Hvordan avlaste trette ben
Hovedårsakene til tunge ben er sirkulasjonsproblemer, dvs. når blodet ikke kan komme tilbake til hjertet, og det oppbevares i kalvene eller anklene. Symptomene på dette problemet er:
Følelse av tyngde
- Tretthet når man står
- Hevelse i underekstremiteter
- Kramper
- Kløe
- Numbness
- De trette benene er en sykdom som påvirker kvinner mer enn menn,
og kan utløse ulike patologier, som: Ødem
- Dermatitt
- Spiserør
- Flebitt
- Lungemboli
- Vannretensjon
- Ikke glem å lese: De 3 beste øvelsene å tone dine rumpe hjemme.
Livsstilvaner for å lindre trette ben.
Hvis du har trette eller tunge bein flere ganger i uken, kan det hende du må se en lege. Du kan også fullføre behandling med sunne vaner.
Unngå å bruke for mye tid i samme posisjon.
Hvis du jobber å sitte eller stå uten å flytte, må du endre posisjoner fra tid til annen. Hvis du for eksempel bruker hele dagen foran datamaskinen, kan du stå opp og gå rundt på kontoret.
Hvis du fortsatt står, prøv å sitte ned så snart du kan.
Du Du kan også
trene mens du sitter ved skrivebordet ditt ved å ta av deg skoene dine eller senke deres øvre. Ikke krysse bena og prøv alltid å holde føttene på gulvet. Unngå veldig stramme hæler eller sko
Løft bena dine på dagen
Idealet er å løfte bena og føttene flere ganger om dagen, eller å gjøre det så snart du kommer hjem.
Tanken er at de er over hjertet.Du kan ligge på sengen og løfte bena ved å trykke hælene mot veggen. Når du sover, legg en pute under kalvene dine.
Ikke utsett deg for varmen
Her er noen dårlige vaner som gjør de trette beinene skadelige:
Ligge lenge i solen
- Gå til en badstue eller i spa
- Gå i boblebad eller i et luftkondisjonert svømmebasseng
- Spray med varm voks
- Dusj med varmt vann
- Sett også oppvarming
- Bruk varme klær (eller ark)
- Ikke drikk alkohol og røyk ikke
Alkoholholdige drikker dilaterer og kontraårer, noe som gjør dem mer permeable, og
De forårsaker hevelse i beina På den annen side forandrer tobaken helsen til venene og arteriene Miste vekt
De ekstra kiloene forverrer situasjonen og forhindrer blodet i å sirkulere som Det burde være.
Hvis du lider av fedme, ville det være bra å starte et sunt kosthold, ikke bare for å redusere trettsyndrom. også for et generelt helseproblem
Øvelser for trette ben
Øvelser er svært viktige for å redusere sirkulasjonsproblemer og derfor store ben. Blant de beste finner vi:
Tiptoe
Ta av skoene dine og gå på tuppet med sokkene dine (eller med kompresjonstrømper).
Løft dine hæler høyest mulig og bøy knærne litt. Pink Flamingo
Sett ensån på en fot på siden av motsatt ben (for å danne en rett vinkel). Hold stillingen i noen sekunder og bytt på benet. Hvis du har modet, gjør det på tuppet.
Åpne og lukk beina
Ligg på gulvet eller på en gulvmatte (du kan også gjøre det på sengen)
Løft beina slik at de er vinkelrett på gulvet . Åpne og lukk dem som saks flere ganger. Pedal
Ligge ned, rull opp bena til brystet og gjør pedalbevegelser som om du syklet. Gjør øvelsen i noen minutter med både ben og hvile.
Vil du vite mer? Les: Walking gjør hjernen mer kreativ og lykkelig
Hjemmemedisiner for trette ben
I tillegg til gode vaner og øvelser kan du nyte naturens dyder for å redusere symptomene.
Persille
Drikke en infusjon basert på denne aromatiske planten er utmerket for å forbedre sirkulasjonsfunksjonene. I tillegg er det vanndrivende og hjelper til med å forhindre hjerteproblemer.
Ingredienser
1 perle persille
- 1/2 liter vann
- Forberedelse
Varm vannet opp det kokes og smøres med hakket persille
- Fjern fra varme og la avkjøles. Filter og drikk 3 skjeer per dag
- Du kan også tilberede rå persillejuice blandet med litt vann i blenderen.
- Drikk 2 kopper om dagen
- Løvetann
Det har kapasitet til å fjerne overflødige væsker fra kroppen og å deflate bena.
Infusjonen av denne planten er perfekt i tilfelle av trette ben. Ingredienser
1 skje tørr løvetann (5 g)
- 1 kopp vann (250 ml)
- Tilberedning
Varm vannet til det kokes, tilsett løvetann og la avkokingen under 5 minutter
- Fjern fra varmen og la den stå i ytterligere 5 minutter
- Filter og drikk mens du søter med honning eller stevia. Du kan spise 3 kopper om dagen.
- Witch Hazel
Dette er et eksternt middel som brukes til å massere det berørte området. Det er tilrådelig for personer som jobber lenge hver dag.
Hvis du ikke finner denne oljen, kan du gjøre friksjon med infusjonen av denne planten.
Ingredienser
1 håndfull tørt heksehassel
- 1 liter vann
- Tilberedelse
Varm vannet og legg heksenhaselen. Infus i 10 minutter og filtrer
- Hell vann i en beholder og gni med en klut (pass på at de ikke er for sterke, spesielt hvis du har åreknuter).
Eliminer flekker og lukt fra madrassen med disse hjemmelagde løsninger
Madrassen er en av de viktigste elementene i rommet fordi vi hviler der etter å ha gjort alle dagens oppgaver. Å holde det rent og i god stand er grunnleggende for unngå allergier og fremme avslapping er nødvendig for en god søvn. Selv om dette ikke er praktisk ser skitt, støv, midd og bakterier samler seg i madrassen.
Oppdag sunn fett som ikke gjør deg fett
Hvis du vil følge et sunt kosthold uten overflødige kalorier, begynner du ikke å eliminere 100% fett, fordi i motsetning til popular tro er de ikke alle dårlige Det er åpenbart at det finnes forskjellige typer fett som er dårlige for kroppen vår, og overskudd av disse fettene kan få oss til å ta litt pund.
