Morgenritualer som øker stoffskiftet
Ved å trene rett opp, sørger vi for at stoffskiftet vårt begynner og brenner kalorier raskere, fordi kroppen vår forblir aktiv
Du føler at du har problemer med å komme opp? Dette er ganske vanlig og er en av de vanlige konsekvensene av en langsom metabolisme. Følg følgende morgenritualer, som gjør at du kan øke stoffskiftet og starte dagen godt.
Du vil se det Å gjøre disse endringene vil få deg til å føle deg lettere når du står opp om morgenen.
Drikk et glass sitronvann når du våkner opp
Når du reiser deg og vet ikke hvordan du skal starte dag, klem juice av en sitron i et glass lunkent vann.
Denne gesturen er en av morgendriituene som øker stoffskiftet ditt ved å rense fordøyelsessystemet.
I tillegg, mens Du sover, du tilbringer flere timer uten å bruke væske. Dette kan føre til dehydrering som blir verre om dagen hvis du ikke drikker vann.
Vannet med sitron hjelper deg å rehydrere.
Vannet skal være lunkent til ikke opprett temperaturkontrast. Hvis kaldt vann ikke påvirker deg, kan du drikke det.
Det anbefales bare å blande vannet med sitronsaft. Hvis du vil, kan du legge til litt honning.
Sistnevnte bringer fordøyelsesenzymer og antioksidanter som øker effekten av vann og sitron.
Hvis du vil vite mer, les artikkelen : Drikk varmt sitronvann hver morgen: 10 fordeler
Still inn alarmen din tretti minutter tidligere
Dette er kanskje det vanskeligste ritualet å følge for å øke stoffskiftet, spesielt hvis du må stå opp tidlig
Å komme opp tidlig øker stoffskiftet ditt, fordi kroppen din og sinnet har tid til å synkronisere før du starter dine aktiviteter.
Husk at før Alt, du må respektere et passende søvnmønster. Søvnvanene dine må inkludere hvile i minst 8 timer på rad. Dette er tiden som trengs for kroppen din for å eliminere giftstoffer.
Organer som nyrer og lever trenger denne tidsperioden for å regulere funksjonen.
Hvis du har problemer med å finne sove, du kan spise en beroligende te om kvelden før du går til sengs. Du bør også unngå tunge måltider, samt eventuelle forstyrrelser i rommet ditt.
Hopptauke i 5 minutter
Dette er morgenritualet for å akselerere den mest kjente stoffskiftet. Ved å hoppe over tau i 5 minutter hjelper du skjoldbruskkjertelen til å holde seg frisk.
Dette er svært viktig for å holde en stabil og balansert vekt.
Den største fordelen med denne øvelsen er at den holder kroppen aktiv hele dagen.
Dette er en vane som du bare trenger et tau. Du trenger ikke å kjøpe profesjonelt utstyr, fordi et grunntau er nok. Hev vekten i 20 minutter
Denne øvelsen er et ritual for å øke stoffskiftet, men også en måte å skape massere muskler og brenne fett.
Nok en gang trenger du ikke toppmoderne utstyr eller en sofistikert maskin.
Til å begynne med, må du bare løfte små vekter og følge en rekke øvelser på området du vil jobbe i.
Hver dag kan du bytte ut øvelsene i henhold til sonene, eller gjenta dem flere ganger om dagen.
Når du har muligheten, velg en høy intensitetsøvelse. På denne måten vil du jobbe mer på kort tid.
Spis to egg til frokost
Legge egg til frokosten din er en av ritualene som øker stoffskiftet
Uansett hvordan du foretrekker å lage mat, må du ikke legge til for mye fett under matlaging.
Proteinet i eggene får deg til å føle deg full i flere timer.
Ta også litt trening for å forbrenne de kalorier som den gule bringer inn.
For en full frokost, ikke glem å legge til grønnsaker. Hver dag kan du legge til en eller to forskjellige grønnsaker.
Den endelige berøringen er en karbohydratration som du finner i to skiver med rugbrød.
Drikk en kopp grønn te
Grønn te er rik på antioksidanter som forbedrer din generelle helse og er en del av morgenritualene som øker stoffskiftet.
For å få fordelene med denne drikken, er det viktig å konsumere det flere ganger om dagen.
Det er ingen perfekt mengde, men med seks kopper får du alle de antioksidanter du trenger.
Den litt bittere smaken er ikke ubehagelig. Det kan imidlertid hindre folk som forbruker det for første gang. Hvis dette er tilfelle, søt teen med litt naturlig honning.
Det er viktig å unngå alle kunstige søtningsmidler
. For å prøve forskjellige smaker, kombiner din grønn te med krydder eller frukt.
To av våre favorittalternativer er grønn te med ananas eller grønn te med fersken. Fyll flasken med vann
Du vet allerede at det er svært viktig å holde seg godt hydrert hele dagen.
Når du har drukket koppen grønn te og sitronvann, anbefales det å fortsette å hydrere
Når du fyller vannflasken, setter du et mål å oppnå: Fullfør to flasker på 1 liter.
Hvis du foretrekker å bruke en liten flaske, pålegger du flere utfordringer gjennom hele året?
Kontroller at vannflasken er ren.
Vask det før hver bruk for å forhindre at bakterier eller bakterier samler seg.
Ikke glem å lese: Grønn te og cayenne pepper for å øke stoffskiftet Enkle morgenritualer for å øke hastigheten Metabolismen din
Alle ritualene vi nettopp har anbefalt, er ganske enkle å følge. Det vanskeligste er absolutt det som man må stå opp tretti minutter tidligere.
Vi forsikrer deg imidlertid om at du om to uker vil bli vant til din nye rutine.
Følg disse ritualene for å dra nytte av en metabolisme som virker tilstrekkelig.
Tre smakfulle oppskrifter for å kurere forstoppelse
Forstoppelse er en svært vanlig sykdom som kan oppstå av forskjellige grunner: en forandring av kosthold eller vaner, stressende arbeid, ignorere kroppen din når den trenger evakuering, et lite fiber diett, ikke drikke nok vann, ta visse medisiner , vitamintilskudd, jern eller kalsium, sykdommer som irritabel tarmsyndrom, diabetes, hypothyroidism .
Ginger Drink i stevia og Apple for å kompensere for overskytende
Vi overdriver ofte med mat og drikke fordi det er vanskelig å kontrollere når du gourmetretter før oss. Men denne drinken ingefær, stevia og eple er svært effektiv for å kompensere for de negative effektene av en stor godbit på kroppen vår. Oppdag alle egenskapene til denne deilige drikke med vanndrivende og rensende dyder.
