5 Grunner til hvorfor du ikke er i stand til å fjerne magefettet
For å kvitte seg med abdominalfett må vi være forsiktig så vi ikke gjør feil som kan gjøre oppgaven vanskeligere eller til og med få oss til å vokse.
Noen ganger selv med trening og en streng diett vi ikke klarer å eliminere abdominal fett .
Hvis dette er tilfelle, gir vi deg grunnene til at dette kan skje med deg. Legg merke til det og prøv å stoppe det. Det kan være enklere enn du tror!
Ikke bekymre deg fordi de fleste grunnene til at du ikke kan kvitte deg med magefettet ditt, er lett å reversere.
For dette vil det være nok å variere og forbedre kostholdet ditt, så vel som treningsrutinen din. Det er så enkelt som lett.
Ikke forbruke riktig mengde protein
Forbruker den anbefalte mengden av daglige protein er avgjørende hvis vi skal holde seg frisk.
Tilsvarende, for å eliminere abdominal fett er viktig å spise mengden egnet protein
Blant de matvarer som du bør inkludere i kostholdet ditt er :.
- i
- fisk kylling
- Tyrkia
- grønnsaker
- Legumes
Også prøver å redusere protein fra rødt kjøtt og ost.
2. Du trenger ikke gjøre de riktige øvelser
Trening er alltid bra, men du kan utføre visse oppgaver som er spesielt nyttig for å fjerne magefettet.
For dette, det beste er å kombinere cardio trening for å treningsøkter styrke
Besøk denne artikkelen. Hvordan å miste fett fra hoftene og magen
crunches som sykkel
- mage slags sykkel vil hjelpe deg å utvikle de seks belastnings muskler, mer skrå? .
- for å utføre denne øvelsen du må sette deg på ryggen, hendene bak hodet.
- Da må du ta med knærne mot brystet samtidig øke skuldrene fra gulvet.
- Liten lite, bytter ben, simulere sykkelen syklet bevegelse.
Russian rotasjon
Denne øvelsen kjent som den russiske rotasjon mage praksis ganske nyttig for å arbeide magen som en helhet men fremfor sidedelene .
- For å få mest mulig ut av øvelsen, er det best å oppnå med en plate eller en manual, fordi vi kan dermed øke muskelspenninger i området.
Medisin ball
One Et annet alternativ for å arbeide i magen er å inkludere en medisinsk ballong. Takket være ham vi ikke jobber på samme måte som andre øvelser som en av de vanskelighetene i tillegg er stabilisering av stammen.
- For å gjøre dette må du sette ballen i bunnen av tilbake, helt avhengig av den, og legg hendene bak hodet.
- for å heve overkroppen erte kontrakt abs å trekke nedre del av brystkassen til hoftene.
- Så du er nødt til å holde ballen stødig mens du fortsetter å trene og ved kontrahering magemusklene.
Oblique
- Ligg på gulvet, knærne bøyd og legg hendene bak hodet.
- i denne type trening, må du plassere en av dine ben på den andre og vi vil tvinge dem til å jobbe mer skrå mage
3 .. Ta vare på immunsystemet ditt
Noen ganger blir det ikke et problem med immunsystemet, og du må sjekke om det er tilfelle.
Autoimmune sykdommer bør behandles med kortikosteroider som prednison eller kortison.
Det er nettopp medisiner som kan ende opp med å gi vektøkning i magen. .
Hvis du lider av en sykdom av denne typen, og du ser at du samler fett på dette området, må du vite at det skyldes det. Dette vil nok bli løst ved behandlingens slutt.
Les også: Oppdag Kefir: En naturlig måte å styrke immunforsvaret på!
4. Du spiser bare lett mat
Selv om det høres rart ut, Hvis du bruker bare fettfattig mat, vil du ikke kunne gå ned i vekt, men det motsatte.
Vet at disse matvarene faktisk inneholder mye sukker, og at det er en av de som er ansvarlige for vektøkningen i beltet
5. Ikke spise frokost
Hopp over et måltid er ikke bra, men Hvis mer, hva du hopper over er frokosten, det er virkelig ille .
Fordi dette måltidet er det viktigste av dagen. Derfor ignorerer det ikke bare din metabolisme, men vil også føre til opphopning av fett i bukområdet.
Hvordan miste bukfett i 7 trinn: Start i dag!
10 Tips for å fjerne lukt fra kjøkkenet
Vanligvis i vårt kjøkken akkumulere visse lukter som er overført hele huset , forårsaker en ubehagelig miljø. om mat, ovnen, rør, kjøleskap og så videre, hvis du vil for å eliminere dem og at dette rommet har en behagelig og ren lukt, bruk følgende tips: 1. Oppvasken uten mat Mer enn et triks, er det et styre som e mpêchera rør fra tilstopping og føler seg dårlig .
7 Matvarer å øke vekten på en sunn måte.
For noen mennesker folk, får vekt eller muskelmasse kan være like vanskelig som å miste vekt. Men bare å legge til visse matvarer i kostholdet ditt, kan være svært effektivt for vektøkning. Her 7 av de beste matvarene for å hjelpe deg med å få vekt eller bygge muskler på en sunn måte 1. Home Protein Milkshakes Drikke hjemmelagde protein shakes kan være en veldig næringsrik og rask måte å få vekt på.
