5 Symptomer på essensielle fettsyrer mangel omega-3 og omega-6

Syrer omega-3 fettsyrer og omega-6 er viktig for enhver sunn diett.
de er så kalt fordi vi ikke klarer å syntetisere dem og at de er grunnleggende elementer i strukturen i cellene våre.

Du har du kanskje noen gang stilt spørsmål ved begrunnelsen for dette avgjørende kvalifiseringskamp, ​​men vi gir deg svaret uansett!

så rart som det kan virke, mange nekter å forbruker, fordi de er fettet som finnes i matvarer som

• advokater
• de
• fiske peanøtter
• egg
• oliven

Vi er redd for å spise disse matvarene fordi vi tror de får oss til å gå ned i vekt. Egentlig har vår organisasjon i stor grad trenger disse sunt fett, essensielle til sin drift.

Før blir lagret, disse fett rette for flere funksjoner, prosesser og meklinger métabolisations , som alle grunnleggende mekanismer for vår helse

i resten av denne artikkelen, kan vi tilby følgende: .. øke i dag inntaket av omega-3 essensielle fettsyrer og omega-6 du vil snart se fordelene med denne sunn vane og kroppen din vil takke deg.

Alt du trenger å vite om omega-3 og omega-6

Vi har nå på markedet, mange produkter kunstig beriket med omega-3 og omega-6, det er smoothies, grønnsaker melker eller butters. Produsenter ikke nøl med å gjøre en salgstricks

Se også :. 9 raskende hvorfor advokat bør vi spise

Dette er en betydelig hjelp, vi kan ikke nekte. Men siden kroppen ikke produserer, men naturen gjør det for oss, bedre velger løsninger som ikke er syntetisk, øker forbruket av laks, valnøtter, linfrø eller brokkoli

• Linolsyre (LA eller omega-6) er den mest representative langkjedede fettsyren. Det er tilstede i frø, nøtter og oljer, som solsikke.
• I mellomtiden er omega-3 fettsyre som finnes mer i de blå fisk, skalldyr, belgfrukter, olivenolje, valnøtter og mandler.
• omega-3 og omega-6 er strukturelle komponenter av membraner av cellene . De tjener som forløpere for utallige organisk prosess.
• I tillegg er de en viktig energikilde.

Symptomer på omega-3 mangel og omega-6

en. Tørr hud

En av de mest åpenbare kliniske tegn på essensielle fettsyrer mangel er, uten tvil, tørr hud . Dette er et svært vanlig fenomen hos barn når de er svært unge, fordi de ikke mate som de burde.

Selv hudproblemer er knyttet til under inntak av omega-3 og av omega-6. Denne mangel manifesterer seg spesielt ved en mottakelighet for infeksjoner og dårlig sårtilheling.

2. premature fødsler

Selv om de faktorene som i betydelig grad øke barns tidlige fødsler er ikke helt klart, mors alder, bruk av tobakk, stress og mangel på essensielle fettsyrer omega -3 og omega-6 ser ut til å være i det.

Disse fett fremme faktisk en god utvikling av fosteret under svangerskapet.

de fungerer som et slags høy kvalitet drivstoff, som tillater god celle danner og påvirker det faktum at barnet til slutt vil bli født.

Hvis all strøm er kritisk under graviditet, elementer slik som vitamin D, kalsium og essensielle fettsyrer absolutt ikke bør gå glipp i den av moder regimet.

3. Hjerteproblemer

Å spise mat som er rik på omega-6, hjelper oss med å skape en beskyttende barriere rundt hjertet vårt. Dette fett gir oss energi og gjør det mulig å redusere både priser spesielt følsom. Det av kolesterol og triglyserider

I mellomtiden omega-3-fettsyrer reduserer risikoen for lidelse trombose og utvikle en arteriosklerotisk plakk, mens hjelpe oss til å regulere betennelse som kan påvirke oss.

Det er veldig viktig å konsumere nok av disse fett for å holde vårt hjerte sunt.

4. Ekstrem trøtthet

Aldri glemme denne: ingen slanking bør ikke helt utelukke inntak av fett, spesielt omega-3 og omega-6

Hvis du følger en slik diett. du vil raskt gå tom for energi.

De fleste av våre kalorier kommer fra fett. Det er derfor helt nødvendig å konsumere hver dag, rimelig måte

Dette er den enkleste og sunneste måten å få energi

Se også: .. 7 utmerket mat å miste vekt naturlig

5. En økt risiko for utvikling inflammatoriske sykdommer

Når vi snakker av inflammatoriske sykdommer, refererer vi spesielt revmatoid artritt.

Mat rik på omega-3 fettsyrer har som hoved kvalitet Us bidra til å lindre betente leddene, så vel som de som er rammet av stivhet i morgen

De reduserer hevelse og smerte; de fungerer som sanne naturlige antiinflammatoriske midler. Hold en ting i tankene: det er viktig å spise det daglig. Fordelene med disse matene kommer bare fra vanlig og konstant forbruk.

Mat kan ikke være gjenstand for mønstre eller trender: vi må først tenke på vårt velvære og vår livskvalitet

Så ikke nøl med å øke din daglige dose med mat som er rik på essensielle fettsyrer.