Oppdag sunn fett som ikke gjør deg fett
Hvis du vil følge et sunt kosthold uten overflødige kalorier, begynner du ikke å eliminere 100% fett, fordi i motsetning til popular tro er de ikke alle dårlige
Det er åpenbart at det finnes forskjellige typer fett som er dårlige for kroppen vår, og overskudd av disse fettene kan få oss til å ta litt pund.
Men må du vite at det er har forskjellige typer sunne fettstoffer, som må være en del av kostholdet
Når de konsumeres i moderasjon, , gir de gode helsemessige fordeler.
Hva du trenger å vite om produkter lite fett e
Før du oppdager sunne fettstoffer som ikke gjør deg fett, er det viktig å vite forskjellen mellom disse og de berømte produktene "lite fett" eller "lys".
De fettfattige produktene er av mer og mer populært og er nå en del av det daglige kostholdet til mange mennesker, som tror de er sunne takket være deres attraktive etikett.
Likevel vet få forbrukere at disse produktene bare inneholder mindre fett enn produktene. men de inneholder mer sukker og konserveringsmidler, som ikke er gode for helsen.
De lave fettproduktene som finnes på markedet er derfor ikke et godt alternativ, spesielt hvis Vi ønsker å gå ned i vekt.
På den annen side er sunne fettstoffer avgjørende for vår velvære, og er en stor hjelp til å gå ned i vekt.
Denne typen fett er nødvendig for riktig absorpsjon av vita miner som vitamin A, D, E og K, som er fettløselige.
De 5 sunne fettene som ikke gjør deg fett
Disse 5 sunne fettene er ideelle for inkludering i kostholdet ditt og vil forbedre din generelle helse.
Du kan spise dem som et alternativ til andre typer og du vil oppdage at de virkelig støtter helsen din og din vekt.
Kokosolje
Kokosolje er et sunt fett med flere helseegenskaper. Inntil da ble det antatt å være en type dårlig fett for kroppen fordi den består av mettet fett.
Likevel Forskning har vist at mettet fett er til stede i kokosnøttolje er forskjellig fra animalsk fett, fordi de er triglyserider med middels kjede, som lett metaboliserer og gir oss energi. I tillegg til dette har det vist seg at Denne oljen hadde anti-mikrobielle, anti-bakterielle og anti-kreftfremkallende egenskaper, i tillegg til å forbedre fordøyelsen, legge til rette for absorpsjon av næringsstoffer og forebygge diabetes og kardiovaskulære problemer.
Tørket frukt
Tørket frukt fylles med imponerende næringsstoffer, sunne fettstoffer og protein, som er avgjørende for god helse og sunt vekttap.
inneholder alfa-linolensyre, en type omega-3 Utmerket for hjertet. I tillegg hjelper de med å kontrollere kolesterolnivået og forhindre kardiovaskulære problemer.
De inneholder en aminosyre som kalles L-arginin, som styrker immunforsvaret, forbedrer helse av hjerte og forhindrer sykdommer.
På den annen side bidrar fiber til å redusere kolesterol og glukose nivåer, mens vitamin E er en kraftig antioksidant.
Avokado
Denne frukten er så sunn og deilig er rik på essensielle oljer og sunne fettstoffer som gir mange fordeler til kroppen.
Den inneholder en viktig antioksydant som kalles glutation, som har evnen til å avgifte kroppen, for å fjerne tungmetaller og bekjempe frie radikaler.
I tillegg gir det folsyre, vitamin E og andre viktige næringsstoffer.
frøene
frøene er en betydelig kilde til anlegg
omega-3-fettsyrer, vitamin E, fiber og protein. i tillegg, de inneholde mineraler som magnesium, selen og sink. Disse næringsstoffene bidra til å forbedre hjerte helse og forebygge mange sykdommer
Blant de anbefalte frøene er :.
Linfrø
- Chia frø
- gresskarfrø
- solsikkefrø
- olivenolje
olivenolje er en av de beste allierte i kjøkkenet til sesongen mat og bedre helse.
det er en type alternativt sunt fett som kan brukes til tilberedning av kjøtt og grønnsaker, for å fremstille salater og dressinger og for gryteretter, blant andre.
den er kjennetegnet ved sitt høye innhold enumettet fett og antioksidanter som klorofyll, karotenoider og vitamin E.
egenskaper gjør det til et ideelt ingrediens for å redusere blodtrykket, for å forebygge kreft, for å bekjempe diabetes og for å opprettholde en balansert vekt.
Nærings ti bud for å bekjempe stress og kronisk tretthet
For ikke å forverre stress, blir du bedt om å drikke bare en kopp kaffe om dagen, like før middag. også erstatte brus med naturlig juice til å være mer fit, sunn og bærekraftig måte. Fatigue er nesten alltid forbigående, og kan være resultatet av intens fysisk anstrengelse, søvnmangel eller dårlig kosthold.
5 Smoothies ideelt for naturlig bekjempe søvnløshet
Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som ofte gjør livet vanskelig, og stuper dem som lider i en permanent tilstand av stress og bekymring. mange mennesker lider av dette problemet , og se deres livskvalitet forverres litt etter litt. Ifølge tall fra Verdens helseorganisasjon (WHO), 40% av befolkningen lider av søvnforstyrrelser.
