Tips for å forbedre minne
For å forbedre minnet er det viktig å utøve det daglig. Derfor kan konsentrasjon, ro og selvtillit være store allierte for å oppnå vårt mål.
Du går inn på kjøkkenet, og når du kommer dit, husker du ikke hva du kom for? Ikke bekymre deg, du er ikke den eneste som får det.
Det er rart, når vi sier på en veldig bekymret måte at det skjer for oss veldig ofte, mange - hans venn -og slektninger forteller oss at det samme skjer med dem.
Minne er mye mer skjør enn det vises , og stresset vi er utsatt for, hjelper ikke i denne forstand.
Vi gjør ofte noe ved å tenke på noe annet, eller vi hører på hva andre forteller oss mens vi er opptatt med noe annet.
Men i denne sammenheng, Forbedre minne er mer nødvendig enn noensinne . Tenk bare om å bruke en datamaskin eller et kredittkort
Hver dag trenger vi passord, mens teknologien krever en rekke prosesser for å automatisere våre gode resultater og bevege seg i den retningen.
I tillegg er trenden i det profesjonelle og sosiale systemet multitasking, og derfor er det viktig å ha denne delen av hjernen i god stand. Hvis ikke, ville vi ende opp med å ikke ha nok tid og være frustrert over at vårt arbeid blir verre.
Hvis du har små barn, blir spørsmålet komplisert . De krever mye oppmerksomhet, og det vil være mer enn vanlig for dem å forstyrre deg.
Etter det må vi kunne fortsette det vi gjorde. På den annen side, har de alltid hendelser, presentasjoner eller ekstra aktiviteter som du må inkludere i din skjema eller i ditt hode.
Vi snakker ikke om eksakt dato, men Den daglige overvåking de trenger for å få dem til å føle seg lyttet til og elsket. Alt dette gjør det nødvendig å ta vare på vårt minne hver dag.
Tips for å forbedre minnet
Ekstrem oppmerksomhet
Som vi sa, hindrer vi mange ting i å huske. I denne forstand er det grunnleggende å leve i det nåværende øyeblikk. . Dette betyr at til tross for våre mange bekymringer er det nødvendig å fokusere på alt vi gjør. Fra det enkle faktum at vi forlater nøklene til vårt hjem, hvor vi lagrer løpene, til et arbeidsmiljø. Å være fullt klar, vil også hjelpe deg med å nyte dagen, å vite hva som har skjedd med deg . Således
unngår vi følelsen av monotoni eller mangel på kontroll
- som griper oss på slutten av dagen. Men å få denne fulle oppmerksomheten er mer komplisert enn det ser ut til. Derfor anbefaler vi mindfulness . Dette er en meditasjonsteknikk som fører oss til å fokusere på det vi elsker.
- Selv om du tar en time for disse stasjonene, vil du til slutt spare tid. for å se dette, tenk på de øyeblikkene der du slår i stua uten å vite hva du gjør, eller når vi leter etter nøklene og telefonen Vi kan love at hvis du sammenligner før og etter på
mindfulness
, vil resultatene overraske deg ikke lage en handleliste .. lage en historie Dette er en teknikk som mye brukes til å studere informasjon, navn og datoer. Mens memoriseringslister i isolasjon er svært kompliserte, er det ikke det samme med historier.
I dette tilfellet,
forbinder vi et produkt med en konkret gjennomgang av historien.
For eksempel blir en jente tapt midt i ørkenen og må nå byen. Hans første bekymring vil selvsagt være å finne vann og å spise. Når det gjelder mat, er de mest grunnleggende karbohydrater for energi og ikke å sulte. Så møter hun Berbers som tilbyr brød, grønnsaker og kameltur til 'til neste by ...
Morsomt, ikke sant? Målet er å forbedre minnet, men det er ingen tvil om at
også vil optimalisere kreativiteten din.
Denne kvaliteten vil hjelpe deg med å utvikle dine egne strategier, men også løse problemer når du ankommer. husk Merknad er aldri for mye Å ta notater om hva du kanskje glemmer er den tradisjonelle måten, men det handler om å forbedre minnet.
Vet at
Skriftene krever allerede en rekke oppmerksomheter
- som gjør det mulig å huske. På den annen side har vi også spørsmål om å vite at vi skrev det, hvilket Og hva skjer når vi er beroliget? Vel, vi stoler på, og med den følelsen er det mye lettere å huske
- enn når vi tror at hvis vi feiler, vil noe gå galt.
Disse tipsene er veldig enkle, men deres største Fordelen er at de drastisk reduserer angst , den første fienden av vår helse.
Vi vil gjerne vite strategiene som tilfredsstiller deg og måten du har oppdaget dem. Så fortell oss!
5 Essensielle næringsstoffer for å holde hjernen aktiv og sunn
Tror du at dietten er den mest hensiktsmessige for å opprettholde en aktiv og sunn hjerne? Faktisk er vi aldri sikre. Noen ganger gjør vi feil i våre matvaner, og i det minste forventet øyeblikket, lider vi konsekvensene. Dårlig sirkulasjon som gir opphav til en trombe eller en herding av våre arteries er absolutt en faktor som vi må vurdere.
12 Nattvaner som får deg til å vekt
Uten å vite det, har vi atferd om natten Hvis du vil ta vare på deg selv og unngå å bli fett, ta vare på nattvanene som får deg til å gå ned i vekt. Du har kanskje ikke kjent at slike grunnleggende ting hadde slike effekter på kroppen din. 1. Liten søvn Liten søvn gjør at du får vekt. Dette er en vane som påvirker stoffskiftet og bremser det mye.
