En smoothie Havregryn grunner til å ta vare på hjertet ditt
God hjertehelse er avhengig av mange vaner, som vi alle bør følge daglig. God ernæring, mosjon og litt avslapping er tre svært viktige faktorer som vi alle kan handle på.
Selv om det virker lett å ta vare på dette viktige organet, viser statistikken at, år etter år, er antallet personer som lider av hjerte- og sirkulasjonssykdommer, økende.
Ifølge eksperter er dette en direkte konsekvens av den stillesittende livsstilen vi har vedtatt siden mange år, og fettete mat som vi blir stadig mer utsatt for.
Fraværet av klare symptomer på forekomsten av noen av disse patologiene er en faktor som forverrer problemet, fordi Pasienter er generelt tatt vare på for sent. Mange forebyggende kampanjer utføres over hele verden for å øke bevisstheten om disse livstruende helseproblemene.
I denne artikkelen vil vi dele med øk deg oppskriften på en naturlig havregryn og rosin smoothie, som er i stand til å beskytte ditt hjerte, men også hele kroppen din.
Oppdag det med oss! Havremel smoothie og med rosiner for å beskytte ditt hjertehelse. Drikken oppnådd av blandingen av havre og druer er et unikt middel for rensing av blodet, samt redusering av lipider som kan samle seg gjennom hele kroppen.
Konsumere dette regelmessig smoothie vil la deg
for å kontrollere kolesterol, forbedre blodsirkulasjonen og opprettholde elastisiteten i blodårene dine.
hva er fordelene med druer? i tillegg til være delikat søt og deilig,
druer er rike på næringsstoffer som resveratrol og polyfenoler,
to kraftige antioksidanter som er involvert i å holde hjertet sunt. de røde druene er den mest anbefalte fordi de konsentrere seg mer De er derfor mer beroligende og vanndrivende enn hvite druer, mens de er svært kalorier. De bidrar til å opprettholde arteriene i optimal helse, for å unngå blodpropp og trombedannelse.
druer er også meget nyttig for forhindre oksidativ skade forårsaket av frie radikaler i legemet.
Hva er fordelene med havre?
Betraktes som den mest komplette frokostblandingen, er havre en stift av alle balansert kosthold som anbefales av ernæringseksperter. Spise havre daglig bidrar til å holde kolesterolnivået lavt, takket være alle løselig fiber som denne "super food" inneholder.
havre er rike på linolsyre og umettede fettsyrer, som begge
stimulere rensing av blod for å fremme helse og hjerte sirkulasjon
Takket være sitt høye karbohydratinnhold, anses havre som et av de mest energiske og tilfredsstillende ingrediensene, som er ideelt for folk som ønsker å gå ned i vekt.
Denne kornblanding inneholder også B-vitaminer og vitamin E, som har en kraftig antioksidant, og dermed hindre at cellene er også skades av de skadelige effektene av frie radikaler.
Sa Kalium, magnesium og jern gjør havre til et utmerket middel for høyt blodtrykk og andre hjertesykdommer.
Hvordan å forberede din smoothie Havregryn Raisin? The smoothie Havregryn Raisin er veldig lett å tilberede og er et flott alternativ for en sunn frokost.
I forbruker reduserer risiko for hjertesykdom
men også av alle patologier assosiert med overvekt og fedme.
Ingredienser 4 ss av havre (40 g) en kopp av røde druer (120 g )
1/2 kopp papaya (70 g)
- en skje honning (valgfritt) (25 g)
- 1 glass vann (200 ml)
- Fremstilling
- først kjøp økologisk havre
- Skal deretter druene godt, klipp dem i halvparten, pass på at du ikke fjerner frøene. Det er de som konsentrerer de fleste av sine eiendommer.
Skrell papaya og skjær i små biter.
- Når alle ingrediensene er klar, legg dem i en blender, tilsett honning og drikke
- Bland i noen minutter til du får en glatt, kremaktig drink.
- Bruksmåte
- Hvis du vil bruke denne drikken til å kontrollere kolesterolet ditt, har du drikkevann triglyserider og blodtrykk, spise denne smoothie hver morgen til frokost.
- Hvis du ønsker å ta en forebyggende måte, forbruke to til tre ganger i uken.
Det er viktig at du tar hensyn denne drinken
- er et kosttilskudd for å forbedre funksjonaliteten til ditt hjerte.
- Du må integrere som en del av et balansert kosthold, lite fett og sukker.
Det er også tilrådelig å utføre øvelser vanlig fysisk aktivitet og integrere annen god praksis
for å opprettholde kardiovaskulære funksjoner.
6 Hjemme rettsmidler som du kan utvikle med
Den avocado er en matvare med opprinnelse i Mellom-Amerika som har vært hatt siden antikken for sine mange ernæringsmessige og kosmetiske egenskaper . Preget av sin grønne papirmasse og myk og kremet tekstur han var en del av den vanlige kosten av millioner av mennesker rundt om i verden . med sin antioksidantegenskaper, samt 'essensielle fettsyrer og fiber, er det en av de beste kosttilskudd for å spise sunt.
En smoothie Havregryn grunner til å ta vare på hjertet ditt
God hjertehelse er avhengig av mange vaner, som vi alle bør følge daglig. God ernæring, mosjon og litt avslapping er tre svært viktige faktorer som vi alle kan handle på. Selv om det virker lett å ta vare på dette viktige organet, viser statistikken at, år etter år, er antallet personer som lider av hjerte- og sirkulasjonssykdommer, økende.
