Sunn mat du kan spise mellom måltider

Vi presenterer sunne matvarer som du kan konsumere i løpet av dagen uten skyld fordi kaloriene de inneholder er minimal. Legg merke til!

Hvis du ofte er sulten mellom måltider, ta vare på disse sunne matvarer som du kan konsumere i de mengder du vil ha, og når som helst på dagen fordi de har lite kalorier.

Oppdag alt i denne artikkelen

Selleri

Selleri har 6 kalorier per 100 gram. Det er en mat som består av 95% vann og har praktisk talt ingen kaloriverdi nettopp av denne grunn.

Den inneholder også 30% av den daglige dosen av K-vitamin . Som anbefaling, kjøp den frisk fordi den mister de fleste av næringsstoffene fem dager etter å ha blitt kuttet.

Les også denne artikkelen: Hvordan lage en selleri og ananas smoothie å gå ned i vekt

Raketen

Raketten inneholder kun 10 kcal per 100 gram , så dette er en type vegetabilsk som du bør inkludere i salatene dine. Bland det med mat med lavt kaloriinnhold, for eksempel cottage cheese, med olivenolje, og du får et sunt, kalorimalt måltid.

Egg Hvit

Egg Hvit har bare 17 kalorier . Derfor kan også folk som er på strengt diett spise den. Selvfølgelig er den eneste anbefalingen ikke å steke den.

Salat

Salat har mellom 10 og 20 kalorier per 100 gram, avhengig av typen salat. Det er en grønnsak rik på vitamin A og C, samt folsyre og jern . Hvis du bruker det i store mengder, vil ikke figuren din legge merke til noe.

Gurkaen

100 gram agurk inneholder 16 kalorier . Agurker er nesten helt sammensatt av vann. Selvfølgelig må du ikke konsumere dem med huden fordi det inneholder mye beta-karoten.

Blomkål

Blomkål er også lav i kalorier. 100 gram blomkål inneholder 25 kalorier. I tillegg er en matrik rik på vitaminer C og K

Tomater

Tomater inneholder 25 kalorier per 100 gram De er også rik på lycopen, vitaminer A, C og B2, folsyre, fiber, krom og kalium

Brokkoli

Brokkoli er ikke bare velsmakende, det er også lite kalorier. Det er favorittmat av mange som vil gå ned i vekt.

Den er rik på vitaminer A, C, E, I, K og inneholder 20% av den daglige dosen av fiber .

Popcorn

Du kan tro at popcorn gjør deg fett, og tenk igjen fordi saltet popcorn inneholder bare 31 kalorier per 100 gram .

Alger

Laminær tang er rik på jod og inneholder nesten ingen kaloriverdi.

Erter

For hver 100 gram erter du spiser, vil du bare ta med 35 kalorier til kroppen din og mye fiber og protein

Grapefrukt

100 gram grapefrukt svarer til 50 kalorier Grapefrukt bidrar til å stabilisere blodsukkernivåene og er rik på vitamin C.

Melon

Melon er en deilig kaloriefrukt, for hver 100 gram får du bare 55 kalorier i kroppen din. I tillegg inneholder en enkelt servering melon mer enn en daglig dose av vitamin A og C .

Jordbær

Jordbær inneholder bare 50 kalorier per 100 gram. C er en matrik rik på kalium og fiber . I tillegg har de en veldig interessant anti-inflammatorisk effekt.

Blackberries

En servering på 100 gram bjørnebær gir 62 kalorier. Det er en frukt sprengning med antioksidanter og rik på vitamin C.

Appelsiner

100 g orange inneholder 80 kalorier. Appelsiner er rik på vitamin C . Mest anbefalt ikke å fjerne den hvite huden av frukt og sin hud, fordi denne delen inneholder mye fiber.

Blåbær

Blåbær er en av de mest antioksidantrike matvarer vi kan I tillegg til deres lave kaloriinnhold er de vanndrivende.

Blåbær er en kraftig antioksidant takket være den store mengden flavonoider de inneholder. Det er en matvare som beskytter mot frie radikaler og bidrar til å hindre eller forsinke de degenerative hjernesykdommer, så som Alzheimers sykdom.

Gresskar

En 100 gram porsjon av gresskar gir 25 kalorier til kroppen. det er et vegetabilsk rik på vann, fiber og betakaroten som kan finnes i høst .

gresskar er en matvare som inneholder mye vann og en god mengde av fiber.

i tillegg, har de også vitaminer som vitamin A, E og C, mineraler og en betydelig mengde av antioksidanter.

gresskar bidrar til å regulere nivået av glukose i blodet og er en kilde til fiber. I tillegg er det en fordøyelseskost som har en satiating effekt.

Oppdag også denne artikkelen: 7 sunne matvarer du kan spise hver dag

Noen matvarer har næringsegenskaper så viktig at det er verdt å konsumere dem hver dag. De er sunne og dessuten deilig. De er sunne, munnvann og noen ganger bare viktig for god mat. Men først og fremst er de sunne. Hvis du blir vant til å spise det hver dag, vil kroppen din takke for det.

Hvorfor har du mage og hvordan du reduserer det?

Likene er ikke like, og spesielt formen på magen. Selv om vi kan si at vi alle har en liten mage, som er Det er sikkert at hver type mage er forskjellig, og at det finnes forskjellige måter å redusere det på. Hvis du ennå ikke har identifisert hvorfor du har en mage, les denne artikkelen og du vil finne ut mer på typer små buk og de beste tipsene for å redusere dem.

(Gå ned i vekt)

Jo eldre vi får, jo mer mat blir fett

Over tid gjennomgår kroppen vår hormonelle endringer for å spare energi. Vår metabolisme tilpasser seg disse variasjonene og begynner å samle fett, og derfor må vi endre vanene våre. Hvorfor, når vi blir eldre, er det vanskeligere for oss å miste (eller enklere å vokse)? Denne normale prosessen for millioner av mennesker har minst en forklaring.

(Gå ned i vekt)