Mat til å bekjempe høyt blodtrykk

Når lider av høyt blodtrykk, systolisk blodtrykk større enn eller lik 140 mm Hg og det diastoliske blodtrykket lik eller større enn 90 mmHg . Denne sykdommen er forbundet med en høyere risiko for å lide av hjerte-og karsykdommer.

Som hjerte- og karsykdommer er den ledende årsak til sykdom og død i verden, er det bedre å behandle dem så snart som mulig. er grunnen presenterer vi de tre beste mat å redusere høyt blodtrykk, samt tips og naturpreparater.

mulige årsaker til høyt blodtrykk

Selv om alle årsaker ennå ikke er bestemt, har vist seg at en genetisk predisposisjon eksisterer og livsstil påvirker også utbruddet

• høyt inntak av salt av salt mat og
• Fedme
• og Stress følelsesmessig overbelastning
• livsstil stillesittende
• overdrevent inntak av matvarer som inneholder aminet (ost, øl og pølse)

Ofte har høyt blodtrykk, også nyre opprinnelse: i dette tilfellet, er det nødvendig p ta vare på nyrene dine ved å spise en diett rik på frukt og grønnsaker, så vel som vitamin C.

Symptomer

Problemet med høyt blodtrykk er at det ikke ofte forårsaker symptomer, noe som er veldig farlig. Imidlertid kan noen symptomer fremdeles forekomme:

• Migrene
• Svimmelhet
• pustevansker
• Brystsmerter
• øresus
• nese blødninger
• Tåkesyn
• forvirring
• dreven svetting

Hvis du lider av noen av disse symptomene, eller hvis du tror du har høyt blodtrykk, du må gå til et apotek eller direkte til legen for å få deg til spenning

Hvitløk

Hvitløk er en utmerket terapeutisk mat for mange sykdommer: det hjelper til med å rense blodet og rense tarmene, for eksempel. I tilfelle av høyt blodtrykk, hvitløk fungerer som en vasodilator kapillærer og arterier.

Mange kjenner hans dyder og spises rå hver morgen. Å smaken er mer behagelig, vi kan spre den på et stykke brød og tilsett litt olivenolje. Du kan også gjøre tibetansk kur hvitløk.

For folk svært følsomme for sin smak og lukt, det er også mulig å kjøpe hvitløksolje i kapsler.

sitron

sitron fortjener spesiell omtale! i motsetning til andre sitronsyre og til og med å være, er det i stand til å nøytralisere syrer gang kom i magen. Det renser også kroppen og er rik på vitamin C. Ved høyt blodtrykk hjelper det å eliminere stivheten i blodkarene ved å gjøre dem mer fleksible. På den annen side inneholder sitron mye vitamin B, som bidrar til å forebygge hjertesvikt.

Du kan følge et kurs for å maksimere dens virkninger. For dette den første dagen, bare drikke saften av en sitron med vann. Den andre dagen, vil du gjøre det med to sitroner, den tredje dagen med tre, og så videre, til du når tolv sitroner. Deretter vil du reversere prosessen, og du vil eliminere hver dag en sitron, til du kommer tilbake til en sitron en dag for å fullføre kuren.

Kongle

Den artisjokk har vanndrivende egenskaper som gjør at fjern overflødig væske i kroppen, noe som senker blodtrykket. Dessuten anses kronärtskjøttet å være en ekte naturlig kur for hypertensjon. Denne planten inneholder også en høy konsentrasjon av kalium som bidrar til å senke blodtrykket. Men det er ikke alt! Artiskok bidrar til å fordøye og effektivt beskytte leveren.

Det anbefales å spise regelmessig i høysesongen, stekeovnen eller stuen. Hvis det ikke er sesongen, kan du alltid ta naturlige ekstrakter eller artisjokkbaserte tabletter.

Andre tips

• Gjør armbad i varmt vann og fotbad i lunkent vann
• Hvis du tar legemiddeldiuretika, er det bedre å ta kalium i kosttilskudd eller gjennom flere matvarer (tomat, buljong, melkesjokk i banan) for å unngå stress og overfølsomhet
• Det er viktig å gjøre fysisk aktivitet: Du kan gå i jevnt tempo, løpe, sykle eller svømme i 30 til 45 minutter om dagen, minst tre ganger i uken
• Noen kosttilskudd kan hjelpe: Coenzyme Q10 eller vitamin B5, C og E.
• Unngå kaffe, ingefær, te, kompis, lakris og tobakk, noe som gjør øk spenningen dersom de forbrukes daglig.

Fotografier med høy standard rog og foodiesathome.com.

5 Effektive øvelser for å stramme magen

Å Ha en fast mage, det er ikke verdt å tilbringe timer på treningsstudioet og løpe bort fra karbohydrater. Nøkkelen er i en god balanse mellom protein, sunt fett og fysisk aktivitet. Du vet ikke hva du skal gjøre med bukhet i magen din? Magen er, uten en skygge av tvil, den mest kompliserte delen av kroppen til å fungere.

(Gode vaner)

De beste øvelsene for å brenne fett

Det er mange øvelser som tar sikte på å brenne fett. Alt avhenger av smak og tid for hver, hvis du foretrekker å utføre disse oppgavene ute i friluft eller så gjøre dem inne i et treningsstudio, etc. Noen områder er vanskeligere å behandle, det er svært vanskelig å eliminere opphopning av fett i dem.

(Gode vaner)