5 Tips for å redusere betennelse
I de senere årene og takket være fremskritt i medisin har leger og forskere funnet ut at mest kroniske sykdommer er relatert til betennelse.
Inflammasjon er ansvarlig for smerte, så som fedme og hjerte- og karsykdommer, så vel som forstyrrelser slik som diabetes og leddgikt, både hos voksne enn hos barn.
Det er imidlertid viktig å å si at alt dette ikke nødvendigvis er en dårlig ting.
Faktisk er det under normale forhold en biologisk prosess som oppmuntrer kroppens respons på farlige stoffer, som bakterier , virus og dårlige celler.
oppstår det problem når en slik mekanisme lider endring, fordi kroppen strever for å engasjere den naturlige helbredelsesprosessen.
faktisk fant også en sammenheng mellom denne tilstanden og psykiske helseproblemer som depresjon, angst eller kognitiv forverring.
Med tanke på at opprinnelsen til betennelse i kroppen kommer i stor grad dårlig ernæring og andre vaner Unhealthy, Det er mulig å reversere trenden ved å ta hensyn til noen helsespisser.
I denne artikkelen vil vi dele med deg 5 grunnleggende strategier for å desinfisere kroppen og forbedre den generelle helse.
en. Redusere sukkerinntak
De fleste mennesker inntar store mengder sukker, uten å være klar over den skade som kan oppstå i immunsystemet.
Raffinert sukker for daglig bruk, samt at presentere i drikkevarer, brus og kaker, er de verste utløserne av endringer, i mekanismen for betennelse i kroppen.
Hvordan unngå det?
- Først må du ha en god styrke av Villighet til å fjerne sukker fra kostholdet ditt
- Neste, må se etter sunne alternativer til kommersielle brus som smaksatt eller fruktig vann.
Se også denne artikkelen: Hva skjer i kroppen din når du slutter å spise sukker?
2. Spis mer alkaliske matvarer
Det handler ikke om å gjøre strenge endringer i kosten
For å bekjempe betennelse med mat, er nøkkelen å vite spiser mer basisk mat og mindre av mat lite næringsstoffer og høy i syre.
de alkalisering mat bidra til å regulere den naturlige pH i blodet og således forbedre funksjonen av alle de vitale organene.
I motsetning til at sure diett forårsaker alvorlige forandringer i alle kroppssystemer.
Hvordan unngå det?
Minimer kostholdet ditt, mat som:
- Kaffe
- de
- sukker behandlet mel og raffinert
- bokser i matvarer
- charcuterie
- rødt kjøtt
- meieriprodukter
Øk inntaket av
- grønne grønnsaker eller andre grønnsaker
- Urter
- Grønn te
- Apple eddik
- Frukt
- Komplett frokostblandinger
3. Sov godt
Mangel på søvn genererer fysisk og følelsesmessig spenning som forstyrrer kroppens naturlige betennelsesprosess.
Under søvn utfører organer reparasjonsarbeid ved hjelp av nervesystemet, som er ansvarlig for følelsesmessige tilstander
Den dårlige vane med å se etter eller sove mindre enn 8 timer i natt kan på mellomlang eller lang sikt generere helseproblemer som er et resultat av betennelse. det?
Kontroller søvnen din og prøv å sove 7 eller 8 timer om dagen uten avbrudd.
- Unngå å bruke elektroniske enheter i minst en time før du sover og spise lett.
- 4. Øvelse
En av de mest effektive måtene å regulere inflammatoriske prosesser i kroppen er regelmessig mosjon.
Denne typen aktivitet varmer og styrker musklene, stimulerer eliminering av toksiner og
eliminerer hindringene som forhindrer organer i riktig måte. Slik gjør du
30 minutters trening per dag er tilstrekkelig til å redusere betennelser som forårsaker problemer som leddgikt og hjerte-og karsykdommer.
- Les også: Psykologisk rådgivning for å sette i gang for å avslutte søvnløshet
5. Å spise mer sunne fettstoffer • Endelig må du oppmuntre til forbruket av sunne fettstoffer.
Kroppen trenger til en viss grad fett, slik at organene fungerer godt.
Selv om ordet fett er oppfattes som skadelig for kroppen, er det klart at det er visse sunne fett som er viktig å konsumere. Hvor finner jeg dem?
Her er noen kilder til essensielle fettsyrer: Den blå fisken
Chia frøene
Linfrøene
- Oljen av oliven
- Tørket frukt
- Avokado
The maten vi har i dag er ikke sunn for alle våre organer. Over tid er dette i økende grad følt, og det er derfor vi trenger å rengjøre dem regelmessig. overeating stekt mat og bearbeidede matvarer eller tilsetningsstoffer er skadelig for helsen din, spesielt hvis du legger til stress og bekymring. Derfor er det ingenting bedre enn å nyte fordelene av flere kosttilskudd for å avgifte leveren.
10 Utrolige fordeler av grønn te
Det er flere grunner til at grønn te er del av asiatiske kulturer i flere århundrer Det er en drink rik på antioksidanter og næringsstoffer, som gir mange fordeler til kroppen. Grønn te er en stor støtte for å styrke immunsystemet og forebygge sykdom. i tillegg vet vi nå at denne te er utmerket for vekttap og forhindre problemer som kronisk blodkreft.
