4 Havremel frokost for å øke metabolisme

Havremel frokoster er veldig praktiske fordi de er lett å tilberede . De er også økonomiske og veldig næringsrike. På den annen side hjelper de deg med å gå ned i vekt uten å måtte sette mye innsats.

Håper er havre en mat som kan øke stoffskiftet fordi det inneholder flere vitaminer og mineraler som hjelper til regulere sukkerinnhold i kroppen

Ved å fremme denne funksjonen bruker kroppen energien mer effektivt fra mat.

Fordeler med å spise frokost med flager av d Havre

Havre er en frokostblanding rik på løselig fiber som gir en umiddelbar følelse av matfett. Derfor er det svært nyttig hvis du ønsker å unngå overspising og spise unødvendige mengder caloric matvarer.

På den annen side, denne type fiber reduserer opptaket av kolesterol i trafikken blod. Derfor forbruker vanlig forbruk kardiovaskulære problemer og spesielt favoriserer hjertet.

For å sikre at du nyter fordelene med frokost med havregryn, er det best å ikke inkludere for mange ingredienser i kosten. forberedelse. Velg i stedet og velg en naturlig presentasjon, det vil si enkle flak. På denne måten vil du være sikker på å utelukke unødvendige matvarer som kan undertrykke de gunstige effektene av havre.

Les også: Hvorfor er havre så sunt? Her er noen tips for forbruk av

1. Havremel med kanel og appelsin

Havregrynsmorgen smaker deilig, søt og kremaktig. Derfor er det ideelt å starte på kalde dager.

Ingredienser

• 1 kopp havregryn (250 gr)
• 2 kopper mandelmælk (500 ml)
• 1 eple skåret i små terninger.
• 2 ss kanelpulver (30 g).
• 2 spiseskjeer av lønnesirup (30 g).

Fremstilling

• i et medium kasserolle , bland mandelmælk, havregryn, kanel og lønnesirup
• Rør blandingen av og til for å hindre at den stikker på pannen.
• Varm til glatt. mandelmælk er nesten fullstendig absorbert
• Fjern fra varme, tilsett eplebit og bland
• La stå i 15 minutter
• Til slutt, dryss litt kanelpulver over flak og nyt

2. Havregryn rosin

Hvis du ikke liker rosiner, kan du endre dem for frukten av ditt valg: valnøtter, hasselnøtter, aprikos, fersken, blåbær, osv

Med denne oppskriften kan du tilberede ca 30 cookies. Vi anbefaler at du begrenser forbruket til 4 eller 5 kjeks per frokost.

Ingredienser

• ¾ kopp hvetemel (190 gr)
• 1/2 spsk bakervarer (7, 5 gram)
• 1 ts havsalt (5 gr)
• 2 ss smør ved romtemperatur (30 gram)
• 1 kopp brunt sukker (250 gr
• 1 spiseskje vaniljeekstrakt (15 gr)
• 1/2 kopp økologisk eplejuice (125 gr)
• 2 kopper havremel (500 g.)
• 1 kopp rosiner (250 GRS.)
• 1 spiseskje av kanelpulver (15 g.).
• spray olje.
• 1 egg.

Forberedelse

• Tilbered brettene til ovnen med olje og sett til side
• Bland i mel, kokepulver, kanel og salt i en liten beholder.
• I en stor beholder, rør i smør, sukker, egg og vanilje.
• Når blandingen blir kremaktig, legg til eplejuice og 1/3 kopp vann
• Bland alt til blandingen er homogen.
• La i kjøleskapet i 2 timer.
• Forvarm ovnen til 350 ° C.
• Bake blandingen i 15 minutter i ovnen (eller til kakene er gyldenbrune)

3. Pære, ingefær og havregryn Milkshake

Du liker ikke å lage mat for mye, men vil du fortsatt prøve frokost med havremel? I dette tilfellet kan du prøve denne deilige milkshaken.

Ingredienser

• 1/2 kopp mandelmælk (125 ml)
• 1/2 kopp fettfattig naturlig gresk yoghurt (125 ml)
• 1/2 ts ferskt ingefær (7,5 gram)
• 3 ss havre (45 g)
• 1 isterning
• 1/2 pære

Forberedelse

• Bland alle ingrediensene til en jevn konsistens. Server og nyt

Gå til denne artikkelen: Hvorfor spise havre hver morgen?

4. havremel og jordbær og fløte

Ingredienser

• en kopp vann (250 ml)
• 1/2 kopp økologiske flager (125 gr.)
• 1/2 kanelpinne
• 1/2 kopp jordbær i stykker (125 g)
• 1 ss. balsamicoeddik (5 ml)
• 2 ss gresk yoghurt (30 ml)
• 1 ss. naturlig vaniljeekstrakt (5 ml)
• 1 spiseskje honning (15 ml)

Tilberedning

• I en liten gryte, legg til vann, kanel og havre.
• Dekk pannen og vente inntil vannet koker.
• Når den når kokepunktet, redusere intensiteten av brannen.
• i en liten bolle, bland jordbær med balsamic eddik.
• Mash jordbær i en lime og tilsett yoghurt, vanilje honning.
• Bland alle ingrediensene og sett til side.
• Når vannet er fullstendig absorbert flak, legger jordbær lime
• La stå i 2 minutter, Fjern fra varme og server

5 øVelser å gjøre med en stol for å redusere magefett

For å komme til slutt med magefett og få de beste resultatene, er det viktig at det i tillegg til vanlig med disse øvelsene, vi kombinert dem til et sunt og balansert kosthold. praksisen med regelmessig trening er en av de vaner som utfyller mat når vårt mål er å redusere abdominal fett og miste størrelser.

(Gå ned i vekt)

Få en veps midje på 30 dager

Den ideelle måten å redusere volum på er uten tvil å gjøre det ved hjelp av en spesialist, slik at han tilbyr deg et gradvis kosthold med vekttap. Det er imidlertid øyeblikk i livet, hvor vi må gå raskt ned i vekt, om det er for en bestemt hendelse eller fordi sommeren kommer. For disse presserende sakene tilbyr vi deg en rekke strategier som gir deg mulighet til å skaffe deg en veps midje i 30 dager.

(Gå ned i vekt)