5 Naturlige smoothies for å lindre treg fordøyelse
forbedre fordøyelsen, i tillegg til å inkludere disse smoothies i kostholdet vårt, er det godt å øke forbruket av naturlige og høyfiberprodukter og å drikke mye vann mellom måltider.
Vi definerer fordøyelsen som en prosess som oppstår i kroppen med det formål å absorbere næringsstoffer og bli kvitt unødvendige komponenter.
Men noen ganger har kroppen problemer med å oppnå det normalt og blir deretter koblet til en serie symptomer som svekker helsen
Sakte fordøyelse eller dyspepsi er den vanligste fordøyelsessystemet og, selv om den utvikles hos pasienter, er karakterisert av manglende evne til å avlede normal
Dessuten blir disse lidelsene ofte ledsaget av andre plager, som for eksempel følelse av full, gass og magebetennelse.
Hvis det ikke er et problem av alvorlig helse, anbefales det alltid å ta hensyn til det slik at det ikke forårsaker andre typer komplikasjoner.
Heldigvis finnes det 100% naturlige metoder som uten å forårsake bivirkninger, gir en "stimulans" i fordøyelsessystemet til å fungere uten ulemper.
Blant dem finner vi disse deilige smoothies huset hvis eiendom lette fordøyelsen og tarmbevegelse.
Prøv dem
Banan Yoghurt Smoothie
Denne deilige naturlige smoothieen er laget av ingredienser som er svært gunstige for fordøyelsessykdommen.
På den ene siden bidrar bananene til å regulere pH i magen, på en slik måte at den styrer surhet og magesmerter.
I tillegg inneholder naturlig yoghurt probiotika som bidrar til å beskytte tarmens bakterielle flora for å virke uten problemer
Ingredienser
- 1 moden banan
- 1 kopp vanlig yoghurt (200 g)
- 1 bit ingefær (valgfritt)
Hvordan forberede?
- Skjær banan i biter og blande den med yoghurt og bit ingefær i blanderen.
- blande inntil en homogen drikke og konsumere den før hovedmåltidet.
Les også: Hvordan øke vernet av organismen vår?
2. Papaya og Havregryn Smoothie
Papaya er en av de mest anbefalte fruktene for å bekjempe treg fordøyelse, eliminere giftstoffer og lindre betennelse.
Det inneholder fordøyelsesenzymer som fremme ødeleggelsen av de tunge stoffene som ofte beholdes i fordøyelseskanalen.
I dette tilfellet foreslår vi å kombinere den med havremelk og hør, to fiberrike ingredienser som stimulerer tarmbevegelsen
Ingredienser
- 3 skiver av papaya
- 1 ss hør (10 g)
- 1 kopp havregryn melk (250 ml)
- 1 ts honning (7 , 5 g)
Slik gjør du det?
- Sett alle ingrediensene i blenderen og bland dem til du får en glatt og kremaktig drink.
- Drikk det på tom mage i løpet av uken, eller etterpå et godt måltid
3. Smoothie med ananas og kokosmelk
Dette tropiske smoothie inneholder et enzym kalt bromelain, effekter av hjelpemiddel i fordøyelsen og balansere inflammatoriske prosesser.
Kombinasjonen av ingrediensene avlaster tunge digestions , langsom metabolisme og akkumulering av giftstoffer og væsker
Ingredienser
- 3 skiver med moden ananas
- 1 ts ingefærpulver (5 g)
- 1 glass kokosmelk (200 ml)
- 2 spiseskjeer kokosnøtt krem plante (25 g)
Hvordan forberede?
- Ha alle ingrediensene i en mikser og blande i noen minutter.
- Etter å ha fått en kremaktig drink, fortær den omgående for å ikke miste dens egenskaper.
- Drikk den i tom mage, minst en gang i uken.
4. Ananas, Papaya og Avokado Smoothie
Denne deilige drikken bekjemper ikke bare treg fordøyelse, men gir mer energi til kroppen for en fysisk ytelse. mental optimal i løpet av dagen. dets ingredienser tilveiebringe betydelige mengder av fiber, antioksidanter og andre viktige næringsstoffer som støtter fordøyelses og tarm funksjoner.
ingredienser
3 ananasringer
- 1/2 avocado moden
- 1/2 glass av kokos vann (100 ml)
- 1/2 glass med vann (100 ml)
- 3 kvaster av frisk persille
- 1 ts ingefær (5 g)
- 1/2 banan
- Hvordan forberede?
Ha alle ingrediensene i blender, slå med maksimal hastighet og bland til en kremet drink uten klumper.
- Spis det på tom mage eller som frokost
- Ta det hele uken lang
- Vi anbefaler å lese: 5 matvarer som skal inkluderes i frokosten til frokost styrke musklene
5. Smoothie med ananas, gulrot og eple
denne smoothie fordøyelsesfunksjon bidra til å avlaste den langsomme intestinal transit, betennelse og tarmgass.
Den inneholder fordøyelsesenzymer og antioksidant
redusere opphopning av avfall i tarmen. Ingredienser
1 stilk selleri
- en grønn sitron
- 1 ananas ring
- 2 gulrøtter
- 1
- 1/2 glass vann (100 ml)
- Slik forbereder du det
Forbered alle ingrediensene, sett dem i blenderen og bland dem med et halvt glass vann.
- Bland i noen øyeblikk til du får en myk drink. Drikk den i tom mage minst tre ganger i uken.
- Velg oppskriften du liker mest og konsumere den regelmessig for å støtte fordøyelsesprosessen.
- Og husk at du må forbedre dine spisevaner for å få de beste resultatene.
Hva er goji bær og deres fordeler?
Blandt fordelene, forsvarer flere studier egenskapene til goji bær for å bekjempe kreft. I tillegg hjelper de oss til å forbedre hukommelsen og forsinke tidlig aldring. Det er svært sannsynlig har du ikke hørt mye om goji bær ( Lycium barbarum ) . kjenne kraften i vestlig medisin-baserte legemidler industriprodukter ved fabrikker , imidlertid, og gjennom prosessen med globaliseringen, den kulturelle gapene over hele verden har sakte avvist; og kunnskap i Østen har kommet for å bli gradvis innflytelsesrike.
Gjør balkongen din egen lille kjøkkenhage
Kanskje ditt hus er veldig lite, eller mellom rommet ditt og dine ektefeller, har du bare en et lite hjørne for å la deg gå til kreativiteten din Det er viktig å ha en "ren plass" hjemme. Det kan være rommet ditt, men hvis det er ett sted som alltid bør få oppmerksomheten din, er det din balkong eller terrasse.
