5 Viktige tips for faste, tonede armer

For mange mennesker, spesielt for kvinner, er armene problemområder fordi i tillegg til å samle seg fett, har de en tendens til å miste fasthet og slaphet. Problemet er større fra 30 år, da

muskelmassen minker og fettvevet øker på grunn av vanskelighetene av metabolismen. Hvis vi legger til det tapet av elastisitet som huden lider av, står vi overfor et estetisk problem som er vanskelig å løse.

Den gode nyheten er at ingenting er tapt og med liten innsats, kan

styrkes slik at de forblir tynne og faste lenger. Ikke gå glipp av disse 5 hovedtipsene for å få dem til å se penere ut.

1. Brenn fett

For å bekjempe det lokaliserte fettet av armene, er det viktig å aktivere hele kroppen og få en generell nedgang i vekten.

Siden det ikke er mulig å brenne fett på en gang må du finne måter å redusere kalorier og fett uten å gå utover det som er bra for deg.

Kardiovaskulær trening og et balansert kosthold er viktig i et program som kjemper mot overflødig fett.

Det er viktig å unngå de såkalte "mirakel dietter" fordi de mangler næringsstoffer, og selv om de hjelper til å slanke seg, fører de hovedsakelig til tap av muskelmasse.

En god løsning er å redusere antall kalorier i hver tallerken eller kontrollrangeringer.

Se også: Bland disse to naturlige ingrediensene for å få fine, myke føtter

2. Øk energiforbruket

Daglig trening er en av de beste måtene å brenne kalorier og forbedre helse.

Denne vanen øker energiforbruket,

reduserer kolesterolnivået og bidrar til å holde blodtrykket stabilt Minst 20 minutter om dagen, minst fire ganger i uken

For folk som ikke har mye tid, er det best å gjøre rask gange eller sykling.

3. Ta vare på maten din

Det er viktig å ta vare på

mat som må fjernes for enhver pris fra kostholdet: Raffinert sukker

• Mel
• Alkohol
• Frisør
• Hurtigmat
• Kaldt kutt
• Disse matvarer øker ikke bare fettakkumulering, de er også ansvarlige for langsom metabolisme, væskeretensjon og betennelse.

Han anbefaler også økt inntak av proteinkilder av god kvalitet, som:

Fisk

• Kyllingbryst
• Tyrkia
• Pulses
• Ost
• Egg
• Det er også viktig å prioritere forbruk av frukt og grønnsaker, samt vann og sunne væsker

4. Øvelser for toning

Daglig praksis med arm toning øvelser er nyttig for

styrke muskelmasse og redusere slaphet. Idealet er å finne et program som virker i alle deler av kroppen i en og samme økt, selv om den som er designet for armene, er veldig bra også.

For eksempel bøyning av brystet hjelper oss med å arbeide med pectorals, men

bidrar også til å styrke triceps. Du kan også gjøre bøyning med håndleder eller kardi forbundet med vektløfting.

I alle fall er det viktig å gjøre det gradvis, spesielt når kroppen ikke er vant til det. For mye innsats kan forårsake skade.

Les også: De 5 beste naturlige ingrediensene til å ta vare på hud, hår og negler

5. Ta vare på huden din

Kaldtørrelser og stramme kropps massasje er en god støtte for å gjenopprette og opprettholde fastheten av armens hud.

Begge stimulerer blodsirkulasjonen i området. 'berikende med oksygen og næringsstoffer som er nødvendige for cellulær aktivitet.

En 15 eller 20 minutters massasje, med olje eller fuktighetskrem, stimulerer lymfesystemet, bidrar til å redusere giftstoffer og fjerner cellulitt

Slik lager du en stivende krem?

For at vi ikke trenger å bruke for mye på stivende kremer, tilbyr vi en enkel oppskrift med naturlige ingredienser.

Ingredienser

1 kopp av sheasmør (225 g)

• 3 skjeer med grapefruktolje (45 g)
• 3 skjeer med valnøttolje (45 g)
• 5 skjeer med mentolalkohol (50 ml)
• Instruksjoner

Sett alle ingrediensene i badekaret Marie, unntatt alkohol, og la det henges t 10 minutter på lav varme til godt blandet.

• Vent til det hviler, legg til mentolalkoholen og hell den i en lufttett glassbeholder.
• Ta den nødvendige mengden til massasje og gni armer med sirkulære bevegelser
• Bruk hver natt
• Vet at ingen av disse tipsene vil fungere alene eller umiddelbart. For å ha faste og tonede armer,

må du være regelmessig og tålmodig for å se resultater.

---

Vet du at hjernen din elsker kaffe? Det hjelper ham å bli ung!

Vi vet at du elsker kaffe fordi det er en magisk drink uten at du ikke kunne starte dagen. Nå er vi sikker på at du har lurt på mer enn en gang om kaffe er bra for deg. Kaffe er en naturlig stimulant, og derfor kan det noen ganger øke blodtrykket eller forårsake hodepine . Men er det bedre å kjøpe koffeinfri kaffe?

(Naturlig rettsmidler)

Fordelene ved å spise regelmessig for egg, og hvordan man skal fremstille

Egget er en høy næringsverdi mat, rik på protein, omega 3 fettsyrer, vitaminer og mineraler som er avgjørende for god næring. Det er mange myter om eggforbruk, noe som er grunnen til at noen mennesker avstår fra å spise den. Men i løpet av årene har nye studier kommet tyder på at egg er en næringsrik mat og ideelt for alle typer forberedelser.

(Naturlig rettsmidler)