Beregn din IDEAL og BMI vekt
I medisin har det ideelle vektkonseptet ingenting å gjøre med estetikk eller kulturelle standarder. Det vi kaller idealvekt er kroppsvekt som ikke er forbundet med økt risiko for å utvikle sykdommer.
Det er allerede en stor vitenskapelig litteratur som viser at overvekt øker risikoen for sykdom og reduserer forventet levealder. Overvektige eller overvektige personer har for eksempel høyere forekomst av kardiovaskulære problemer, diabetes, hypertensjon, søvnapné og til og med noen typer kreft.
Men det er ikke bare overvekt som anses å være skadelig for helsen, folk med under normal kroppsvekt har også høyere dødelighet. I tillegg kan lav vekt ikke bare være et tegn på psykisk lidelse, som anoreksi eller bulimi, men kan også være et tegn på en alvorlig pågående sykdom, som for eksempel kreft eller aids, som eksempel.
I denne artikkelen vil vi forklare ideen om idealvekt og BMI (kroppsmasseindeks). For å lette din forståelse, vil vi gi kalkulatorer slik at du kan beregne både din ideelle vekt og din BMI.
På slutten av teksten vil vi også snakke litt om den ideelle vekten under graviditeten.
Denne teksten er en del av gruppen av artikler om emnet av fedme og vekttap. Pass på at du også leser de andre artiklene i serien:
- KALORIER TIL VEKT 1 kg PER VEK
- 60 tips for vekttap - vekttap
- HVORDAN FÅ HELSE
- Typer kosthold å gå
- OBESITET - Metabolisk syndrom
- TIPS FOR LOSING BELLY
Body Mass Index (BMI)
Konseptet med idealvekt er oppnådd ved å beregne kroppsmasseindeksen (BMI). Ideell vekt og ideell BMI er liknende konsepter. La oss forklare.
Kroppsmasseindeks er en indikator vedtatt av WHO (Verdens helseorganisasjon), som brukes til diagnostisering av lavvekt, overvekt og fedme. BMI kan enkelt beregnes ut fra to enkle data: vekt og høyde. Formelen er enkel:
BMI = vekt (i kilo) ÷ høyde² (i meter)
Hvis du vil bruke en IMC-kalkulator til å beregne din kroppsmasseindeks, bruk vår versjon nedenfor:
Resultatene av IMC tolkes som følger:
- Lav vekt = BMI under 18, 5 kg / m².
- Normal vekt = BMI mellom 18, 5 og 24, 9 kg / m².
- Overvekt = BMI mellom 25 og 29, 9 kg / m².
- Fedme klasse I = BMI mellom 30 og 34, 9 kg / m².
- Fedme klasse II = BMI mellom 35 og 39, 9 kg / m².
- Fedme klasse III (morbid fedme) = BMI større enn 40 kg / m².
Som det er lett å utlede, bør du sikte på å ha et BMI i det normale området, det vil si mellom 18, 5 og 24, 9 kg / m². Verdier over eller under dette området er forbundet med økt risiko for sykdom og reduksjon i forventet levealder. Jo lenger unna det ideelle BMI-området er du, enten for mer eller mindre, jo større er risikoen for å utvikle helseproblemer.
Kroppsmasseindeksen er en relevant helseindikator, hvor nytten allerede er bevist av flere vitenskapelige studier.
Hvis du vil vite mer om BMI, les følgende artikkel: HVORDAN BEREGER BMI - Body Mass Index.
Beregner ideell vekt
Konseptet med en ideell vekt har blitt diskutert i flere tiår uten konsensus. Faktisk bør sunn vekt være individualisert for hver person, i henhold til kjønn, alder, høyde, biotype og eksistens eller ikke av tilknyttede sykdommer.
Flere formler har blitt utviklet gjennom årene for å finne en måte for folk å vite hva den ideelle vekten eller sunn vekten ville være. Kalkulatoren nedenfor er en av disse alternativene:
Problemet med de fleste formler er at de tar små kliniske data i betraktning og ofte har forskjellige resultater fra hverandre. For eksempel: i kalkulatoren som vi oppgav ovenfor, har en mann på en meter og åtti fastsatt som ideell vekt 72 kg. Men de andre eksisterende formlene gir følgende resultater for samme person:
- Med formelen Hamwi (1964) ville den ideelle vekten være 77, 3 kg.
- Ved Devines formel (1974), ville den ideelle vekten være 75, 0 kg.
- Ved Robinsons formel (1983), ville den ideelle vekten være 72, 6 kg.
- Ved Millers formel (1983) ville den ideelle vekten være 71, 5 kg.
Derfor, avhengig av formelen som brukes, kan den ideelle vekten for en mann på 1, 80 meter variere fra 71, 5 kg til 77, 3 kg.
Hvordan finne ut den ideelle vekten
Faktisk, til tross for å gi resultater som er uenige på nesten 6 pounds, er ingen av de ovennevnte formlene helt feil. Nåværende konsept med ideell vekt er nært knyttet til BMI. Ideelt sett bør du prøve å holde seg innenfor det normale BMI-området, det vil si mellom 18, 5 og 24, 9 kg / m². Hvilke mest ideelle vektformuleringer prøver er å finne en vekt som vil gjøre pasienten mer eller mindre rundt 22 eller 23 kg / m².
Etter denne logikken, for vårt hypotetiske eksempel på en seks meter lang mann, ville noen vekt mellom 60 kg og 81 kg rekkevidde gjøre ham tilpasning til begrepet normal BMI. Tydeligvis, med noe rundt 60 kg (BMI = 18, 52 kg / m²) eller 81 kg (25 kg / m²), ville vårt eksempel være svært nær lavvekt eller overvekt, henholdsvis som på en måte snakker mot ideen om ideell vekt.
Derfor, med tanke på alt som har blitt diskutert så langt, er det fornuftig å vurdere at den ideelle vekten ville være en som ville holde individet med et normalt BMI, men med en viss sikkerhetsmargin mellom grensene. Derfor ser det mest ut av den ideelle vektformelen på et BMI mellom 20 og 23 kg / m².
Ideell vekt er ikke alt
Det er viktig å merke seg at det å være den ideelle vekten er bare en av faktorene for å ha et sunt liv. Like viktig som vekt er fysisk trening, et balansert kosthold, tilstrekkelig mengde søvn per natt og unngåelse av skadelige stoffer som sigaretter, alkohol eller andre legemidler.
Ideell vekt i svangerskapet
Graviditet er en spesiell situasjon. Ikke bare er vektøkning forventet, men det er også uunngåelig. Det er ingen måte en gravid kvinne ikke får noen pounds av vekt gjennom hele hennes graviditet. Men som med ikke-gravide kvinner, er overdreven eller utilstrekkelig vektøkning knyttet til helsekomplikasjoner (av mor og baby).
Mest vektøkning i svangerskapet skjer i 2. og 3. trimester.
I første trimester er vektøkningen liten, fra 0, 5 til 2, 0 kg. Ikke bare er det ikke nødvendig å gå på vekt på dette stadiet, da det er vanskelig å gjøre, siden det er i de første ukene av svangerskapet, har den gravide ofte kvalme og oppkast ofte (les: RABBITS OG VOMITING IN PREGNANCY).
Fra graviditetens andre trimester, øker vektøkningen og bør være rundt 0, 5 kg per uke.
Total vektøkning under graviditet bør variere i henhold til den gravide kvinnens tidligere BMI. Verdiene som for øyeblikket er angitt, er som følger:
- BMI mindre enn 18, 5 kg / m2 (lav vekt) → ønsket gestasjonsvektøkning mellom 12, 5 og 18, 0 kg.
- BMI mellom 18, 5 og 24, 9 kg / m2 (normalvekt) → ønsket gestasjonsvektøkning mellom 11, 5 og 16, 0 kg.
- BMI mellom 25, 0 og 29, 9 kg / m2 (overvekt) → ønsket svangerskapsvektøkning mellom 7, 0 og 11, 5 kg.
- BMI større enn 30, 0 kg / m2 (fedme) → ønsket gestasjonsvektøkning mellom 5, 0 og 9, 0 kg.
Vi forklarer vektøkningen i svangerskapet med detaljer i følgende artikkel: VIKTGJENHET I FREKVENS.
TENDINITE - Symptomer, årsaker og behandling
Tendinose er et klinisk syndrom preget av kronisk smerte og fortykkelse av senen. Det skyldes vanligvis overdreven bruk av senen, særlig hos arbeidere som gjør gjentatte bevegelser eller amatørutøvere. Begrepet "tendinitt" er forlatt fordi suffikset "ite" ofte brukes til å beskrive tilstedeværelsen av betennelse i noen struktur, for eksempel meningitt (betennelse i meningeal), appendittbetennelse (betennelse i vedlegget) eller faryngitt (inflammasjon i svelget) . Orde
Øyets fundus er det rikeste og mest detaljerte levende maleriet og fargen på situasjonen for menneskers kroppsårer, blodårer og nerver, da det i visualiseringen bare inneholder gjennomsiktige midler mellom legen og pasientens netthinnen, unntatt i patologiske situasjoner . Retina fungerer så vel som et vindu gjennom hvilket man kan se organismenes helse generelt. Ret
