Mat for sunn hud

Du kan bruke alle kremer og følge de dyreste behandlingene i verden, men for å ha en sunn hud er dietten avgjørende . I den følgende artikkelen vil vi fortelle deg hvilke matvarer som ikke skal mangle fra bordet hver dag, for å se vakkert på utsiden og føle seg bedre innendørs. Hvilke matvarer er angitt for sunn hud?

Et godt kosthold er viktig for helsen vår.

Men ikke bare for forebygging eller behandling av sykdommer, men også for estetikk og skjønnhet. Dermis trenger mye næringsstoffer til å produsere kollagen og trene sin beskyttende handling. Takket være et sunt og balansert kosthold kan du ha en yngre og strålende hud.

Selvfølgelig bør du legge til det fysisk trening og noen periodiske behandlinger som eksfolieringer og dyp rensing av huden 1. Sjokolade

For noen er denne deilige behandlingen "forbudt" fordi de følger en diett eller fordi de har blitt fortalt at det er dårlig for helsen. Vi må imidlertid være tydelige: alt avhenger av fett- og melkeinnholdet i oppskriften. Derfor anbefaler vi å spise bitter sjokolade

(med høyere prosentandel kakao) Sjokolade inneholder flavonoider, antioksidanter og gunstige fettsyrer som fukter huden . De gir den større elastisitet og nærer den i dybden

. Dessuten forsinker komponentene for tidlig aldring og beskytter dermis fra virkningen av ultrafiolette stråler. Oppdag: 9 grunner til at sjokolade er en helse alliert 2. Olivenolje

Dette er en av de mest fordelaktige oljene som finnes. Den gode nyheten er at den er til stede i "Middelhavet diett", så det er veldig enkelt å utføre.

Det gir en god dose omega-3 og 6 fettsyrer og vitaminer E og K

. Disse næringsstoffene virker som antioksidanter, eliminerer giftstoffer fra kroppen og forlater huden og ser mer vakker ut. Vi anbefaler at du bruker den rå til å smake salater og andre retter. Velg alltid riktig olje ekstra jomfruoliv fordi den inneholder flere polyfenoler som kjemper mot cellulær oksidasjon

3. Broccoli Faktisk,

hjelper hele familien av kål eller krydderfruer oss til å ha frisk hud

. Dette skyldes mengden av antioksidanter og vitaminer de inneholder. Når det gjelder brokkoli, gir det høye innholdet av vitamin C større kollagenproduksjon, noe som gjør dermis mer fleksible. Det inneholder også E-vitamin som beskytter cellemembranen mot UV-stråler

. Det kan spises på forskjellige måter: i salat, i paier, med krem ​​eller vinaigrette. 4. Fet fisk Innenfor denne gruppen kan vi markere laks, tunfisk, sardiner og sild.

Alle er en stor kilde til omega 3 fettsyrer, et viktig næringsstoff for å reparere celler skadet hud

. De gir også hudens elastisitet og smidighet, samtidig som rynker reduseres. 5. Tørket frukt Hvis du vil ha hud uten ufullkommenhet og glatt, er det ikke noe bedre enn tørket frukt, som mandler, hasselnøtter og valnøtter. De inneholder en god mengde vitamin E, som nøytraliserer skadelige virkningen av frie radikaler (ansvarlig for clouding av dermis).

I spesielle tilfelle av mandler, de må understreke

bringe oss vitaminene A , E og F som reduserer for tidlig aldring. De inneholder også folsyre, ideell for fet hud og utsatt for akne. Og det er ikke alt: sink reduserer degenerasjonen av elastiske fibre og øker vannretensjonen ved å hindre celle dehydrering.

6. Gulrøtter En av de viktigste egenskapene til denne populære oransje grønnsaken er at den inneholder en god dose av beta-karoten. Denne antioksidanten blir til vitamin A i kroppen og hjelper til med å reparere vev og beskytte celler mot skaden forårsaket av den intense solen 7. Rød pepper

Som gulrøtter inneholder paprika mye beta-karoten (det er derfor de er røde). De gir også vitaminer B6 og C som fremmer blodsirkulasjonen til dermis.

Og forhindrer også utseendet på rynker og akne, som virker som kraftige antioksidanter

. De er perfekte for å gi deg en sunn, jevn og ungdommelig hud. En annen grønnsak med lignende egenskaper er tomat

8. Frukt De fleste frukter er gode for huden Det er fordi de gir en god mengde vann, fiber og fytokjemikalier som opprettholder hydrering samtidig som de eliminerer giftstoffer . Apple, vannmelon, pære og melon kan også anbefales.

Bedre enn, de gir nesten ingen kalorier. De satier og er tørstslokkere. Derfor bør de ikke gå glipp av kostholdet ditt. Vi anbefaler også at du spiser mer sitrusfrukter som sitron (spesielt på tom mage). Fordi det tillater deg å kvitte seg med avfall som tetter porene og hjelper deg å ha strålende hud

Se også denne artikkelen. 6 masker frukt for en søt ansikt 9. Hele kornkorn og frø

For å få frisk hud trenger vi også en god dose selen. Dette mineralet finnes i korn, det er ubearbeidet mel.

Selen beskytter huden mot miljøforurensning og solstråler

. Det fremmer også den elastisitet og smidighet i huden.

Frøene er de mest fordelaktige gresskarfrø. Fordi de gir beta-karoten og sink . Disse to næringsstoffene beskytter cellemembraner og øke kollagenproduksjonen. hudkreft tegn bør ikke ignoreres

Å kjempe mot hudkreft fra de tidligste stadiene, er det grunnleggende for Vær oppmerksom på mulige forandringer i molene våre, så vel som nye. Les mer "

---