5 Deilige retter basert på søtt mais
Mais er en høy-energi mat som er takket være sin smak og allsidighet som brukes i gastronomi i hundrevis
Det er den eneste frokostblandingen som gir beta-karotener, og samtidig inneholder betydelige mengder B-vitaminer, essensielle mineraler og
C-fibre. er en av ingrediensene som er en del av det vanlige kostholdet til millioner av mennesker, ikke bare fordi kulturen har spredt seg, men også fordi de kulinariske mulighetene det tilbyr er svært interessante og varierteBest av alt, mais er tilgjengelig nesten overalt og kan kombineres med mange andre ingredienser for å lage deilige retter.
Ved denne anledning vil vi dele detaljert med deg
5 gode oppskrifter slik at du enkelt kan inkorporere mais i -maten din. Du vil elske!
1. Spring salat med mais
Dette fargerike salaten kombinerer svak touch av mais med uovertruffen smak av rød pepper og koriander.
Det er en lav kalori oppskrift,
ideelt å følge din lunsj eller for en spesiell anledning. Ingredienser
rød pepper 1/2
- 1/2 avokado i biter
- en kvast av koriander
- 1/2 kopp søt mais kjerner (75 g)
- 1 ss olivenolje (16 g)
- 1 ss sitronsaft (15 ml)
- Salt (etter smak)
- Tilberedning
Chop pepper rød i små terninger, bland deretter i en bolle med avokado og hakket koriander.
- Tilsett kornkjerner, bland godt sammen med andre ingredienser og til slutt krydret med olje oliven, sitronsaft og salt
- Les også denne artikkelen: 5 salater som er næringsrike og lett å tilberede
2. Sweet corn cake
Corn cake er en tradisjonell oppskrift som kombinerer søte og smakfulle smaker. Det er perfekt å nyte et lett måltid, ledsaget av kaffe eller annen varm drikke.
Ingredienser
1 kopp søte kornkerner (150 g)
- 1/2 kopp melkekrem (125 ml)
- 3 spiseskjeer flytende melk (45 ml)
- 3 ss revet parmesan (24 g)
- salt og pepper (smak)
- Fremstilling
Rør kornkjerner i mikserskål og bland med krem og spiseskjeer med flytende melk
- Etter å ha fått en kremaktig og homogen pasta, bland den med revet parmesanost og smak til smak.
- Hell pastaen i en smurt bakervare og legg den i forvarmet ovn ved 220 ° C.
- La ovnen stå i 20 til 25 minutter, til den er godt stekt.
- 3. Corn & Vegetable Burritos
Denne raske oppskriften kan nytes på frokosten
, eller på et lett måltid når vi vil spise noe deilig og annerledes. Ingredienser
2 maistortillaer
- 4 tomat skiver
- 2 skiver
- 4 ss mais frø (36 g)
- spirer karse (smak)
- Fremstilling
Kjøle maistortillaer og når de når den ønskede temperatur, spre dem på en plate.
- Dekk skiver av tomat, ost, maiskjerner og brønnkarse spirer.
- Rull burritoene og stikk tre tannplukkere for å forhindre dem i å åpne.
- Les også denne artikkelen: 4 deilige avokadooppskrifter!
4. Cold Sweet Corn Pasta
Ønsker du å overraske familien din med en spesiell oppskrift? Uten tvil,
er disse deilige pastaene blandet med søtt mais, tunfisk og surimi et utmerket alternativ . Ingredienser
2 kopper pasta (140 g)
- to bokser med tunfisk
- 1/2 kopp søt mais (75 g)
- 10 bar av surimi
- 2 kokte egg
- Olivenolje (nødvendig)
- Salt (etter smak)
- Tilberedning
Kok pastaen i saltvann og når de er døde, tørk dem og legg til litt olivenolje.
- Rør godt til grundig fordele oljen og satt til side.
- kuttet bommer av surimi og blande seg med egg, terninger og hakket tunfisk garn.
- Tilsett blandingen til pastaen og til slutt tilsett søtkornet
- 5. Sweet Corn Chicken
Denne deilige kyllingen med krem er en
lett, økonomisk og fremfor alt næringsrik oppskrift . Denne oppskriften er veldig lett å lage og kan serveres som hovedrett. Ingredienser
2 porsjoner med kyllingbryst, skinn og beinfri
- Spinat 2 bunter
- 1 kopp søt mais (150 g)
- 1/4 hakket løk
- 1 dl fløte (200 g)
- 3 ss kyllingbuljong (45 ml)
- ⅓ kopp med vann (83 ml)
- salt og pepper (smak)
- olivenolje (nødvendig)
- Fremstilling
sesong kylling med salt og pepper og stek i en panne med en liten av olivenolje og hakkede løk
- Tilsett kokekar og spinat.
- Reduser varmen, vent til spinat er øm og tilsett fortynnet kyllingbuljong i en tredjedel av vann
- Når det begynner å koke, legg kremet litt etter litt og fortsett å blande godt for å integrere det.
- La det lage mat i 5 minutter og server.
- Har du en eske med søtt mais hjemme? Føl deg fri til å nyte sin deilig smak med disse deilige oppskrifter
Du kan også oppdage. 4 sunne oppskrifter for utstoppede grønnsaker
Hvis du har brukt opp alle dine ideer for å inkludere grønnsaker i ditt daglige kosthold, De utfylte vegetabilske oppskrifter som vi skal presentere, vil glede deg!
3 quinoa oppskrifter som vil fascinere deg
Quinoa er en veldig komplett frokostblanding, som gjør at du kan lage forskjellige gode oppskrifter for helsen din. Les mer "
Kronisk angst: hva er dens tre effekter på helsen din og hvordan du kan takle
Kronisk angst eller angst er en utbredt psykologisk dynamikk i dag. Det er nesten alltid full av stress og press. Dette er en annen komponent av angst. Det er et symptom som, selv om ikke patologisk i de fleste tilfeller på grunn en betydelig fysisk og følelsesmessig utmattelse for den personen som lider daglig.
Miste vekt med ananas og aloe vera diett
Kombinasjonen av ananas og aloe vera er et middel som får stadig større betydning i diettens verden. Dessuten er dets egenskaper sterkt anbefalt av hensyn til helsen vår, de avgifter oss, men Også vi blusser, helbreder, tar vare på fordøyelsessystemet vårt ... En mulighet som fortjener å bli brukt på vår nåværende diett som vi må ta sikkerhet for å ta vare på kroppen vår.
