Hvordan bli kvitt panikkanfall
Har du noen gang hatt et panikkanfall? I dette tilfellet vet du hvor uutholdelig de kan være.
Her er noen tips som hjelper deg med å bli kvitt det hvis det skulle skje igjen. Panikkanfall, også kjent som panikkanfall, ledsages av følgende symptomer:
Beslag er midlertidig og vanligvis siste 5 til 10 minutter. Etter panikkanfallet opplever personen som opplever det en følelse av fysisk og følelsesmessig utmattelse.
Husk at kroppen din og sinnet har blitt forberedt i løpet av denne tiden for å møte fare
- ekte. Så dette får kroppen til å bruke mye energi.
- Personer med panikkanfall opplever smerte i kroppen. Noen ganger går de til legen som tror at noe setter sitt liv i fare. Se også: De beste teknikkene mot angst I et panikkanfall antas det at alt det surround er uvirkelig. Det som omgir oss, er en slags ukjent verden. Den personen som opplever det, vet hva som skjer med ham. Det vet også når angrepet vil skje.
- Under episoden er offeret skremt, og faktisk har det ingen reell grunn til å være.
Panikkanfall
er forbundet med alvorlige fysiske symptomer som takykardi
, pustevansker, lungehyperventilasjon, tremor eller svimmelhet.
Panikkanfall kan forekomme hvor som helst og når som helst uten advarsel. Selv om, som vi allerede har oppgitt, for noen minutter siden, begynner personen som allerede har panikkanfall å føle at dette kan skje.
Når forekommer de? Personer med denne tilstanden type forstyrrelse blir først angrepet mellom 12 og 25 år. Panikkangrep utløses ofte av eksterne faktorer, for eksempel angst relatert til følelsesliv.
Forårsak / årsak Av disse angrepene er det to teorier:
En av dem hevder at de kan være forårsaket av en dysfunksjon av nevrotransmitteren norepinefrin eller norepinefrin. Det er et stoff som produserer en nedadgående produksjon av postsynaptiske adrenerge reseptorer.
Den andre teorien, som ikke er den første, sikrer at opprinnelsen til denne typen angrep skyldes nevrotransmitter GABA (gamma-aminosmørsyre). Dette er hemmet, noe som provoserer utløsningen av angrepene. Når krisen oppstår, øker angstene betydelig.
Les også: 5 tips for å berolige ditt sinn og se ting positivt
- Qu er et panikkanfall?
- Ifølge vitenskapen er disse angrepene en arv fra våre forfedre.
Våre forfedres kropper forberedte seg for å angripe eller flykte.
Disse angrepene manifestert av agitated respiration, akselerert reflekser, overdreven svette. Alle disse kan betraktes som manifestasjoner av en overlevelsesmekanisme.
Hvordan overvinne et panikkanfall?
Når du står overfor et slikt problem, er det første å huske på at Du står ikke overfor en reell fare situasjon. Dette er de fire ting du må huske for å hjelpe deg med å overvinne et panikkanfall.
Vi dør ikke av et panikkanfall, og vi gjør det ikke står ikke overfor en konkret fare
Prøv å roe seg ned og gå til et veldig stille sted, vent på at krisen skal passere og akseptere den, men ikke bekjempe den.
Hvis vi kan slutte å tenke på skremmende ting, forsvinner frykten alene og krisen er over.
Du må puste sakte og dypt.
- Du må spenne og slippe ut alle kroppens muskler. På denne måten er sinnet fokusert, det tenker ikke på noe annet.
- En gang i det øyeblikket panikkanfallet har skjedd, må man forsøke å forhindre at det skjer igjen.
Det er viktig å unngå stress.
- Det anbefales også å lære en metode for å slappe av. Det inkluderer også god natts søvn, tilstrekkelig hvile, sunn mat og meditasjon.
- Kontakt legen din regelmessig for å sjekke den faktiske tilstanden til helsen din. Prøv også å forstå arten av panikkanfall.
På denne måten vil du vite hvordan du skal behandle dem med intelligens og ikke med følelser.
Det er også tilrådelig å unngå forbruk av produkter som koffein eller yohimbin. Fordi de kan utløse angst eller panikkanfall hos fysisk predisponerte mennesker Hva er generalisert angstlidelse?
Angstlidelser er en gruppe sykdommer som er preget av av frykt, frykt eller overdreven bekymring. Les mer "
Cervikal spondylose: symptomer og naturlige behandlinger
Cervikal spondylose og osteoartritt av halsen kan ha mange årsaker. Men det er en meget vanlig prosess, bundet å aldring. Det er utrolig å innse hvor kompleks denne spinalstrukturen er. Den cervicale ryggraden er for eksempel dannet av et sett av delikate kvegler. balanse og styrke er direkte påvirket av dårlig holdning, sterke bevegelser og uharmonisk, eller den enkle tiden.
8 Matvarer som øker melatonin og forbedrer søvnkvaliteten.
Selv om mange ikke vet, har søvn et nært forhold til helse på grunn av hvilken rolle det spiller på ulike kroppsfunksjoner. Når en person ikke sover godt eller forkorter søvnen av X grunn, vises bivirkninger gradvis og er synlige både fysisk og mentalt. Derfor er det avgjørende å respektere søvnplaner og å prøve å adoptere vaner som forbedrer kvaliteten.
