De 6 beste fruktene til å bekjempe forstoppelse
Å ha problemer med å kvitte seg med avføring er en svært pinlig ting som kan bli problematisk. Dette er en svært ubehagelig følelse som holder oss opptatt dag og natt.
Visste du frukt som bidrar til å bekjempe forstoppelse? Oppdag dem i Resten av denne artikkelen! Hva er det? Hvorfor? Hvor?
Hvis vi holder oss til den medisinske definisjonen av forstoppelse,
det er "ute av stand til å regelmessig evakuere sitt hjerte og behovet for å gjøre en større innsats for å oppnå det ". til slutt, betyr det at vi lider av dette problemet når vi ikke kan gå på toalettet regelmessig.
forstoppelse er en tilstand som rammer flere og flere mennesker
på grunn av livsstil . og dårlig kosthold som er vedtatt, spesielt i de store byene i Vest den ubalanserte evakuering av tarmen kan forårsake smertefulle konsekvenser
, for eksempel følelsen av tyngde
- svellende hodepine
- flatulens
- hemorroider
- anal sprekker
- diverticula-
- smerte når skal badet
- Ikke glem å lese: Naturlig infusjoner mot forstoppelse
En forstoppelse er di agnostiquée fra det tidspunkt personen evakuerer sitt hjerte minst 3 ganger i uken, men vi må også vurdere størrelsen og konsistensen av avføring.
- Dette problemet kan være kronisk eller sporadisk,
og avhenger av våre vaner, mer enn noen annen årsak. regler for å forebygge eller behandle forstoppelse
Et godt kosthold er viktig for å evakuere avføring
skikkelig hver dag eller annenhver dager Endringer i kostholdet skal ledsages av livsstilsendringer.
Her er noen tips:
Unngå bearbeidet mat
Hurtigmat,
Mel og sukker hvite forårsaker mange problemer i organismen. En av dem er vanskeligheten med å gå på toalettet riktig. Øvelser
Vandring, trav, eller svømming er bare noen av alternativene som er tilgjengelige for deg. Husk at
forstoppelse forverres med stillesittende liv. Velg olje for krydder
Det er blitt verifisert at
er olivenolje som et smøremiddel for perfekt saler som akkumuleres i tykktarmen. En skjefull fastende kan være til stor hjelp. Eat yoghurt
probiotika og andre sunne bakteriene som finnes i melkeproduktet forbedrer helsen og tarmfunksjonen.
Innta infusjoner (som ikke er avføringsmiddel)
Bruk nødbehandling når du har sporadisk forstoppelse
Drikk rikelig med vann
Selv om det virker overdrevet, drikker du 2-3 liter vann dagen er ikke et innfall, men en nødvendighet for kroppen.
Følg en diett rik på fiber
Hele korn, frø, belgfrukter,
frukt og noen grønnsaker er rike på fibre. Vi anbefaler at du unngår følgende matvarer
på grunn av sine sammentrekkende egenskaper. Banana
- Apple
- Carrot
- Rice
- Cheese
- kaker
- Hva er de beste fruktene å forebygge forstoppelse?
det er viktig å konsumere en god mengde fiber hvis du ønsker å si farvel til problemene med forstoppelse
. vil unngå forstoppelse og du vil spise sunnere.
I tillegg kan du nyte en sunnere dessert eller en matbit.
Følg med på følgende frukter:
1. Kiwifruit
Denne lille frukten inneholder en stor mengde fiber.
Det bidrar til å forbedre guttenes arbeid takket være et enzym som kalles actinid (som også fremmer fordøyelsesprosessen og reduserer gassproduksjon) For å dra nytte av kiwifruktegenskaper, er det mest effektive å spise den på en tom mage hver dag.
Hvis du ikke liker smaken så mye, kan du kombinere den med en juice eller en smoothie med appelsiner til frokost
2. Plommer eller svisker
Din bestemor har sikkert allerede rådet deg til å konsumere denne frukten for å fremme din transitt.
Det er et naturlig middel for å behandle forstoppelse, som har vært kjent i mange år.
Plommer eller svisker er gode kilder til fiber, både løselig og uoppløselig.
Sukkeret de inneholder har en mild avføringseffekt og fremmer oppbevaring av vann i tarmene for å fullføre opplæringen Også, denne deilige lilla frukten beskytter slimhinnene og stimulerer funksjonene i tykktarmen.
3. Oransje
Sitronsyren fra denne frukten gjør det til et utmerket naturlig middel for oppløsning av rester som har akkumulert i tarmen.
Faktisk hjelper oransje til å eliminere væsker
, for å regulere tarmtransittrasjon og å bekjempe forstoppelse.
Det inneholder også en god dose vitamin C. Det anbefales å drikke en ferskpresset appelsinjuice om morgenen på tom mage. 4. Pære
Det er en utmerket
alliert for å behandle forstoppelsesproblemer.
I tillegg til å være høy i fiber, inneholder pæren pektin, et stoff som regulerer tarmbevegelsen og renser kroppen. Endelig styrker denne frukten immunsystemet og beskytter mot hypertensjon
Les også: Hvorfor er det viktig å spise en pære om dagen?
5. Fig
Dens fantastiske ernæringsmessige og medisinske egenskaper er lite kjent. Men
figuren er ideell for å bekjempe forstoppelse
fordi dets avføringseffekter letter evakueringen. Å kunne fordøye beskytter lett magen og unngår problemer som surhet eller refluks .
6. Røde frukter Røde bær er antioksidanter og forbedrer tarmtransitt og fordøyelse
. Blant dem er:
Jordbær Svartbær
- Blåbær eller tranebær
- Kirsebær
Fem gode fettstoffer for å redusere kolesterol
The donuts, smør, fete oster og noen kjøtt er høy i mettet fett som kan øke kolesterolet. Men det er en gruppe fett som har en helt motsatt effekt i kroppen Vi refererer til flerumettede fett, kjent som gode fettstoffer. Takket være dem, kan vi gi næringsstoffer og energi til kroppen vår og opprettholde vår jevn kolesterol .
ÅRsaker og konsekvenser av bruxisme
Bruxisme består i å knytte tennene og få dem til å grille ufrivillig. Denne situasjonen skjer ofte når folk sovner, men det kan også oppstår når du er våken. Det er sant at den eksakte årsaken til sykdommen ennå ikke er kjent, men vi vet allerede at stress og angst spiller en viktig rolle. Faktisk kan disse utløse sykdommen.
