Hva er symptomene på mangel på magnesium?
Magnesium er et essensielt mineral i kostholdet vårt! Det oppfyller flere svært viktige funksjoner i vår organisme. Dens underskudd er ikke ofte diagnostisert. Faktisk vises det ikke i blodprøver. Likevel er det en de mest essensielle næringsstoffene for helsen vår. Vi vil presentere symptomene knyttet til mangel på magnesium og dets funksjoner, matvarer som inneholder det og kosttilskudd som kan bli brukt!
Symptomer på mangel på magnesium
- degenerering av brusk og utbruddet av sykdommer så som osteoartritt og leddsmerter
- muskelproblemer, slik som kramper, spasmer, kribling, nummenhet, tremor
- av takykardi, arytmier hjerte og koronare spasmer
- fra trykk
- hodepine og kjevesmerte på grunn av den
- spenninger svimmelhet
- spasmer av øyelokkene, esofagus, mage eller tarmer
- Tetninger rundt munnen
- Fotofobi, vanskeligheter med å tilpasse seg lys, oppleve små lys når øynene er lukket
- morgen når du våkner, utmattelse, svakhet
- A pert e appetitt
- Kvalme og oppkast
- A tetthet i brystet og vanskeligheter med å puste dypt
- Fra forstoppelse
- menstruasjonssmerter
- The vanskeligheter med å svelge eller en følelse av kvelning
- overfølsom for støy
- begjær forbruke salt og sjokolade
- de forstyrrelser i nervesystemet: søvnløshet, stress, hyperaktivitet, angst, panikkanfall, fobier
- osteoporose
- i caries
Hvis man har i det minste to av disse symptomene, da det kan ta en magnesium supplement. da merke til hurtig forbedret.
den positive effekten av magnesium
- det beroliger og slapper musklene : magnesium er viktig for idrettsutøvere
- det styrker hjertemuskelen
- den balanserer nervesystemet .. dette er grunnleggende for stress, depresjon, angst, etc.
- det hjelper deg bedre
- Det bidrar til å lage kollagen, noe som er viktig for skjelett, sener og brusk
- Magnesium bremser betennelse i prostata
- Det lindrer smerte
- Det fremmer absorpsjon og fiksering av kalsium. Det er perfekt for tilfeller av osteoporose, tannkaries, etc. Magnesium bør tas hvis vi allerede tar kalsiumtilskudd, slik at alt er balansert. Overflødig kalsium kan være helseskadelig
- Det alkaliserer kroppen: En ubalansert kropp er alltid sur. Det er ofte på grunn av dårlige vaner, dårlig ernæring, forurensning, stress etc. Magnesium balanserer pH.
- Det øker utskillelsen av insulin, som letter behandlingen av sukker.
- Det hjelper til å kontrollere astma og bronkitt.
- Det reduserer angrep av epilepsies
Naturlige kilder til magnesium
- kakao. svart ren sjokolade inneholder ca 500 milligram magnesium i hundre gram
- mørkegrønne bladgrønnsaker. kål , salat, spinat, persille
- frukt. banan, aprikos, avocado, fersken, plommer, epler
- tørkede frukter. i mandler, cashew, hasselnøtter, valnøtter
- grønnsaker. erter, linser
- sæd
- korn. brun ris, hirse, havre
- Potet
- Gresskar
- Fisk
- Alfalfa spirer
- Løvetann
- Hvetekim
- Gjærøl
Juice eller milkshakes kan tilberedes med grønne blader, eple, banan og alfalfa spirer. Da kan du myke det med litt kjære Hvis du bruker disse drikkene hver dag, , vil du raskt legge merke til et stort generelt velvære! Kosttilskudd som inneholder magnesium
På grunn av dårlig jordkvalitet,
er dagens matvarer ikke så mange mineraler som tidligere. Hvis du lider av symptomer som viser at du mangler magnesium i kroppen din, anbefaler vi at du også tar et naturlig supplement. Magnesiumklorid:
- unngå det hvis du lider av halsbrann. Mange mennesker liker ikke sin bitter smak; Det kan brukes som kapsler. Magnesiumsitrat:
- Hvis du har en tendens til å få gastrointestinale problemer, eller hvis du ikke tolererer andre magnesiumtilskudd, er dette den mest tilpasset. Det har høy biotilgjengelighet, noe som betyr at kroppen vår absorberer det veldig bra. Magnesiumkarbonat:
- Det har en meget god alkalisk effekt. Vi vil derfor ta 300 mg magnesium per dag, og det muntlig. Det er bedre å skille dette holdet tre ganger, fordi dette vil gjøre at kroppen vår kan absorbere det riktig.
Hvis vi ønsker å få en rask følelse av avslapning mens vi nyter vår kropp,
- kan vi forberede bad med magnesiumsulfat, også kjent som Epsom-salt. Disse badene kan føre til lindring i slitasjegikt, osteoporose, revmatisme og leddsmerter generelt. Så vi legger 100 gram sulfat i vannet i et varmt bad. Dette avslappende badet bør vare i omtrent tretti minutter. Prosedyren vil gjentas i ni påfølgende dager, da vil det være tilstrekkelig å ta et bad i uken. Før du tar kosttilskudd, anbefaler vi at du kontakter legen din eller en naturopath.
Det er enda mer anbefales hvis du lider av en sykdom eller hvis du tar medisinering Fotografier med floridecires og ponte111.
Den grapefrukt er en frukt som har gode helsefordeler, som det er en fantastisk kilde til vitaminer , som gjør ham ! et uunnværlig produkt i vårt daglige kosthold Men likevel, og spesielt hvis du ønsker å gå ned i vekt, har grapefrukt muligheten til å blokkere enzymer involvert i fett opphopning prosess: det brenner og det eliminerer en grapefrukt om dagen kan allerede bringe oss mange fordeler i forhold til helse og ernæring, sparsom oss flus og forkjølelse, forbedrer blodsirkulasjonen og beskytte oss visse typer kreft, konsumeres på en bestemt måte, vil det tillate oss å miste noen få pounds.
Fordi noen kvinner mister håret
Selv om håravfall er mer vanlig hos menn, kvinner lider også. Dette problemet, samt tynning av håret, forårsaker stress hos kvinner som lider fordi de ikke vet om det er et problem tidsmessig (for eksempel vitamin mangel) eller et mer alvorlig problem (en mer viktig medisinsk tilstand) De vanligste årsakene til håravfall er: Fysisk stress Enhver fysisk tilstand eller traumer (kirurgi, bilulykke, alvorlig sykdom eller enkelt influensa) kan forårsake midlertidig hårtap.
