7 Naturlige drikker for å bekjempe søvnproblemer

Å ha god søvnkvalitet, dvs. sover mellom 7 og 8 timer hver dag uten avbrudd, er noe som alle mennesker trenger for god fysisk og psykisk helse

Selv om mange ikke bryr seg om det, er denne daglige øvelsen den eneste måten å forny sine energier og forberede kroppen på en ny dag.

Faktisk finner man i dette øyeblikk en hel rekke prosesser som fastslår at hjernen, immunsystemet og andre kroppssystemer fungerer riktig.

Men før du vurderer konvensjonelle stoffer, bedre å ta hensyn til noen naturlige drikker hvis egenskaper kan ha en innvirkning på søvn

I denne artikkelen vil vi dele med deg de 7 beste, slik at du ikke nøl med å teste dem.

1. Kokosvann

Konsumet av kokosvann før du går i dvale er en av løsningene for å avslutte søvnløshet og andre søvnforstyrrelser.

Denne drikken, kilden til fettsyrer og antioksidanter, reduserer kortisolnivåene og følelsen av tyngde forårsaket av måltider

Dens egenskaper kontrollspenning og optimaliserer produksjonen av hormoner som hjelper deg med å sove godt. å konsumere?

Sett et glass (200 ml) kokosvann for å varme og når det er lunken, bruk det umiddelbart.

• Drikk det en time før søvn har gode resultater.
• 2. Rødvin

Hvis overdreven inntak av alkoholholdige drikker ikke anbefales,

kan et glass rødvin gi svært gunstige fordeler for kroppen. Denne drikken er lastet med antioksidanter og essensielle mineraler som sammen bidrar til å slappe av i nervesystemet for å fremme hvile.

Dessuten bidrar næringsstoffene til å fjerne giftstoffer og beholdte væsker og kontrollere betennelsesproblemer. Slik bruker du det?

Server et glass rødvin (150 ml) og fortær det en halvtime før du går i dvale.

3. Kirsebærjuice

• Denne drinken er en av de mest anbefalte naturmedisinene for behandling av søvnløshet.

Dette skyldes inntak av melatonin, et kjemikalie som

deltar i Regulering av sovesykluser

Slik spiser du Ta et halvt glass (100 ml) kirsebærjuice før du går i dvale.

Ønsker du også å spise den på tom mage, uten å overskride et glass hver dag

• 4. Mælk
• Mennesker som ikke lider av laktoseintoleranse, finner i varm melk en stor alliert for å løse deres søvnproblemer.

Denne drikken inneholder en aminosyre kjent som tryptofan

en gang assimilert hjelper til med produksjon av melatonin

Slik bruker du det Varm et glass (200 ml) melk og fortær det en halv time før du går i dvale.

5. Havregryn

• Denne klassiske havregrynrecepten kan være en effektiv løsning for søvnforstyrrelser.

Havre forhindrer ikke bare fordøyelsesbesvær, men gir også

tryptofan og andre næringsstoffer involvert i produksjon av melatonin og serotonin

Slik spiser du Lag en havregryn og nyt før du sover

6. Mandelmelk

• Rik på omega-3, aminosyrer og naturlig fiber, har mandelmælk blitt

en av de mest anbefalte vegetabilske drikkene til mennesker med laktoseintoleranse.

Dens forbruk gir energi til kroppen, men oppfordrer også hvile når man inntar litt før man går i dvale. Det er en av de viktigste kildene til tryptofan, en aminosyre som er nødvendig for produksjonen av hormonet som fremkaller søvn.

Slik bruker du det?

Legg et glass for å varme (200 ml) mandelmælk og bruk en halv time før du sover 7. Kamilleinfusjon

Den avslappende kraften til kamilleinfusjon kan brukes til å bekjempe søvnproblemer når de er knyttet til angst og stress.

• Dens inntak fremmer aktiviteten til nervesystemet og bidra til å redusere kroppsspenningen.

Hvordan ta det.

Ta en kopp (250 ml) kamille te en halv time før sengetid.

Du har problemer med å finne søvn? Motiver deg selv med å prøve en av disse naturlige rettsmidler, og test selv hvilke av dem som er mest effektive for å lede deg til drømmelandet.

7 konsekvenser av søvnløshet

• Vi ofte, men mangel på søvn påvirker vår fysiske og mentale helse. Oppdag 7 negative konsekvenser av søvnmangel. Les mer "

5 Flotte tips å bleke og desinfisere puter

Puter er husholdningsobjekter som krever spesielt vedlikehold til holdes i gode hygieniske forhold og egnet til daglig bruk. Selv om det er veldig enkelt å ignorere, absorberer dette elementet svette og smusspartikler som skaper det perfekte miljøet for vekst av kvaler og bakterier Hvis de ofte får et beskyttelsesdeksel, er det uunngåelig at de begynner å skaffe seg mørke flekker og ubehagelige lukt som oppfordrer oss til å kaste dem i søppel Men før vi tar slike drastiske tiltak, må vi vite noen tips for rengjøring og desinfeksjon som til en lav pris gjør at den ser bedre ut.

(Naturlig rettsmidler)

Slik eliminerer du salt som er akkumulert i kroppen din.

Salt er et av de vanligste krydder i det store flertallet av alle retter i verden, da det gir en spesiell smak til ethvert måltid. Men har noen studier som gjennomføres de siste årene, vist at dette produktet har en svært negativ innvirkning på helsen til de som forbruker . Den mest forstyrrende tingen om alt dette er at flertallet av mennesker forbruker for mye.

(Naturlig rettsmidler)