7 Praktiske tips for å redusere stress
Stress er en svært vanlig reaksjon som påvirker de fleste mennesker på bestemte tider av livet. Siden denne lidelsen kan forekomme av mange grunner, er det viktig å vite hvordan man skal håndtere det.
Det kan også forårsake visse helseproblemer samt konflikter i faglige, sosiale og mellommenneskelige omgivelser. denne artikkelen, vil vi gi deg 7 tips for å redusere stress, for å forbedre livskvaliteten stemme.
hva er stress?
Det er en fysisk og psykisk reaksjon normal
som oppstår som følge av positive eller negative livssituasjoner, for eksempel, har en ny jobb, tap av en kjær, arbeidsledighet eller skilsmisse blant andre. Når hjernen opplever en trussel, frigir kroppen hormoner for å stimulere eller forbedre responskapasiteten.
Når trusselen er gått, reduserer kroppen hormonutslippene for å gjenopprette sin balanse Dessverre kan stress endre systemet til e helse og frigjøre stimulerende hormoner permanent, noe som kan føre til helseproblemer.
Ikke glem å lese: 11 matvarer som hjelper deg med å bekjempe angst og stress
Typer av stress
akutt stress
akutt stress er den vanligste
. Det er følelsesmessig stress i små doser, men det er fortsatt utmattende for den personen som lider.
Denne typen stress kommer fra fortidens krav og press, eller forventes fra den nærmeste fremtid. Episodisk akutt stress
Personer som lider av denne typen stress, har et rotete liv. De har dårlig humør, de er agitert, irritert, engstelig og spent.
Deres mellommenneskelige forhold forverres raskt og deres arbeidssted blir et veldig stressende sted.
Kronisk stress Kronisk stress setter personen i smerte, ødelegger kropp, sinn og liv.
Denne typen stress kommer fra traumatiske opplevelser i barndommen, som internal og dypt påvirker personlighet.
Lederen finner ingen løsning på sitt problem og blir sliten til den endelige nervesystemet er dødelig.
Symptomene
Den tristhet
Tårene
Selvmordstanker
- Konstant angst
- Søvnløshet
- Vanskelighetsfokusering
- Seksuelle forstyrrelser
- Konflikter
- Usikkerhet
- Frustrasjon
- Lav akademisk eller profesjonell forpliktelse
- Hodepine
- Sinnmeier
- Smerte- eller muskelspenning i nakken og ryggen
- Kvalme.
- Takykardi
- Det kan utvikle seg til kroniske sykdommer som kreft eller diabetes
- Det kan utløse eller forverre gastrit, sår og forstoppelse.
- Naturlige behandlinger
- Infusjon bitter oransje blader
- Denne infusjonen har en beroligende og anti-spasmodisk virkning, det lindrer muskelspenning og gir en svak sedasjon.
Ingredienser
2 blader bitter orange
en kopp med vann (250 ml)
- Preparation Varm vannet inntil det koker.
- å legge de to oransje blader og forlater til en avkok i 10 minutter
Filter innholdet og drikk
- Basil infusjon
- Basil er et kraftig adaptogen som hjelper kroppen med å oppnå optimal mental, fysisk og yrkesmessig ytelse
- . Du kan tygge 12 blader om dagen eller foreta infusjon.
Ingredienser
1 skje av basilikum (10 g) 1 kopp vann (250 ml)
Fremstilling
- Kok vann og tilsett basilikum skje.
- La bratt i 10 minutter, filtrer og drikke.
Infusjon av sitronmelisse
- Det kan lindre symptomene stress og stride mot denne lidelse.
- Ingredienser
1 spiseskje sitron balsam (10 g)
en kopp med vann (250 ml)
Fremstilling
- Klargjør infusjon som i det foregående tilfellet og la stå i 15 minutter før du spiser.
- Vil du vite mer? Les: 9 urter for å roe nervene og angst
7 tips for å redusere stress
- 1. Meditasjon
Det er godt å finne et rolig sted, vekk fra distraksjoner og kaos i hverdagen, hvor vi kan ha et øyeblikk for å tømme tankene og fokusere på pusten hans.
2. Lytte til musikk
Lytte til en sang av favorittartisten vår eller avslappende lyder kan hjelpe oss med å frigjøre spenning.
3. Trening
Å gå ut for å gå, trav eller mosjon hjelper deg fysisk og stimulerer tankene dine.
4. Redusere alkoholforbruket
Det er studier som viser at inntak av alkoholholdige drikkevarer forsterker symptomene på stress. Det er derfor tilrådelig å redusere forbruket
5. Ikke overspise
Når en person lider av stress, har de en tendens til å spise store mengder mat, men det løser ikke problemet fordi det er en distraksjon.
Det er viktig ha et matingsprogram for å være sunt og fysisk egnet.
6. Sittende
Å ha god søvn er viktig for en sunn livsstil, som
mangel på søvn kan redusere mental ytelse, bedre hukommelse tap og dårlig konsentrasjon.
7. Avslappende massasje
Dette er en av de mest underholdende og effektive terapiene for å redusere stress.
Oppdag 5-dagers eddik eddik ansiktsrensing
Vet du hva effekten av en ansikts-rensing med eple eddik i fem dager? Du vil bli overrasket over å se skinnende hud, tonet og flekkfri! Noen ganger bruker vi mye penger i dyre skjønnhetsbehandlinger, mens noen hjemmehjelp fungerer så effektivt. Prøv bare denne ansiktsbehandling for 5 eller 6 dager, for å finne ut hvordan, med eple eddik, kan du eliminere akne merker eller alder flekker.
Stress er en konstant virkelighet i dag: Vår livsstil er overbelastet med aktiviteter og ansvar både faglig og på planen. familie, tidsplaner for å observere folk i vår varetekt, noe ledig tid for seg selv og for sine egne behov ... Alt dette fører ofte til situasjoner med stress og angst som kroppen til slutt anklager En ting er sikkert: stress påvirker hver person på en annen måte, og mer, eksperter sier selv at det er forskjeller mellom menn og kvinner: kvinner for eksempel, er mer følsomme for disse situasjonene, men det er bedre avtale enn menn på grunn av deres østrogen og enklere å verbalt uttrykke våre følelser og følelser.
