9 Tips for å øke langsom metabolisme

9 Tips for å øke langsom metabolisme

Hvis disse oppgavene er produseres sakte, blir mindre næringsstoffer frigjort, og disse omdannes til fett som legger vekt på og setter helse i fare.

Med dette i betraktning, den beste måten å miste vekt på er å endre sin sakte metabolisme og øke hastigheten . Å oppnå dette krever stor disiplin, innsats og motivasjon, selv om strategiene tilsynelatende virker enkle.

Tips for å endre langsom metabolisme

1. Husk grunnleggende: Gjør fem måltider om dagen

Du må inkludere disse vanene i livet ditt med regelmessighet.

Vår fordøyelsessystem har en tendens til å holde noe av det vi spiser for å ha reserver i tilfelle vi spiser ikke noe i lang tid.

Denne evolusjonære karakteristikken gir liten mening i samfunn hvor maten er garantert, og slik blir disse reserver til fett.

Likevel, hvis vi habituerer kroppen vår for å spise fem ganger dag, vil han vite at han ikke trenger å beholde noe, og vil forandre sin sakte metabolisme.

I dette tilfellet er det best å hoppe over middagen fra tid til annen for hindre at systemet vårt tilpasser . Som med alt i livet, holder vi oss aktive og oppmerksomme på å sende inn endringer.

2. Følg klassikerne for å endre sakte metabolisme: gjør øvelser

Å drive sport innebærer å bruke energi som vi vanligvis ikke bruker, som muliggjør akselerasjon av vårt metabolske system.

Som vi sa før, er idealet også å endre intensiteten i treningen, slik at investeringen i energi ikke alltid er den samme. Dette stimulerer metabolismen

3. Ikke glem å drikke vann

Vann fyller magen, men inneholder ikke noe som gjør fordøyelsen vanskelig . Tvert imot aktiverer den metabolismen.

Således jo mer vi drikker vann, desto raskere blir det. Gjør dette innenfor sunne grenser: fra 2 til 3 liter vann per dag

4. Bruk kokosnøttolje

I tillegg til å være en meget velsmakende olje, er det mye mer stimulerende enn olivenolje. Faktisk kan det til og med brenne tre ganger mer kalorier enn andre lignende ingredienser.

Dette skjer fordi kokosolje tillater ketose, som består av ved å bruke fett som brennstoff i stedet for fett.

Det er mange oppskrifter og måter å bruke den på. For nybegynnere er det godt å begynne med en skje før du spiser eller bruker den som erstatning for olivenolje.

5. Smak dine måltider med kanel

Selv om det virker overraskende , stimulerer dette krydder oss til å absorbere sukker mye raskere . Det er forskning som sikrer at denne absorpsjonen kan være opptil tjue ganger raskere enn normalt.

Det er mange retter vi kan legge til, men vi anbefaler det som et naturlig søtningsmiddel i kaffe eller te. Du vil eliminere tilstedeværelsen av skadelige produkter uten å gi opp en drink full av smak.

6. Frokost med kaffe

Koffein vil vekke deg opp, men det vil også øke hastigheten på hjertefrekvensen. Aktivering av hjertet er viktig fordi det aktiverer resten av kroppen din, inkludert metabolismen

7. Legg til blå fisk til kostholdet Din første fordel er at du vil føle seg fornøyd før du pleier å spise og derfor spise mindre.

På den annen side har kroppen din

vil bare beholde det som trengs og avvise resten fordi den blå fisken er lett fordøyd . Siden det er lett, vil transformasjonen bli rask, og du vil kunne endre stoffskiftet. 8. Spise krydret krydder

Spicy krydder øker temperaturen på kroppen vår

Varmet hjelper oss å forandre sakte metabolisme fordi den setter den på varsel . I tillegg må det forvandle næringsstoffer og når det blandes med lyse elementer, akselererer alt. 9. Strøm dine måltider

Ikke gi opp smak. Bland mat som appellerer til deg med

andre ingredienser som hjelper deg å fordøye raskere og bedre. Videre er det bedre å sitte ved bordet, for ikke å være distrahert: når du ser på TV mens du spiser, har du en tendens til å spise mer.

Disse vaner må inkorporeres i livet ditt med regelmessighet

Her er nøkkelen: Du må være konsekvent når du prøver å forandre stoffskiftet, og forstå behovet for å introdusere endringer, både i dietten og i intensiteten av fysisk aktivitet.

Er du klar til å prøve disse utrolige tipsene? Vil du gi oss andre tips for å overraske oss?


Tinnitus: Hvordan redusere dem med kosthold

Tinnitus: Hvordan redusere dem med kosthold

Tinnitus er ifølge American Academy otolaryngology , et svært vanlig problem i befolkningen. Denne intense oppfatningen av en ringetone eller Whistling som ikke kommer fra utsiden kan være veldig pinlig. Tinnitus kan dukke opp eller forsvinne, og kan føles i en eller begge ører. Opprinnelsen til dette problemet kan være svært variert.

(Gode vaner)

3 Tegn som viser mangel på protein i kostholdet

3 Tegn som viser mangel på protein i kostholdet

Visste du at denne kroniske tretthet du lider av og håravfall kan skyldes mangel på næringsstoffer? Hvis dette er tilfelle, kontakt en ernæringsfysiolog for å utelukke viktige mangler. Kosthold er en av de viktigste faktorene i menneskets utvikling. Dens betydning er slik at i henhold til hva som er inkludert i dietten, vil vi følge energien i hverdagen.

(Gode vaner)