De ti matvarer som brenner bukfett raskt

De ti matvarer som brenner bukfett raskt

Magen er et av kroppens områder som av estetiske og helsemessige grunner forsøker mange å styrke og styrke gjennom riktig ernæring og en målrettet treningsrutine.

Dessverre, er det nettopp i dette området som har en tendens til å danne små stygge pads med fett , som skader vår form og øker risikoen for å lide av hjerteproblemer.

Den gode nyheten er at det er mulig å miste bukfett. Det anbefales åpenbart først å utføre øvelser designet for dette formålet. Men du må også ta vare på kostholdet ditt,

ved å velge ingredienser med fettforbrenningsegenskaper. S Det er viktig å ta hensyn til at maten vi snakker om, kan hjelpe deg med å øke hastigheten på tapet av abdominal fett.

I denne artikkelen

Vi vil dele med deg 10 matvarer som du kan konsumere regelmessig for å eliminere fettet du har samlet i magen. Legg merke til! 1.

The selleri Dette lav kalori grønnsaker er en naturlig kilde til fiber

som gjør at du raskt kan nå en følelse av metthet, for bedre å kontrollere appetitten. Selleri inneholder også kalsium, et mineral som hjelper til med å eliminere de dårlige akkumulerte fettene i kroppen.

Se også: Selleri, en god antiinflammatorisk som du bør ta med i kostholdet ditt

2. Blå fisk

Disse fiskene inneholder protein og omega 3 fettsyrer som øker fysisk styrke,

for å øke kroppens evne til å forbrenne fett under trening. Disse sunne fettene bidrar også til å eliminere overflødig lipider i kroppen,

, noe som reduserer kroppsfettakkumuleringer i enkelte områder av kroppen , som i buk beltet 3. Olivenolje

Det er også et utmerket sunt fett for vår helse. Den inneholder en stor mengde antioksidanter, inkludert vitaminer E og C, som bidrar til å redusere sekresjonen av kortisol, også kjent som stresshormon.

Ernæringsrik rikdom bidrar til å eliminere fett overflødig og fremme god kardiovaskulær helse

4. Alminner

Mandler inneholder protein, kalsium og fiber. De er en utmerket energikilde og kan øke fysisk og mental ytelse.

Deres glykemiske indeks regulerer sukkernivåene i blodet.

Mandler er en fin måte å aktivere metabolisme. 5. Havre

Helt den mest komplette frokostblandingen,

havre er en naturlig kilde til fiber og antioksidanter , som er en stor hjelp til å miste vekt. egenskaper bidrar til å forbedre fordøyelsen, regulere følelsen av fylde og bidra til reduksjon av kolesterol

6. Berry

Hindbær, jordbær, bjørnebær og andre bær

inneholder fiber, vann og antioksidanter som stimulerer metabolsk funksjon, brenner unødvendige kalorier. I tillegg, deres anthocyanininnhold tillater dem å hemme opphopningen av fett og sukker i kroppen.

7. Grønn te

Dette er en av de beste drikkene du kan velge om du vil redusere bukets fett.

Grønn te reduserer blodsukkernivået, blodtrykket og forhindrer, takket være dets høye antioksidantinnhold, for tidlig aldring av kroppen, forårsaket av virkningen av frie radikaler.

Takket være polyphenolinnholdet,

Grønn te hjelper med å regulere sekresjonen av kortisol og kontrollere de plutselige trangene til å spise. Vi anbefaler også: 10 utrolige fordeler med grønn te

8. Brokkoli

Kalsium, fibre og vitaminer i brokkoli absorberes lett av kroppen, og bidrar til å bekjempe opphopningen av fett i kroppen.

I tillegg er denne cruciferous grønnsaken inneholder også vitamin C, hvis antivirale virkning styrker immunforsvaret for å forhindre mange sykdommer. Dens fiberinnhold bidrar til å regulere følelsen av fylde og forbedre fordøyelsesprosessen

Tilstrekkelig disponere avfall som ikke lenger er nødvendig av kroppen

9. Sitron Den mest konsumerte sitrusfruen i verden er også en stor hjelp i kampen mot kroppsfett. Barken inneholder en fiber kalt pektin,

som bekjemper forstoppelse og kontrollerer blodsukkeret.

Sitronsaft inneholder vitamin C, kalium, kalsium og mer næringsstoffer, som er ideelle for å miste vekt raskt. 10. Quinoa

Det er en utmerket alliert for å brenne fett, takket være lavt kaloriinntak. En kopp quinoa kan gi oss opptil 5 gram fiber, noe som gjør det til et "superfood" for fordøyelsen og for å miste bukfett.

Quinoa inneholder proteiner, antioksidanter og andre næringsstoffer som jern, sink, selen og vitamin E

Du kan formere egenskapene ved å kombinere den med tørket frukt, grønnsaker eller magert fett. Hvis du Ikke ta med alle disse matvarene i kostholdet ditt, ikke glem å fylle på ved neste kjøp.

Ved å konsumere dem regelmessig og trene 30 minutters trening om dagen, vil du avgrense beltet ditt buk og gå ned i vekt

.


7 øVelser for å forvandle kroppen din på bare 4 uker

7 øVelser for å forvandle kroppen din på bare 4 uker

Hvis du vil holde deg i form og ta vare på kroppen din til det maksimale nå kan du gjøre det med disse enkle øvelsene du kan gjøre i ditt eget hjem. Du må bare følge disse enkle trinnene som får deg tilbake i form på bare fire uker. Plate Fremgangsmåte for å lage brettet Brettet er en isometrisk øvelse, det vil si at det praktiseres statisk.

(Gå ned i vekt)

Miste vekt lett ved å spise rått

Miste vekt lett ved å spise rått

Vi konsumerer mindre og mindre rå mat og misbruk av mel, animalsk protein, sukker, meieriprodukter osv. Generelt spiser vi litt salat, og noen frukter om dagen, som ikke er nok til å holde en sunn kropp. Rå matvarer er rikt på vitaminer og mineraler, er en kilde til energi, og hjelper oss å gå ned i vekt.

(Gå ned i vekt)