5 Enkle tips for å gå ned i vekt mens du sover
Det er mulig å gå ned i vekt under søvn fordi metabolismen vår fortsatt er i drift, så vi kan sette i gang små, enkle strategier for å holde den aktiv.
Vi må ta den kvelden er en viktig tid å miste vekt på, slik at vi kan få mest mulig ut av det ved hjelp av enkle tips. I denne artikkelen vil vi lære deg å gå ned i vekt mens du sover, og innser noen få enkle ting før du legger deg til sengs
1. Betydningen av middag
Mange bestemmer seg for å hoppe over middag og tenke at det vil hjelpe dem å gå ned i vekt lettere, mens det er en stor feil.
Ikke spis deg i en situasjon hvor kroppen din ikke har noen næringsstoffer til å fungere i ca 10 timer.
Som et resultat er du i en situasjon av underernæring, noe som er veldig alvorlig, og i tillegg vil stoffskiftet ditt Sakte betydelig, noe som ikke hjelper deg å miste vekt.
Løsningen? Det er viktig at du spiser,
ved å følge noen anbefalinger. : Spis minst to timer før sengetid
- Ditt måltid skal være lett
- For en lys og balansert middag , noen spiser bare en salat, men det er ikke bra, for i de siste timene er de ikke veldig fordøyelige. Det ideelle er å spise matvarer som inneholder protein, fiber, vitaminer og karbohydrater.
- Vegetabilske supper er svært egnet, for eksempel kanel squash-suppe eller kucusssuppe. hvitløk og havre. Fabelaktige oppskrifter! Du kan kombinere dem med en liten laks
- 2. En halv times spasertur
Det handler ikke om å kjøre en maraton! Bare prøv å slappe av mens du holder stoffskiftet aktivt.
Det er veldig givende å få kjæledyret ditt ut, eller å gå en tur med noen rundt deg. Gå fort og pust dypt.
I kvelds utflukt kan du
frigjøre dine spenninger og sette dine problemer i perspektiv. Som du allerede vet, er stress en av de største fiender av helse og vekt. Hvis du blir vant til denne lille daglige spaserturen i de siste timene, kommer du tilbake mye mer avslappet enn Vanligvis, og du vil se ting på en annen måte. Ikke nøl med å sette opp det akkurat nå!
3. Fordelene ved et detoxbad
Etter din tur, ta
en varm og avslappende dusj er en god ide. . En gang i uken kan du også lage et avgiftningsbad . Det er sikkert at du vil bruke litt mer vann, men fordelene som det vil bringe deg, vil bli virkelig eksepsjonelle.
Du vil frigjøre toksiner.
- Du vil føle huden din med vitaminer og mineraler. Du vil få mer energi, og du vil føle deg som ny.
- Denne typen bad, ved å slippe ut giftstoffer, lar deg bekjempe betennelser, for å reaktivere stoffskiftet ditt, men vil også hjelpe deg med å gå ned i vekt.
- For disse effektene legger du til 100 gram natron, 5 dråper lavendel essensiell olje, 100 gram havsalt og en skje med revet ingefær.
Fordyp deg i badekaret i en halv dag.
tid og ... slapp av!
4. Ideelle vekttap urter til slutten av dagen Det er mange deilige naturlige urtete du kan drikke før du går og legger deg. De vil hjelpe deg å brenne fett, lade opp vitaminer og slappe av. Legg merke til:
Blåbærte:
Det reduserer blodsukkernivået og gjør det mulig å slappe av godt.
- Oolong te: Denne berømte orientalske infusjonen er kjent for sine fordeler i sammenheng med et slankende diett. Den blå farge er overraskende, og smaken er deilig.
- Infusjonen av stjerneanis: Hvis du bruker det på slutten av dagen, gir denne infusjonen deg muligheten til å nyte en dypere søvn mens du hjelper til med å eliminere fettene du har spist under middagen.
- Teen av roser: En ekte glede. Ifølge
- Journal of Food Science er rose te rikere på antioksidanter enn grønn te, inneholder ikke koffein og kan spises om natten. Det bidrar til å bekjempe forstoppelse, og forhindrer den svært klassiske buksbetennelsen 5. Et godt forberedelse før du går i seng. Å sove godt, vil tillate deg å gå ned i vekt.
Dette vil overraske deg uten tvil, og likevel viste det seg. Om natten utfører vårt lymfesystem mange oppgaver som tillater rensing av giftstoffer. Hvis du ikke sover godt, vil du beholde skadelige stoffer i kroppen din som kan antennes det, og hindrer deg i å miste vekt.
For å få en ideell natts søvn, bør temperaturen på rommet være mellom 20º C og 24ºC. Det er alltid bedre å sove i et varmt rom. Husk å slå av alle dine elektroniske enheter to timer før du går i dvale, vil du unngå spenningen på grunn av magnetiske bølger. Ta en god bok, og la søvn ta deg bort.
Som du kan se, vil disse enkle
tipsene hjelpe deg med å ta vare på helsen din og gå ned i vekt på en veldig sunn måte.
4 Havremel frokost for å øke metabolisme
Havremel frokoster er veldig praktiske fordi de er lett å tilberede . De er også økonomiske og veldig næringsrike. På den annen side hjelper de deg med å gå ned i vekt uten å måtte sette mye innsats. Håper er havre en mat som kan øke stoffskiftet fordi det inneholder flere vitaminer og mineraler som hjelper til regulere sukkerinnhold i kroppen Ved å fremme denne funksjonen bruker kroppen energien mer effektivt fra mat.
ØVelser for å erstatte konvensjonell abs!
Vi vil alle ha en flat mage, med sjokoladebarer, og godt merket som for mannequins. Men ingen vil gjøre abs! Hvorfor er de så hatet? Er det en måte å unngå eller erstatte dem? I denne artikkelen, , vil vi forklare hva som er øvelsene som kan hjelpe deg med å ha flat mage uten å benytte konvensjonelle øvelser og fryktelig vi alle vet Gjør øvelser hjemme for å unngå abs Hvis du ikke vil gå på treningsstudioet, har du ikke tid eller vet du som du vil gi opp etter noen dager, anbefaler vi at du sammenkoker et hjemmeprogram.
