarselssignal. Du må gjøre noe.
Tror du at du trenger å gå ned i vekt? Hvis så, husk at selv et lite vekttap er bra for hjertet ditt.
7. Du forsømmer din sunnhet Når du føler deg deprimert, er det vanskelig å fokusere på de gode tingene for helsen din som for eksempel å spille sport.
Derfor, hvis du føler deg under trykk, utmattet eller veldig stresset, bør du snakke med legen din eller en psykisk helsepersonell.
Terapier, øvelser og meditasjon er aktiviteter som kan erstatte dårlige vaner som hindrer at tankene dine blir positiv.
Du kan forbedre din moral og ha mer energi til å ta vare på deg selv.
Vil du vite mer? Les: Kunstterapi av steiner: En ny teknikk for å lindre stress
8. Du er en passiv røyker.
Andres røyk kan til og med være mer skadelig enn direkte innånding av en sigarett.
Denne røyken ødelegger hjertet og blodårene. Hvis du må tilbringe tid med noen som ikke kan hjelpe med å røyke, be dem om ikke å røyke i nærheten av deg eller på lukkede steder som hjemme, kontor eller bil.
Kanskje du vil hjelpe denne personen til å stoppe denne dårlige vanen.
Slik unngår du overdreven svette
Alle mennesker svetter, enten fordi det er sommer, fordi de spiller idrett eller fordi oppvarming er veldig høy. Problemet er imidlertid når svette er for høyt til å se på klær og generere lukt. Å ha på seg klær med stor halo under armhulen kan faktisk være pinlig for noen. Oppdag noen tips og hjemmemekanismer for overdreven svetting.
Fordelene med å gå på helse gjennom 30 minutters daglige øvelser
Fordi utviklingen av teknologi har gjort arbeidet lettere, men mindre godt for helse. Vandring er en av de beste måtene å starte en treningsøkt, fordi den hjelper å trene muskler og brenne kalorier. Men fordelene øker når vi bare fokuserer på å gå og gradvis øke tempoet. Det er ikke nok å gå som vanlig fordi ellers er effekten av å gå ned redusert; så hvis du vil nyte fordelene med denne sporten, er det bedre å gå minst 30 minutter hver dag uten forstyrrelser og gradvis øke tempoet.
