Hva er maten som reduserer hypertensjon?
Arteriell hypertensjon er en "kronisk" sykdom som preges av økt blodtrykk i arteriene.
Det uttrykkes på to måter :. systolisk og diastolisk, som om blodet er utvist fra hjertet eller hjertet er avslappet
I denne artikkelen vil vi gi deg en liste over matvarer som redusere høyt blodtrykk
Hva forårsaker høyt blodtrykk?
Det er visse spisevaner, genetiske forhold eller forhold som fremmer høyt blodtrykk
Natrium
når vi spiser mye salt mat, trykket øker, fordi spenningen som utøves av blodet på arteriene er større.
en tredjedel av pasienter med hypertensjon er følsomme for natrium fordi det øker også retensjonen i kroppen
Mindre renin
Svarte mennesker har en tendens til å utskille mindre renin (et stoff produsert av nyrene), og derfor har de større sannsynlighet for å lide av 'hypertensjon.
Narkotika relatert til nyre De er også mindre effektive på dem.
Insulinresistens
Mange mennesker med diabetes har også høyt blodtrykk . Insulin har evnen til å stimulere aktivitet i det sympatiske nervesystemet, men uten å øke blodtrykket.
Dette er grunnen til at insulinproblemer blir lagt til trykkproblemer.
Se også : Hemmeligheten til landsbyen der innbyggerne ikke lider av kreft eller diabetes
Overvekt og fedme
Det er en veldig nær sammenheng mellom en høy kropps masseindeks og et høyere blodtrykk.
blod må foreta mange anstrengelser for å krysse den fete tilstoppede arterier og dermed genererer mer spenning på veggene.
genetisk predisposisjon
- Det er gener som bestemmer en høyere risiko for har høyt blodtrykk , samt økt sammenheng mellom krans- og nyresykdommer og hypertensjon.
- Hvis det er tilfeller av personer med spenningsproblemer i familien din, er det sannsynlig at du også vil lide.
Alder
Etter hvert som tiden går, øker risikoen for å utvikle hypertensjon, ettersom arterieveggene forverres og blir tynnere ettersom blodkarene blir stive.
Når det ikke er noe mye arteriell elastisitet, blod er vanskeligere å sirkulere.
Hva å spise hvis du har høyt blodtrykk?
Når du vet hva som forårsaker vårt høye blodtrykk, Det neste trinnet er å redusere utseendet på nye episoder.
Et balansert, lavt salt diett, et roligere liv og fysisk trening kan hjelpe.
Blant anbefalte matvarer for personer med høyt blodtrykk, funnet:
hvitløk
Det var nesten perfekt for alt, og er derfor ansett som en super-kraftig antibiotika
Forbruker ett eller to fedd hvitløk daglig i ulike preparater (og enda bedre s. 'det er rå) reduserer blodtrykk og kolesterol.
Hva synes du om en hvitløksklove på tom mage? Den bringer man til allicin, en forbindelse med antihypertensive egenskaper.
Tomater
Tomat inneholder aminosyrer som bidrar til å senke blodtrykket, lykopen, noe som forbedrer sirkulasjonen og glutation, en kraftig . antioksidant
Du kan også forbruke rå tomat salater, juice eller gazpacho
ananas
Denne rike frukten inneholder bromelain. et enzym som løser opp klumper og tynner ut blodet.
Drikk ananasjuice eller stykker av denne frukten til dessert, minst en gang i uken, for å nyte dens egenskaper for sirkulasjonssystemet.
Banan
Den inneholder magnesium og kalium og er Anbefalt for personer som bruker diuretika eller medisiner for hypertensjon (de eliminerer disse essensielle næringsstoffene).
I tillegg hjelper det å forhindre kramper og er en god kilde til vitaminer. Spis en banan til dessert eller smoothie
Gulrot
Den er rik på vitamin C og beta-karotener fordi den er perfekt for å forebygge problemer med sirkulasjonssystemet.
Eat rå gulrøtter (f.eks strimlet) salat eller smoothie å senke kolesterol, beskytte arterier og forhindre arteriosklerose.
Pulser
linser, erter, grønne bønner, erter ... Ikke nøl med å spise tre ganger i uken, i ulike retter, for å gi kroppen din magnesium, kalium, vitamin B, jern og fiber.
i tillegg er de rike på essensielle fettsyrer og vegetabilsk protein.
kål
Hele korsblomstfamilien, slik som broccoli, grønnkål og rosenkål, er perfekt antioksidanter som tjener til å forhindre blod degenerasjon og kontrollere vaskulær helse.
- det er tusenvis av oppskrifter som inkluderer disse glukosinolater fulle av grønnsaker som balanse spenningen.
sitron
dette er en rik sitrus C-vitamin og flavonoider.
Disse to næringsstoffene bevare kunsten i god stand og forbedre deres elastisitet. De dermed hindre blodet gjøre for mye press når det går til hjertet.
- Bruk en sitron krydder i salater eller til smaken retter.
Guava
Dette tropisk frukt har evnen til å redusere dårlig kolesterol eller LDL, og øke nivåene av godt kolesterol eller HDL . Guava er også brukt til å stimulere blodtrykk.
- Dette er et godt alternativ for en dessert, en midt på morgenen eller en forfriskende naturlig smoothie.
Vi anbefaler at du leser: Oppdag mirakuløse fordelene ved guava
chia frø
Det er en utmerket kilde av omega-3 fettsyrer, fiber og magnesium (inklusive mineraler).
- Du kan legge til en skje chia i din melk, yoghurt eller frokostjuice, og dryss i paier, salater eller supper.
- Husk å fukte frøene med vann for å aktivere dem.
gurkemeie
Dette krydderet til smak karakteristisk inneholder flere komponenter som er brukt for å senke triglyserider og dårlig kolesterol eller LDL.
gurkemeie er perfekt for forebygging av kardiovaskulære sykdommer.
Add-ii ris, pasta eller stekt mat. Lekkert og veldig sunt!
Når urinsyre i blodet er høyt, kan det føre til forskjellige sykdommer, slik som gikt, nyrestein eller nyresvikt. Oppdag litt mer om dette problemet og dets løsninger takket være hjemmemedisinene. Her vil vi forklare hvordan du kan redusere urinsyre urinsyre.? Det trenger å vite Dette er en kjemisk reaksjon som produseres ved nedbryting av enkelte kjemiske stoffer som kalles puriner, som kan finnes i matvarer som lever, sild, ansjos og sardiner.
Har du nakke og ryggsmerter? Her er noen tips
Datamaskiner, tabletter, smarttelefoner ... de er tilbakevendende i livet vårt. Takket være dem skaper vi, vi opprettholder relasjoner og informerer oss selv. Men deres bruk kan gi tilbake og nakke smerter. Noen ganger er også ondskapet involvert i armene. Selvfølgelig er løsningen ikke å forlate dem.
