Morgenritualer som øker stoffskiftet
Ved å trene rett opp, sørger vi for at stoffskiftet vårt begynner og brenner kalorier raskere, fordi kroppen vår forblir aktiv
Du føler at du har problemer med å komme opp? Dette er ganske vanlig og er en av de vanlige konsekvensene av en langsom metabolisme. Følg følgende morgenritualer, som gjør at du kan øke stoffskiftet og starte dagen godt.
Du vil se det Å gjøre disse endringene vil få deg til å føle deg lettere når du står opp om morgenen.
Drikk et glass sitronvann når du våkner opp
Når du reiser deg og vet ikke hvordan du skal starte dag, klem juice av en sitron i et glass lunkent vann.
Denne gesturen er en av morgendriituene som øker stoffskiftet ditt ved å rense fordøyelsessystemet.
I tillegg, mens Du sover, du tilbringer flere timer uten å bruke væske. Dette kan føre til dehydrering som blir verre om dagen hvis du ikke drikker vann.
Vannet med sitron hjelper deg å rehydrere.
Vannet skal være lunkent til ikke opprett temperaturkontrast. Hvis kaldt vann ikke påvirker deg, kan du drikke det.
Det anbefales bare å blande vannet med sitronsaft. Hvis du vil, kan du legge til litt honning.
Sistnevnte bringer fordøyelsesenzymer og antioksidanter som øker effekten av vann og sitron.
Hvis du vil vite mer, les artikkelen : Drikk varmt sitronvann hver morgen: 10 fordeler
Still inn alarmen din tretti minutter tidligere
Dette er kanskje det vanskeligste ritualet å følge for å øke stoffskiftet, spesielt hvis du må stå opp tidlig
Å komme opp tidlig øker stoffskiftet ditt, fordi kroppen din og sinnet har tid til å synkronisere før du starter dine aktiviteter.
Husk at før Alt, du må respektere et passende søvnmønster. Søvnvanene dine må inkludere hvile i minst 8 timer på rad. Dette er tiden som trengs for kroppen din for å eliminere giftstoffer.
Organer som nyrer og lever trenger denne tidsperioden for å regulere funksjonen.
Hvis du har problemer med å finne sove, du kan spise en beroligende te om kvelden før du går til sengs. Du bør også unngå tunge måltider, samt eventuelle forstyrrelser i rommet ditt.
Hopptauke i 5 minutter
Dette er morgenritualet for å akselerere den mest kjente stoffskiftet. Ved å hoppe over tau i 5 minutter hjelper du skjoldbruskkjertelen til å holde seg frisk.
Dette er svært viktig for å holde en stabil og balansert vekt.
Den største fordelen med denne øvelsen er at den holder kroppen aktiv hele dagen.
Dette er en vane som du bare trenger et tau. Du trenger ikke å kjøpe profesjonelt utstyr, fordi et grunntau er nok. Hev vekten i 20 minutter
Denne øvelsen er et ritual for å øke stoffskiftet, men også en måte å skape massere muskler og brenne fett.
Nok en gang trenger du ikke toppmoderne utstyr eller en sofistikert maskin.
Til å begynne med, må du bare løfte små vekter og følge en rekke øvelser på området du vil jobbe i.
Hver dag kan du bytte ut øvelsene i henhold til sonene, eller gjenta dem flere ganger om dagen.
Når du har muligheten, velg en høy intensitetsøvelse. På denne måten vil du jobbe mer på kort tid.
Spis to egg til frokost
Legge egg til frokosten din er en av ritualene som øker stoffskiftet
Uansett hvordan du foretrekker å lage mat, må du ikke legge til for mye fett under matlaging.
Proteinet i eggene får deg til å føle deg full i flere timer.
Ta også litt trening for å forbrenne de kalorier som den gule bringer inn.
For en full frokost, ikke glem å legge til grønnsaker. Hver dag kan du legge til en eller to forskjellige grønnsaker.
Den endelige berøringen er en karbohydratration som du finner i to skiver med rugbrød.
Drikk en kopp grønn te
Grønn te er rik på antioksidanter som forbedrer din generelle helse og er en del av morgenritualene som øker stoffskiftet.
For å få fordelene med denne drikken, er det viktig å konsumere det flere ganger om dagen.
Det er ingen perfekt mengde, men med seks kopper får du alle de antioksidanter du trenger.
Den litt bittere smaken er ikke ubehagelig. Det kan imidlertid hindre folk som forbruker det for første gang. Hvis dette er tilfelle, søt teen med litt naturlig honning.
Det er viktig å unngå alle kunstige søtningsmidler
. For å prøve forskjellige smaker, kombiner din grønn te med krydder eller frukt.
To av våre favorittalternativer er grønn te med ananas eller grønn te med fersken. Fyll flasken med vann
Du vet allerede at det er svært viktig å holde seg godt hydrert hele dagen.
Når du har drukket koppen grønn te og sitronvann, anbefales det å fortsette å hydrere
Når du fyller vannflasken, setter du et mål å oppnå: Fullfør to flasker på 1 liter.
Hvis du foretrekker å bruke en liten flaske, pålegger du flere utfordringer gjennom hele året?
Kontroller at vannflasken er ren.
Vask det før hver bruk for å forhindre at bakterier eller bakterier samler seg.
Ikke glem å lese: Grønn te og cayenne pepper for å øke stoffskiftet Enkle morgenritualer for å øke hastigheten Metabolismen din
Alle ritualene vi nettopp har anbefalt, er ganske enkle å følge. Det vanskeligste er absolutt det som man må stå opp tretti minutter tidligere.
Vi forsikrer deg imidlertid om at du om to uker vil bli vant til din nye rutine.
Følg disse ritualene for å dra nytte av en metabolisme som virker tilstrekkelig.
8 Frokoster som vil hjelpe deg å miste vekt
En deilig frokost er ideelt å starte dagen på en sunn måte. I tillegg til å være det viktigste måltidet, gir det oss energi til å møte dagen og akselererer vår metabolisme. Mange spiser ikke frokost på grunn av mangel på tid, appetitt, eller fordi de tror de tjener sine kropper. Imidlertid har flere studier vist at å ikke spise til frokost er en alvorlig feil, både for helse og for figuren.
Tre fermentert mat avgjørende for kostholdet
Fermentert mat stammer fra gamle tradisjoner i mange land der de konsumere så akkompagnement vanskelig å fordøye retter som stekt kjøtt. i denne artikkelen vil vi dele med deg tre fermentert mat som du kan tilberede hjemme og som ikke kan gå glipp av i din kosthold. Dette er ananas, kål og melk. Hva inneholder fermenterte matvarer oss?
