Yoga mot depresjon
Yoga er en av de mest effektive aktivitetene for å håndtere depresjon. Hans praksis bidrar til å bremse sin fart og arbeide personlig likevekt
Yoga hjelper helbrede mest tilbakevendende mentale tilstander. Angst, depresjon og stress
tendens til å være vår Beyond. dager , yoga er en tusenårig aktivitet som gir mange følelsesmessige fordeler.
Hva er depresjon?
Depresjon er en sykdom som er preget av dyp tristhet, mangel på interesse for mennesker og situasjoner, og manglende evne til å leve givende erfaringer. Denne sykdommen strekker seg over en lang periode og er ikke avhengig av personens karakter eller svakhet. Men det dramatisk påvirker dagliglivet til de som lider, spesielt i de psykologiske, fysiske og følelsesmessige aspektene
Les :. også De beste yoga Postures mot ryggsmerter
Fordelene med yoga mot depresjon
Problemet med depresjon er
det forverres når andre vansker som stress, angst, søvnløshet eller hypersomnia opptrer. Dette tar oss inn i en en spiral som er svært vanskelig å unnslippe. En aktiv kamp mot depresjon er nødvendig for å nå balanse og overvinne sykdom.
Yoga handler om kropp og sinn
ved stillinger ( asanas ), pust og meditasjon ( pranayama ). Det modulerer våre energier. I yoga, forstår vi at dårlige energier er årsaken til ulike blokkeringer og sykdom.
På denne måten gir sin vanlige praksis en indre balanse som bringer oss generelt velvære Ved å holde energien i harmoni med kroppen, får personen et velvære. Ved å øve yoga er det mulig å
gradvis oppnå selvkontroll
og opplev nåtiden (også kjent som her og nå) mens du praktiserer yoga. En person som når en tilstand av ro, er i stand til å effektivt bekjempe . depresjon lov mot depresjon
vanlig praksis av yoga er en stor ally i kampen mot depresjon, virker det også mot belastning
ved å redusere kortisolnivå. Det er hormonet som frigjøres av kroppen som respons på stress. Det kan være årsaken til andre sykdommer.
Det forbedrer også hjertefrekvensen, noe som bidrar til å utvikle kroppens evne til å reagere mer fleksibelt på stressende situasjoner.
- Insomnia og mangel på humør . I henhold til medisinske studier regulerer yoga praksis serotonin, et hormon relatert til sinnstilstand og humør, som også regulerer søvnsykluser.
- Stillinger som bekjemper depresjon
- de forskjellige yoga stillinger regulere og aktiverer den vitale energien i kroppen, balansere kropp og sinn og revitalisering av nervesystemet.
positurer fungere som et naturlig middel
de håndtere personen som en enhet, en homogen helhet. Faktisk er det stillinger spesielt utviklet for å fremme eller fjerne noen følelser. De gir også lettelse. Fot- og forlengelsesstillinger, for eksempel kombinert med riktig puste- og avslapningsteknikker, aktiverer nervesystemet. Disse prosessene gir energi.
I denne forstand er det nyttig å heve vår situasjon slik at en veileder eller lærer følger med øvelsen og er virkelig tilfredsstillende. Se også: 3 yoga stillinger for å ta vare på bekkenet ditt
Fungerer det egentlig?
Med andre ord, ja, yoga er virkelig effektiv i kampen mot depresjon fordi den fremmer samtidig frigjøring av giftstoffer og spenninger.
Klargjøre og rense våre tanker om alle disse tankene blir grunnleggende. Og yoga-øvelsen bidrar til å oppnå dette. Når du trener den,
forsvinner negative tanker.
Ved å fremme konsentrasjon på stillinger og pust, gjør yoga oss muligheten til å fokusere på våre følelser og tanker. Yoga gir klarhet.
Oppfordre deg til å ta et skritt mot helbredelse. Fordelene ved å øve yoga mot depresjon og andre mentale tilstander er ekte. Yoga fungerer
fra ideen om at mennesket er en enhet.
Den helbreder minnet og
skaper en balanse som fører gradvis til å forbedre vaner og humør . Som i en dydig spiral gir yoga energi til å begynne å ta skritt mot healing.
En fremgang som fører til et sunnere liv, fylt med forhold og sunne aktiviteter som hjelper oss å føle også. Det viktige er å muntre opp og komme i gang. Den emosjonelle fordelene med yoga I tillegg til å hjelpe oss å kjenne oss selv og for å få kontakt med vårt indre, er yoga veldig egnet for unngå søvnløshet. Les mer "
Stroke i kvinner: Risikofaktorer
Stroke ... Disse ordene er allerede redd, særlig hvis vi tar hensyn til at to dødsfall 3 er kvinner, og at dette problemet mer vinner av liv enn brystkreft. Det er verdt å bli klar over denne tilstanden som noen ganger oppstår uten at vi skjønner det. Derfor må vi kjenne de tilknyttede risikofaktorene å stryke God forebygging og en sunn livsstil kan hjelpe oss i mange tilfeller.
10 Enkle øvelser som lindrer nakkesmerter
Lider du av nakkepine? Disse smertene kan være svært irriterende selv om de synes å være et uskadelig symptom på en dårlig natt eller lenge brukt foran en datamaskin. Stress de forårsaker kan bli evig lidelse. Heldigvis finnes det milde og effektive løsninger. Men du trenger å ta hensyn og å skille mellom enkle og nervøs kribling brenning, legger flyttet muskler og blokkert .
