4 Vitaminer for å øke immunforsvaret
Hvis du har vært gjennom en periode med mange influensa- og helseproblemer relatert til virus, er det veldig mulig at kroppen din trenger å fylle bensin vitaminer for å styrke hans immunsystem.
i dag vil vi dekke i denne artikkelen på 4 viktige vitaminer som vil hjelpe deg å holde en jern .
Veldig ofte handler det ikke bare om å bli utsatt for mulige infeksjoner som folk med virus kan overføre til oss. Mesteparten av tiden, er problemet i våre forsvar og tilstanden til immunforsvaret vårt. . Men hva er vitaminer som kan hjelpe deg med å styrke immunforsvaret ditt? I dag i denne artikkelen, vil du oppdage de 4 viktigste grunnleggende vitaminer for å styrke immunforsvaret.
Vit at du bør ikke bare konsumere når du er syk, men som et forebyggende tiltak. På denne måten vil du hjelpe kroppen din å beskytte seg selv ved å styrke sitt immun
for å unngå mulig smitte av sykdommer og virusLes også denne artikkelen. Hvilke matvarer har den høyeste andelen av vitaminer?
1. Vitamin A
Dette vitamin er svært viktig å styrke immunforsvaret.
Vi kan finne vitamin A
i grønnsaker som gulrøtter, spinat, brokkoli eller kål . Men også i meieriprodukter som melk eller smør og selvfølgelig i frukt som melon, aprikos eller mango. Mat rik på vitamin A
Hva er rollen som Vitamin A? Vitamin A bidrar til å skape hvite blodceller som sirkulerer i blodet og
- hjelper kroppen bekjempe infeksjoner. Dette vitamin er veldig viktig hvis vi blir utsatt for et virus. Med vitamin A,
- vår kropp kan bekjempe viruset hvis infisert , og utrydde raskt. 2. Vitamin B
Den andre grunnleggende vitaminer for å øke immunforsvaret er vitamin B.
Vi finner den i frukter som avokado,
meieriprodukter som yoghurt eller melk, grønnsaker som asparges, samt kjøtt og fisk Viktigheten av vitamin B er avgjørende fordi en mangel i en av gruppene, for eksempel B12 eller B9,
- fører direkte til en reduksjon Hvis dette skjer, ville kroppen vår bli utsatt for et stort antall infeksjoner og ville være mye mindre sannsynlig å bekjempe dem raskt. 3. Vitamin C
- Vitamin C er kanskje en av de vitaminene som vi kjenner som
, så det er ofte en del av annonsering i forbindelse med appelsinjuice selges i supermarkeder.
Vi kan også finne vitamin C i frukt og grønnsaker, slik som i
sitron kiwi
- Mills
- rips
- guava
- persille
- pepper rød
- Mat rik på vitamin C
- Hva er vitamin C-rollen? Hovedrolle for dette vitaminet er å øke produksjonen av interferoner, et protein som hjelper
å beskytte kroppens celler fra enhver virusinfeksjon som kan påvirke oss.
Derfor , vitamin C er viktig for å hindre smitte og holde immunsystemet sterkt du kan også lese denne artikkelen. 8 symptomer som varsler deg om en mangel på vitamin C
4. Vitamin E Denne fjerde og siste av de viktigste vitaminene tjener også til å styrke immunforsvaret. E-vitamin er til stede i tørkede frukter som nøtter, mandler eller jordnøtter. Du kan også finne E-vitamin i frø av solsikke, spinat og brokkoli. Hvis du bruker oljer til matlaging eller til salater, er solsikkeolje, hvetekim eller soya det mest anbefalte.
Vitamin E hjelper immunsystemet gjennom antioxidantegenskapene.
En mangel på dette vitaminet påvirker immunsystemet vårt og eksponerer det mye mer for virus og infeksjoner.
Viktigheten av vitaminer for vår helse Vi undervurderer ofte viktigheten av at vitaminer har for vår helse helse
. Som følge av dette er det svært vanlig å nesten alltid spise samme mat.
- Derfor må du absolutt passe på de forskjellige matvarer du spiser, og ta med mer frukt og grønnsaker
- , for ikke å svekke immunforsvaret.
Du har sikkert lagt merke til i flere tilfeller at
noen mennesker nesten aldri blir syke eller svært sjelden. Dette skyldes at de har et veldig sterkt og motstandsdyktig immunsystem.
Folk som har et godt immunsystem, har ingen vitaminmangel . Årsaken er enkel, deres kosthold består av alle matvarer som vi nettopp har oppført. Også vet at du også kan ta vitamintilskudd noen ganger for å styrke immunforsvaret.
Til dette formål Vi oppfordrer deg til å inkludere matvarer som inneholder vitaminer A, B, C og E i dietten. På denne måten vil du gradvis begynne å legge merke til at du vil være mindre sannsynlig å bli smittet av mulige infeksjoner.
I tillegg vil du legge merke til at du blir mye sykere. Sjekk også ut Denne artikkelen: Naturlig styrke immunforsvaret med Oyster Oyster
Det er en naturlig, fantastisk og effektiv måte å styrke immunsystemet ditt som du kanskje ikke vet, og at du vil elske: østers sopp. Oysters sopp er en av de mest fordelaktige og næringsrike soppene som naturen har gitt oss. De er velsmakende, rikt på vitaminer og mineraler, og inneholder som aktive stoffer med gode antivirale og antibakterielle egenskaper.
6 tips for å styrke immunforsvaret Tips for å styrke immunforsvaret. Sterk hydrering eller sove godt bidrar til å styrke immunforsvaret. Les mer "
Hvorfor skal vi slå av Wi-Fi før du går til sengs?
Nye teknologier har revolusjonert vår verden ved å tilby oss nye muligheter for kommunikasjon, arbeid og underholdning. De tilbyr oss alt vi kan forestille oss. Disse, har den trådløse tilkoblingen til internett blitt viktige , fordi det gir oss tilgang til mange nyttige verktøy uavhengig av vår geografiske plassering.
Har du hørt om dette? test som gjør at vi kan kjenne vår personlighet perfekt ved å velge bare en dør blant 10? Sjekk ut 10-dørs testen i denne artikkelen, velg en, og kjenn din personlighetstype! Hvorfor velge en dør? Symbolen til denne testen er virkelig overraskende. Kanskje du ikke har forstått det ennå, men vi trenger alle å krysse en dør i våre liv.
