6 Tips for å følge hvis du ønsker å forebygge åreknuter
en av de beste måtene å unngå åreknuter og forbedrer blodsirkulasjonen er å sette foten i luften i flere minutter om dagen for å fremme venøs retur.
åreknuter er utvidede blodårer som vanligvis vises på den nedre del av kroppen på grunn av sirkulasjonsproblemer.
de angir at blodet har vanskeligheter med å returnere normalt til hjertet, enten på grunn av en inflammatorisk ubalanse eller fordi de ventiler som tillater dens passasje blir svekket.
ble alltid ansett dem som et kosmetisk problem, fordi venene er fiolett rød farge som vi anser for å enkel syn .
I tillegg stiller de også spørsmål uestions helse fordi de kan forårsake tyngde, smerte og andre plagsomme symptomer relatert til dårlig sirkulasjon.
Heldigvis praktisere visse vaner reduserer risikoen for å lide av , spesielt når de begynner å dukke opp med jevne mellomrom i ung alder.
Her ønsker vi å dele deg 6 viktige tips for å forebygge.
Oppdag dem!
kontrollere vekten
L utseendet av åreknuter er en av de viktigste konsekvenser av overvekt eller fedme.
overvekt hindrer blodet er normalt transporteres gjennom venene, , som utløser en inflammatorisk respons i det kapillærer.
Anbefalinger
- Sjekk dine kalorier og fett fra kosten din.
- Baser kostholdet på frukt, grønnsaker og helkorn.
- Få regelmessig mosjon i minst 30 minutter dag.
- Hvis du lider Fedme, ta hensyn til medisinske anbefalinger
Les også :. 6 effektive måter å kontrollere hormonene som gjør deg opp i vekt
2. Ha gode sko
Bruk komfortable sko, brede og med en tynn såle kan være avgjørende for å hindre sirkulasjons forstyrrelser i den nedre del av kroppen.
For høye hæler svekke ventilene som regulerer passasjen av blod gjennom venene, som fører til deres oppbevaring og betennelser.
Anbefalinger
- ikke ha for høye hæler. Deres høyde bør ikke overstige 5 cm.
- Prøve seg stort sett lave hæl sko, tykk såle og ventilert.
3. Øk vanninntaket
Folk som ikke hydrat hver dag er mer sannsynlig at lider av sirkulasjonsproblemer i forhold til folk som bruker nok vann.
Denne væsken, vital for funksjoner av hele organismen, bidrar til å holde blodet i gode forhold samtidig fremme sin tilbakekomst fra en hvilken som helst del av kroppen til hjertemuskelen.
Anbefalinger
- Pass på at du konsumere seks til åtte glass vann om dagen.
- Hvis du har problemer med drikking, erstatte den med fruktige farvann, te eller saft.
4. Unngå iført klær for stramt
Selv om du er vanskelig å tro, det faktum av iført trange klær kan påvirke utseendet på åreknuter og edderkopp årer.
jeans, skjørt og annet stramme klær forstyrre bevegelsen av bena og, over tid, ender opp som forårsaker dette estetisk problem.
Forslag
- Bruk klær løsere stoffer som er myke og ventilert.
- Når du kjøper bukser eller klær, velge riktig størrelse for kroppen din
Besøk denne artikkelen. 9 risikoen du løper hvis du bruker trange klær
5. Løft bena
Noe så enkelt som heve bena kan bidra til å forbedre sirkulasjonen for å forhindre dannelsen av disse betente vener.
Denne øvelsen forenkler tilbakeføring av blod til overkroppen mens fremme avslapning på tilfeller av trøtthet.
Anbefalinger
- når du kan heve bena for 2 eller 3 minutter.
- Utfør denne øvelsen etter arbeidsdagen din
- Prøv å sette den i bruk hvis du har vært i samme stilling i lang tid.
6. Unngå overdreven saltforbruk.
Salt er en av de mest brukte ingrediensene i matlaging; det finnes i mange ingredienser, og dessverre er det nesten umulig å fjerne det fra maten.
Det mange overser er at overdrevent inntak fører til mange helseproblemer , og blant disse finner vi åreknuter.
det forårsaker en forandring i nivåer av inflammasjon på grunn av retensjon og, etter å ha gjort kjøring vanskelig, det påvirker utseendet av åreknuter og cellulitt.
Anbefalinger
- Begrense saltinntaket, erstatte den med andre sunne krydder.
- Les etikettene på matvarene du kjøper å bestemme mengden av salt de inneholder.
- bruk av salt marine eller himalayasalt, i små mengder, for å krysse opp dine retter.
Utseendet på disse årene bekymrer deg? Ta hensyn til anbefalingene som er gitt, og introdusere dem til rutine for forebygging.
Reduser åreknuter med olivenolje basert behandling og Calendula
Dans og turgåing kan beskytte oss mot Alzheimers
Vandring og dans er to grunnleggende kilder til mental distensjon, frihet og avslapning. De er også fysiske øvelser som direkte påvirker vår helse og fungerer som gode beskyttere av vår hjerne mot Alzheimers sykdom. Ifølge en studie publisert i Journal of Alzheimers sykdom, fysisk aktivitet som kombinerer trening og moro, slik at hjernen vår til å være mer robuste i ansiktet Degenerative sykdommer På denne måten er enkle oppgaver som å ta vare på hagen vår, gå ut på dans, gå eller sykle, gode for hjertet, men også for hjernen vår.
Visste du at det finnes forskjellige typer søvnløshet?
Avhengig av nattetid de vises, og tiden de varer, kan vi snakke om forskjellige typer søvnløshet som kanskje eller ikke krever hjelp. Vanskelighetsgrad som sovner eller For å opprettholde søvnen er et svært vanlig problem i dag. Avhengig av årsaken, varighet eller konsekvenser kan vi si at det finnes forskjellige typer søvnløshet.
