5 Energiserende smoothies med avokado
en frukt som kan tilby gode næringsverdier til . kroppensDen utmerker seg ved å gi mineraler og vitaminer, og blant disse finner:
Kalsium
- vitamin D, A, C, E, K
- Kalium
- Phosphorus
- folsyre
- fiber
- Alle disse komponentene gjør advokaten
en av de beste kosttilskudd for å følge vårt måltid , da det gir de nødvendige næringsstoffer for å holde kroppen i god helse En av de forskjellige måtene å konsumere avokado på, er å kombinere det med smoothies.
Avocado smoothies er den beste måten
å absorbere alle fordelene sine og holde seg full av hele dagenHvis du vil vite hvordan du skal forberede dem, må du lese denne artikkelen.
1. Naturlig avokado og yoghurt Smoothie
Naturlig yoghurt inneholder melkesyre og bakterier som ikke bare holder deg i form hele dagen, men hindrer også veksten av skadelige bakterier i kroppen din. i tarmen.
Ingredienser
1 avocado
- 1 glass melk (200 ml)
- 2 spiseskjeer honning (50 g)
- en naturlig yoghurt (125 g)
- 5 mandler
- is (smak)
- Fremstilling
Åpne avocado og fjerne kjernen.
- fjerne massen av avokado med en skje og plassere brikkene i en blandebolle.
- Legg deretter glasset med melk, yoghurt og is og bland i 2 minutter.
- Hell blandingen i et glass.
- Til slutt legg til honning og mandler
- Bruksmåte
Vi anbefaler at du drikker 1 glass av denne smoothie på tom mage. På denne måten, foruten å absorbere alle fordelene, vil du også forbli full av energi for resten av dagen.
Vi anbefaler også deg å lese: 7 ideer for å nyte alle fordelene med avokado
2. Avocado og Apple Smoothie
Eplet er ikke bare en frukt som hjelper deg med å holde energi hele dagen, det vil også tillate deg å:
Miste vekt
- Rolle ned angst
- avlaste forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer
- ved å kombinere eple med advokatens egenskaper, er dette smoothie det beste alternativet for å nyte din helse.
Ingredienser
1 eple
- 1 soyamelk drikke (200 ml)
- 2 spiseskjeer mynte (20 g)
- 1 sitron
- 1 avocado
- Fremstilling
grundig vask eple, kutt og fjern frøene
- Åpne avokado i halvparten, fjern kjernen og fjern massen med en skje
- Legg deretter alle ingrediensene i blandeskålen.
- Bland alt sammen 'for å oppnå en homogen blanding.
- Til slutt, hell blandingen i et glass.
- Bruksmåte
For å oppnå de ønskede resultatene, anbefaler vi donasjoner å drikke 1 til 2 glass av denne drikk til en uke, fortrinnsvis på tom mage.
I tillegg er det også viktig å
opprettholde et balansert kosthold og bruker nok vann for å holde kroppen din i perfekt helse. Du kan være interessert i denne artikkelen: 7 endringer som du må lage i kostholdet ditt i dag
3. Smoothie med avokado og ananas
Ananas er en frukt som
inneholder ikke bare en stor mengde anti-inflammatorisk , men også vitaminer og mineraler som kan hjelpe oss kjempe mot artritt
- gikt gastrointestinale problemer
- i tillegg har denne frukten en høy prosentandel av vann, noe som vil holde kroppen fullstendig hydrert .
For å nyte fordelene med ananas og avokado, trenger du:
Ingredienser
1 avokado
- 1 kopp ananas (150 gram)
- Juice 2 appelsiner
- 1 banan
- Forberedelse
Trekk saften fra appelsiner og legg den til blandeskålen
- Åpne avokado i halvparten, fjern kjernen og fjern papiret med en skje.
- Tilsvarende, Skal bananen og kutt den i flere stykker.
- Legg avokado, banan og ananas til blandeskålen.
- Bland til en homogen blanding er oppnådd og server i et glass.
- Bruksmåte
Vi foreslår at du bruker mellom 1 og 2 glass av denne smoothie hver dag i 2 uker. På den måten vil du kunne spare all energi og rense kroppen din samtidig.
4. Avocado og Banana Smoothie
Banan er favorittfrukten til
som ønsker å fylle på , takket være den høye sukkerinnholdet som gir en dose av umiddelbar tone, men også på grunn av den store mengden fiber inneholder den Ingredienser
1 avocado
- 1 banan
- 2 ss linfrø (20 gram)
- 1 spiseskjeft (10 gram)
- 1 yoghurt (125 g)
- Forberedelse
Åpne avokado i halvparten, fjern kjernen og fjern papirmassen med en skje.
- Neste, Skal bananen og kutt i små stykker.
- Legg alle ingrediensene i blandeskålen, bortsett fra frøene
- Bland til en homogen blanding.
- Hell i et glass
- Til slutt legg til linseed.
- Bruksmåte
For å ha en hel dag med energi, foreslår vi at du drikker et glass av denne smoothie hver dag i en uke.
Denne smoothie anbefales, spesielt for personer som driver kontinuerlig fysisk aktivitet.
Se også denne artikkelen: Hvorfor er det godt å spise linfrø regelmessig?
5. Avokado og Walnut Smoothie
Valnøtter er rike på essensielle fettsyrer for vårt
kardiovaskulære system fordi de bidrar til å redusere blodsukkeret og kolesterolnivået, samtidig som de er en utmerket næringskilde. proteiner, vitaminer, mineraler og fibre Ingredienser
1 avokado
- 1 kopp valnøtter (150 gram)
- 2 ss honning (50 g)
- 1 glass melk (200 ml)
- Tilberedning
La valnøtene suge i glasset melk i minst 6 timer
- Derefter åpner avokado halvparten, fjern kjernen og fjern massen med en skje.
- Tilsett alle ingrediensene til blenderburet og bland det til du får en myk pasta
- Til slutt, server deg i et glass
- Bruksmetode
Vi anbefaler å drikke mellom 1 og 2 briller av denne smoothie om ettermiddagen, etter lunsj.
Ved å konsumere disse smoothiesene, vil du ikke bare kunne ha mye energi
Før du er ferdig, må du lese: 9 gode grunner til å spise avokadoer Ved å spise, kan du også mildre ulike problemer som kan påvirke helsen din. Avokadoer kan vi få fordeler både internt, fordi det fremmer fordøyelsen, bein og optimaliserer fordøyelsessystemet vår, som eksternt, siden det beskytter huden vår.
Øk produktiviteten med disse 5 smoothies rik på protein
For å øke produktiviteten, er det godt å spise mat som gir oss vitalitet og hjelper oss med å lade opp energi. Les mer "
Blant de mange rettene på et sunt og balansert kosthold, finner du noen lettforberedte desserter og appetittvekkere som ikke bare kan berolige vår sult, men også hjelpe oss å holde passform Uten videre, her er noen oppskrifter Samosa grønnsaker med yoghurt saus Ingredienser:. for deigen: 225 g mel 1 ss salt 2 skjeer av olivenolje 90 ml varmt vann for fyllet: Tomat Pepper nepe grønne bønner olivenolje Salt pepper for sausen (valgfritt): 1 gresk yoghurt noen dråper olivenolje fra pepper og salt Karrypulver (en klype) Tilberedelse: Den første tingen å gjøre er å sile melet i en bolle og tilsett olje og vann, deretter å ære henne til hun er uenig Helt kompakt.
5 Depresjonsskilt du ignorerer
En stor andel personer med depresjon innser at de lider når sykdommen er i gang. Selv om følelsen av tristhet er det mest åpenbare symptomet, er mange mennesker uvitende at de går gjennom alvorlige episoder av denne psykologiske lidelsen. Problemet er at det forhindrer implementering av en egnet behandling, som i det lange løp gjør reisen til løsningen mer kompleks.
