Magnesium, et mineral komplett

magnesium, sammen med kalsium og fosfor, er en ytterst viktig fordi det mineral hjelper til med å opprettholde energibalansen av neuroner . Omtrent 50% av kroppens magnesium finnes i bein og vev.

Hvordan oppnå denne balansen? Det er veldig enkelt. Det vesentlige grunnstoff er ikke bare energigivende, men også som et beroligende middel for kroppen.

Magnesium er også nøkkelen til vår psykiske velvære. Faktisk, folk som opplever høye nivåer av stress har en tendens til å lide et tap av dette mineralet.

Den finnes i de fleste matvarer greener, belgfrukter, grønnsaker og spesielt i kakao , mandler, soya mel, peanøtter, hasselnøtter og valnøtter.

Det er bemerkelsesverdig at til tross for sine gode egenskaper, er dette mineralet ikke like populær som andre viktige næringsstoffer.

magnesium funksjoner i kroppen

magnesium for riktig funksjon av nerve, muskel og hjerte. og derfor er det viktig for over 300 kjemiske prosesser i kroppen. Dens funksjoner er følgende:

• Energy frigivelse
• hormonproduksjon
• ben styrke
• regulering av blodtrykk
• blodsukkerkontroll
• Vedlikehold immun
• Hjelp til dannelsen av protein
• muskel sammentrekning og avslapping (inkludert hjertet)

Les denne artikkelen: 3 grunner til at du bør inkludere magnesium i kostholdet ditt

beryktet Fordelene magnesium

1. Det detoxifies

Magnesium fungerer også som en detoxifier . Det hindrer også skader som kan forårsakes av tungmetaller og giftstoffer i sin alminnelighet.

Videre magnesium er vesentlig for syntesen av glutation prosess. Det er et ikke-protein tripeptid kjent for å være den viktigste antioksidanten fordi den beskytter celler mot oksidativ skade og peroksydasjon

2. Det reduserer tretthet

Magnesium blir brukt av kroppen for å frigjøre energi. Siden hennes forhold til aktiveringen av energiutvekslingen er direkte, hvor adenosin trifosfat er til stede, tilsvarer den cellulær energi. Derfor, når det er mangel på dette mineral, er tretthet vanligvis et vanlig symptom.

3. Den roer og slapper

I syntesen og regulering av visse neurotransmittere, slik som utskillelsen av serotonin, som påvirker virkemåten og humør, magnesium virker som et beroligende middel, , som bidrar til å avlaste angst.

4. Det forbedrer resten

Følelsen av velvære er delvis forårsaket av magnesium. Dette mineralet opprettholder døgnrytmen, ofte kalt biologiske klokke. Og hvordan er det? Det fremmer den biologiske klokken, og på denne måten hindrer søvnløshet og unngå nervøsitet.

5. Det avlaster muskelsmerter

Magnesium er ansvarlig for riktig muskel sammentrekning og avslapning av alle muskelgrupper i kroppen, inkludert hjerte.

I l også unngår . spasmer og smerter i muskel-systemet på grunn av dette, profesjonelle idrettsutøvere har en tendens til å være spesielt oppmerksom på deres magnesium nivå

Les også :. 7 enkle bevegelser for å lindre alvorlige muskelsmerter

6. Boneshelse

Magnesium er en av de viktigste mineralene for beinhelse. Faktisk, påvirker det aktiviteten til osteoblaster og osteoklaster og bidrar til å opprettholde adekvat bentetthet. Det er et stort ally i kampen mot osteoporose og forebygging.

Magnesium hjelper også til å balansere vitamin D-nivåene i blodet.

Hvordan vet jeg om jeg har en mangel på dette mineralet?

Det er mulig at, til tross for et godt kosthold, man ikke har god absorpsjon av dette mineralet. dette kan skyldes infeksjon, skade fra strålebehandling, intoleranse overfor kumelk eller soya, cøliaki , Crohns sykdom, etc.

Når en person har en mangel på dette mineralet, forekommer noen av følgende symptomer vanligvis. Det skal bemerkes at faktorer som helse, alder, vekt, blant annet, må også tas i betraktning.

• Tretthet
• Insomnia
• Rystelser
• Hypertensjon
• konsentrasjonsvansker
• hastighet unormal kalsium- eller kalium
• svakhet eller følelse av mangel på energi
• nervøsitet (og angst blant lider angstlidelser, blant annet)

Hvis du ofte opplever disse symptomene, anbefaler vi at du konsultere legen din for en sjekk. Bare han eller hun kan fortelle deg hva problemet er, og hva er den beste måten

8 Kreftmyter som du må helt glemme

Du har sikkert hørt teorier om hvordan kreft skjer og slutter. Selv om vi forteller deg at de har feil, kan de være fornuftige. Spesielt når disse teoriene er basert på konsepter som er veldig rotfestet i vårt kollektive bevisstløs. Men problemet er mer alvorlig enn det virker: En misforståelse om kreft kan føre til ubegrunnede bekymringer , eller til og med komplisere forebyggings- og behandlingsprosesser.

(Omsorg)

Slik bygger du løk på føtter

Løk er en deformitet av leddene på grunn av storetåen som forårsaker bevegelse av bein eller vev av tåreforbindelsen. Dette forårsaker betennelser, vanligvis smertefulle, som kan få alvorlige helsekonsekvenser hvis de ikke behandles i tide. Symptomer på fotløk Et raskt blikk kan identifisere Tilstedeværelsen av løk på føttene Blant de vanligste symptomene er hevelse og alvorlig smerte.

(Omsorg)