7 Praktiske tips for å redusere stress
Stress er en svært vanlig reaksjon som påvirker de fleste mennesker på bestemte tider av livet. Siden denne lidelsen kan forekomme av mange grunner, er det viktig å vite hvordan man skal håndtere det.
Det kan også forårsake visse helseproblemer samt konflikter i faglige, sosiale og mellommenneskelige omgivelser. denne artikkelen, vil vi gi deg 7 tips for å redusere stress, for å forbedre livskvaliteten stemme.
hva er stress?
Det er en fysisk og psykisk reaksjon normal
som oppstår som følge av positive eller negative livssituasjoner, for eksempel, har en ny jobb, tap av en kjær, arbeidsledighet eller skilsmisse blant andre. Når hjernen opplever en trussel, frigir kroppen hormoner for å stimulere eller forbedre responskapasiteten.
Når trusselen er gått, reduserer kroppen hormonutslippene for å gjenopprette sin balanse Dessverre kan stress endre systemet til e helse og frigjøre stimulerende hormoner permanent, noe som kan føre til helseproblemer.
Ikke glem å lese: 11 matvarer som hjelper deg med å bekjempe angst og stress
Typer av stress
akutt stress
akutt stress er den vanligste
. Det er følelsesmessig stress i små doser, men det er fortsatt utmattende for den personen som lider.
Denne typen stress kommer fra fortidens krav og press, eller forventes fra den nærmeste fremtid. Episodisk akutt stress
Personer som lider av denne typen stress, har et rotete liv. De har dårlig humør, de er agitert, irritert, engstelig og spent.
Deres mellommenneskelige forhold forverres raskt og deres arbeidssted blir et veldig stressende sted.
Kronisk stress Kronisk stress setter personen i smerte, ødelegger kropp, sinn og liv.
Denne typen stress kommer fra traumatiske opplevelser i barndommen, som internal og dypt påvirker personlighet.
Lederen finner ingen løsning på sitt problem og blir sliten til den endelige nervesystemet er dødelig.
Symptomene
Den tristhet
Tårene
Selvmordstanker
- Konstant angst
- Søvnløshet
- Vanskelighetsfokusering
- Seksuelle forstyrrelser
- Konflikter
- Usikkerhet
- Frustrasjon
- Lav akademisk eller profesjonell forpliktelse
- Hodepine
- Sinnmeier
- Smerte- eller muskelspenning i nakken og ryggen
- Kvalme.
- Takykardi
- Det kan utvikle seg til kroniske sykdommer som kreft eller diabetes
- Det kan utløse eller forverre gastrit, sår og forstoppelse.
- Naturlige behandlinger
- Infusjon bitter oransje blader
- Denne infusjonen har en beroligende og anti-spasmodisk virkning, det lindrer muskelspenning og gir en svak sedasjon.
Ingredienser
2 blader bitter orange
en kopp med vann (250 ml)
- Preparation Varm vannet inntil det koker.
- å legge de to oransje blader og forlater til en avkok i 10 minutter
Filter innholdet og drikk
- Basil infusjon
- Basil er et kraftig adaptogen som hjelper kroppen med å oppnå optimal mental, fysisk og yrkesmessig ytelse
- . Du kan tygge 12 blader om dagen eller foreta infusjon.
Ingredienser
1 skje av basilikum (10 g) 1 kopp vann (250 ml)
Fremstilling
- Kok vann og tilsett basilikum skje.
- La bratt i 10 minutter, filtrer og drikke.
Infusjon av sitronmelisse
- Det kan lindre symptomene stress og stride mot denne lidelse.
- Ingredienser
1 spiseskje sitron balsam (10 g)
en kopp med vann (250 ml)
Fremstilling
- Klargjør infusjon som i det foregående tilfellet og la stå i 15 minutter før du spiser.
- Vil du vite mer? Les: 9 urter for å roe nervene og angst
7 tips for å redusere stress
- 1. Meditasjon
Det er godt å finne et rolig sted, vekk fra distraksjoner og kaos i hverdagen, hvor vi kan ha et øyeblikk for å tømme tankene og fokusere på pusten hans.
2. Lytte til musikk
Lytte til en sang av favorittartisten vår eller avslappende lyder kan hjelpe oss med å frigjøre spenning.
3. Trening
Å gå ut for å gå, trav eller mosjon hjelper deg fysisk og stimulerer tankene dine.
4. Redusere alkoholforbruket
Det er studier som viser at inntak av alkoholholdige drikkevarer forsterker symptomene på stress. Det er derfor tilrådelig å redusere forbruket
5. Ikke overspise
Når en person lider av stress, har de en tendens til å spise store mengder mat, men det løser ikke problemet fordi det er en distraksjon.
Det er viktig ha et matingsprogram for å være sunt og fysisk egnet.
6. Sittende
Å ha god søvn er viktig for en sunn livsstil, som
mangel på søvn kan redusere mental ytelse, bedre hukommelse tap og dårlig konsentrasjon.
7. Avslappende massasje
Dette er en av de mest underholdende og effektive terapiene for å redusere stress.
Hvordan forberede en salve til magnesium for smerter i bena
Leg smerte er et svært vanlig ubehag som kan utvikles på grunn av mange årsaker. . De fleste tilfeller er relatert til leddsykdommer eller leddskader , sener og bein. På den annen side er det stor risiko for lidelse når man ikke har et godt kosthold og man gjør for mye fysisk innsats under arbeidet eller Det er derfor viktig å vite at et godt inntak av magnesium spiller en viktig rolle både i forebygging og behandling.
10 Utrolige fordeler av grønn te
Det er flere grunner til at grønn te er del av asiatiske kulturer i flere århundrer Det er en drink rik på antioksidanter og næringsstoffer, som gir mange fordeler til kroppen. Grønn te er en stor støtte for å styrke immunsystemet og forebygge sykdom. i tillegg vet vi nå at denne te er utmerket for vekttap og forhindre problemer som kronisk blodkreft.
