Helsefordeler av fiskeolje
Visste du at fiskeolje kan være en stor alliert for hjernens helse? I tillegg til å forebygge degenerative sykdommer, men det hjelper oss for å forbedre problemene med stress eller depresjon.
Fiskeolje er meget populær med sitt høye innhold av omega-3 . De har fordeler for hjernen, hjertet og helsen generelt.
I denne artikkelen vil vi forklare hvorfor du bør spise for å føle deg sunnere og sterkere.
ernæringsmessige fordelene ved fiskeolje
Dette dyret mat er mer næringsrik enn som det gir oss en god mengde "positive" velgjørere syrer for helse.
Hvis dagens oljen er funnet i kapselform, er det også viktig å spise fisk fordi supplement er ikke om det samme.
for å få en god mengde omega 3 og 6 vi anbefaler øke forbruket av
- Makrell
- Sardine
- laks
- Sild
- Thon
- Trout
den anbefalte mengden fisk er to porsjoner per uke og 3 gram per dag maksimal olje
Det finnes forskjellige varianter av fiskeolje , fra de mest konsentrerte til x lighter (disse er veldig lett å fordøye)
Den er tilberedt av fiskefett og inneholder en god mengde vitaminer A, B, C og D.
Se også; 7 sunn mat du kan spise hver dag
Hva er fordelene av fiskeolje
Hvis du bruker fiskeolje i tilstrekkelig dose vil du nyte følgende fordeler:
Fight sesongmessige allergier
med sin anti-inflammatoriske egenskaper reduserende bihulebetennelse (forårsaket av histamin.)
den har også evnen til å styrke immunsystemet og, til slutt, å håndtere de patogene elementene som forårsaker allergier med sesongmessige endringer.
2. Omsorg for kardiovaskulær helse
Fettsyrer reduserer lipidnivåer i blodet. Imidlertid er fiskeolje en stor alliert for folk som har mye dårlig kolesterol (LDL).
Dermed reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer fordi den regulerer hjerterytme, og fører spyler arteriene
3. Forbedre utseendet av huden
Siden hun har evne til blokkere den frigjøring av enzymer på grunn av sollys, , blir fiskeoljen som benyttes for å opprettholde hud funksjon under de beste forhold.
For å dra nytte av denne fordelen, er det nødvendig å bruke det på huden (spesielt hvis du har rynker). Det anbefales også for personer som lider av utslett, rødhet, kløe eller psoriasis.
4. Fremme hjerne helse
Noen av neurodegenerative sykdommer som Alzheimers, demens eller Parkinsons sykdom påvirker millioner av mennesker over hele verden.
periodiske balanse fiske oljeforbruk dopamin funksjoner og serotonin , de to hormonene som er ansvarlige for å regulere hjernens mekanisme.
5. Behandle øyeproblemer
I tilfeller av katarakt eller "tørre øyne" vi kan bruke fiskeolje for å snu situasjonen eller avtale på beste måte.
- Hvis vi spiser hver dager vi kan forbedre synshelsen med omega 3 fettsyrer
6. Unngå hjerneutslipp
Når et blodkar i hjernen bryter eller blir blokkert, er det som skjer kjent som "effusjon".
Fiskolje reduserer visse risikofaktorer knyttet til dette problemet, det forbedrer helsen til vener, arterier og fremmer blodsirkulasjon.
Det anbefales i arteriosklerose og trykk høyt blodtrykk
7. Avlaste reumatoid artritt
de fettsyrer som finnes i fiskeolje har et bredt anti-inflammatorisk virkning på kroppen.
Denne egenskapen er svært nyttig for personer som har artritt eller osteoartritt fordi det reduserer stivheten svært vanlig om morgenen
På samme måte beroliger den typiske smerter når man ønsker å ta et objekt eller å gjøre en daglig aktivitet
8. Sterkere ben
Osteoporose er et voksende problem i den globale voksenbefolkningen. Den er preget av svake bein og er tilbøyelig til å bryte eller sprekke etter slag, plutselig bevegelse eller fall.
Det er forårsaket av kalsiummangel og inkluderer tap av benmasse, spesielt i visse områder av kroppen som for eksempel lårbenet, hofter eller skuldre.
Forbruker fiskeolje tjener til å reversere årsakene til dette problemet.
9. Forhindre kreft
Fiskolje har evnen til å forhindre ulike typer kreft. Dette er på grunn av handlingen av flerumettede fettsyrer som hindrer utvikling av ondartede celler
Det tjener også til å forbedre eliminering av giftstoffer fra leveren og nyrene
Vi anbefaler at du leser ..: 4 oppskrifter for å avgifte nyrene
10. Hindre depresjon og angst
Som fiskeolje er meget benefactress for å redusere eller forbedre visse psykiske lidelser, kan den også brukes ved behandling av mennesker depresjon eller angst.
Begge problemer har økt I de siste årene på grunn av livets tempo har vi og kan riste vår oppførsel og forhold.
En sunn dose av omega 3-fettsyrer forbedrer hjernestatusen og er utmerket i tilfeller av kronisk stress , søvnløshet eller angst.
5 Tips for å utvikle et sterkt og verdig psykologisk immunsystem.
Din Psykologisk immunforsvar er det som beskytter deg mot motgang og den som hjelper deg med å bevege deg fremover for å oppnå dine mål, og gir deg prioritet over alt. I vårt rom snakker vi ofte om deg hvordan vi kan ta vare på immunforsvaret daglig for å håndtere virus, infeksjoner og mange andre sykdommer.
7 Måter å kontrollere høyt blodsukker
Blodsukkeret eller blodsukkernivået i verdens befolkning har økt dramatisk de siste tiårene som kostholdsforbruket av sukker er høyere. markedet tilbyr en rekke søte matvarer som brus, søtsaker, sjokolade, bakverk ... Noen matvarer inneholder også sukker når du aldri ville trodd: dette gjelder spesielt kjeks aperitiffer, pasta eller hermetikk.
