5 Grunner til hvorfor du ikke er i stand til å fjerne magefettet

For å kvitte seg med abdominalfett må vi være forsiktig så vi ikke gjør feil som kan gjøre oppgaven vanskeligere eller til og med få oss til å vokse.

Noen ganger selv med trening og en streng diett vi ikke klarer å eliminere abdominal fett .

Hvis dette er tilfelle, gir vi deg grunnene til at dette kan skje med deg. Legg merke til det og prøv å stoppe det. Det kan være enklere enn du tror!

Ikke bekymre deg fordi de fleste grunnene til at du ikke kan kvitte deg med magefettet ditt, er lett å reversere.

For dette vil det være nok å variere og forbedre kostholdet ditt, så vel som treningsrutinen din. Det er så enkelt som lett.

1. Ikke forbruke riktig mengde protein

Forbruker den anbefalte mengden av daglige protein er avgjørende hvis vi skal holde seg frisk.

Tilsvarende, for å eliminere abdominal fett er viktig å spise mengden egnet protein

Blant de matvarer som du bør inkludere i kostholdet ditt er :.

• i
• fisk kylling
• Tyrkia
• grønnsaker
• Legumes

Også prøver å redusere protein fra rødt kjøtt og ost.

2. Du trenger ikke gjøre de riktige øvelser

Trening er alltid bra, men du kan utføre visse oppgaver som er spesielt nyttig for å fjerne magefettet.

For dette, det beste er å kombinere cardio trening for å treningsøkter styrke

Besøk denne artikkelen. Hvordan å miste fett fra hoftene og magen

crunches som sykkel

• mage slags sykkel vil hjelpe deg å utvikle de seks belastnings muskler, mer skrå? .
• for å utføre denne øvelsen du må sette deg på ryggen, hendene bak hodet.
• Da må du ta med knærne mot brystet samtidig øke skuldrene fra gulvet.
• Liten lite, bytter ben, simulere sykkelen syklet bevegelse.

Russian rotasjon

Denne øvelsen kjent som den russiske rotasjon mage praksis ganske nyttig for å arbeide magen som en helhet men fremfor sidedelene .

• For å få mest mulig ut av øvelsen, er det best å oppnå med en plate eller en manual, fordi vi kan dermed øke muskelspenninger i området.

Medisin ball

One Et annet alternativ for å arbeide i magen er å inkludere en medisinsk ballong. Takket være ham vi ikke jobber på samme måte som andre øvelser som en av de vanskelighetene i tillegg er stabilisering av stammen.

• For å gjøre dette må du sette ballen i bunnen av tilbake, helt avhengig av den, og legg hendene bak hodet.
• for å heve overkroppen erte kontrakt abs å trekke nedre del av brystkassen til hoftene.
• Så du er nødt til å holde ballen stødig mens du fortsetter å trene og ved kontrahering magemusklene.

Oblique

• Ligg på gulvet, knærne bøyd og legg hendene bak hodet.
• i denne type trening, må du plassere en av dine ben på den andre og vi vil tvinge dem til å jobbe mer skrå mage

3 .. Ta vare på immunsystemet ditt

Noen ganger blir det ikke et problem med immunsystemet, og du må sjekke om det er tilfelle.

Autoimmune sykdommer bør behandles med kortikosteroider som prednison eller kortison.

Det er nettopp medisiner som kan ende opp med å gi vektøkning i magen. .

Hvis du lider av en sykdom av denne typen, og du ser at du samler fett på dette området, må du vite at det skyldes det. Dette vil nok bli løst ved behandlingens slutt.

Les også: Oppdag Kefir: En naturlig måte å styrke immunforsvaret på!

4. Du spiser bare lett mat

Selv om det høres rart ut, Hvis du bruker bare fettfattig mat, vil du ikke kunne gå ned i vekt, men det motsatte.

Vet at disse matvarene faktisk inneholder mye sukker, og at det er en av de som er ansvarlige for vektøkningen i beltet

5. Ikke spise frokost

Hopp over et måltid er ikke bra, men Hvis mer, hva du hopper over er frokosten, det er virkelig ille .

Fordi dette måltidet er det viktigste av dagen. Derfor ignorerer det ikke bare din metabolisme, men vil også føre til opphopning av fett i bukområdet.

13 Interessante ideer til å dekorere et lite bad

Badet har blitt forvandlet til et av de viktigste stedene i huset vårt. Det er ikke bare brukt til å lindre våre fysiologiske behov, det er også et sted for avslapning, intimitet og Når rommet er stort, har vi en stor mengde dekorative gjenstander som gjør at det blir mer behagelig og innbydende. Men når rommet er litt begrenset, har vi inntrykket av å ikke ha flere ideer til å dekorere det.

(Gode vaner)

5 Strategier enhver kvinne bør følge for å eliminere stress og angst

Si stress og angst påvirker kvinner menn , er ikke en stereotyp og mye mindre en overdrivelse. Selv om vi er tou-te-er sannsynlig å oppleve, kvinner er mer følsomme og er mer tilbakeholdne med å erkjenne at noe ikke går bra, noen ganger livet, spør dem langt mer enn de kan. Ifølge American Psychological Association er kvinner 28% mer sannsynlige enn at menn skal lide stress, angst og selv depresjon.

(Gode vaner)