8 Avføringsmidler for å bekjempe forstoppelse
Det er selvsagt handlinger vi kan forplikte oss til å forhindre dysfunksjonen i fordøyelsessystemet og selvfølgelig bekjempe forstoppelse.
Det vurderes at en person som har en god fordøyelsesprosess har maksimalt 3 avføring per dag. Men hvis du Har 2 til 3 avføring en uke, så kan du bli vurdert som forstoppet. Når
avføring blir en smertefull aktivitet, er det et problem Krakkene må være harde og tørre.
Hvis det ikke er tilfelle, er det viktig å starte en behandling og selvfølgelig å gjøre endringer i kostholdet Tips for å bekjempe forstoppelse
Øk fiberinntaket
- : frukt, grønnsaker og frokostblandinger Drikk på mindre enn 2 liter vann per dag
- Fysisk aktivitet
- (gå, løpe, danse) Ikke tvinge eller avbryte avføringsprosessen
- Samtidig, en annen måte for å rense kroppen og fremskynde fordøyelsesprosessen er
ta avføringsmidler. Vanligvis er det et legemiddel som er obligatorisk hvis det er farmasøytiske produkter. Men det er
naturlige avføringsmidler med samme effekter og ingen skade på kroppen . Du finner dem i ditt pantry 1. Kokosvann
Kokosvann er ikke bare forfriskende. Hun klarer også å re-mineralisere kroppen. Det anbefales derfor i de varme årstidene
Blant egenskapene finner vi spesielt:
Eliminerer overskudd av alkohol som akkumuleres i kroppen
- Øker mengden blodplater og
- styrker derfor immunsystemetRenser urinveiene
- og fungerer som smøremiddel i kroppens system Det er et avføringsmiddel som renser blodet
- Les denne artikkelen: 10 fordeler ved vanlig konsum av kokosvann
2. Eple Cider Eddik
Eplet skiller seg fra andre frukter med sin
pektininnhold : det er et stoff som stimulerer tarmvev, noe som gjør det ideelt for å bekjempe forstoppelse. Bare legg til en spiseskje cider eddik til din daglige drikke. Eller spis et eple direkte, fordi
dets fibre gjør fordøyelseskanalen . 3. Aloe vera
Ren aloe vera virker som en kraftig avføringsmiddel. Fordi
inneholder anthraquinoner , stoffer som øker væskeinnholdet i tarmen. I tillegg fjerner det partikler som akkumuleres i fordøyelseskanalen Bare legg til
noen dråper aloe vera til din daglige drikk 4. Chia og linfrø
Chia frø er høy i fiber og
er ideelle for å bekjempe forstoppelse. Men linfrø gir ikke bare omega-3, de inneholder også alfa-linolensyre. De reduserer kardiovaskulær sykdom og
eliminer overflødig fett Det anbefales å drikke rikelig med vann slik at de ikke er så slitende på kroppen.
5. Kaffe
Vil du endelig ha en god grunn til å drikke kaffe? Vel, du må vite at det
forbedrer fordøyelsen og hjelper derfor med å bekjempe forstoppelse. Når vi spiser mat, frigjør kroppen vår hormoner: gastrin og cholecystokinin, som tar vare på bevegelsen
Ved å drikke kaffe, blir den frigjorte mengden av disse hormonene multiplisert,
som hjelper avføringen raskere ut. 6. Natriumbikarbonat
Materialet gjør raskere luftbevegelse i fordøyelseskanalen.
Natriumbikarbonat reduserer magekramper, magesmerter og
nøytraliserer surheten . Dette bidrar til å frigjøre avføringene som holder seg til veggene i fordøyelseskanalen. Den renser også kolon. Hvordan spise?
For å bekjempe forstoppelse med denne ingrediensen, bare legge til en spiseskje med natron i et glass med varmt vann.
- Mix og drikke raskt.
- Deretter gjenta morgen over en periode på 3 dager.
- 7. Plommer
Plommer inneholder et stoff som heter pektin. Det fungerer på samme måte at fibrene fordi det
fjerner overflødig fett og kolesterol. Spis svisker er ofte en god måte å bekjempe forstoppelse. Hvordan spise?
. 3 Dip plommer i et glass vann om natten
- i morgen, drikke blandingen oppnådd, faste
- Gjenta i 3 dager
- Se også: .. Hvordan å avlaste forstoppelse med plommejuice, fennikelfrø og lin
8. Grønnsaker
Forstoppelse kan også styres ved
spise rå grønnsaker . Det bør bemerkes at økologiske produkter har bedre effekter. De er rike på fiber og akselerere metabolisme Vi anbefaler blant annet :.
Hvitløk
- Chou
- Onion
- Beet
- Broccoli
- Spinat
- Asparges
- artisjokker
- Anbefalinger
ofte spiser litt grønnsaker ikke bidra til å bekjempe forstoppelse. Inkludert: kikerter, linser eller bønner
- Vi anbefaler forbruker
- 5 porsjoner frukt eller grønnsaker per dag En håndfull nøtter
- per uke vil øke stoffskiftet Ta også med ... laktobasiller i kostholdet ditt.
- trening i minst 30 minutter om dagen.
- overraskende faktorer som forårsaker forstoppelse
stress, en stillesittende livsstil, eller en dårlig diett kan føre til forstoppelse problemer, og andre fordøyelsesproblemer. Les mer "
Leddene dine er smertefulle? Her er de mulige årsakene
Leddene gjør oss ofte lette, og vi vet ikke hvorfor hvorfor fordi vi ikke har utsatt kroppen vår for en bestemt fysisk utmattelse. Hvis dette er tilfelle, og at du skjer oftere enn normalt, kan du finne årsaken (e) i denne artikkelen. Legg merke til. Du bør vite at smerten kan være lokalisert i ubehag eller langt unna det berørte området.
Hva er forholdet mellom hormoner og vektøkning?
Det er åpenbart at spisevaner har stor innflytelse på vektkontroll hos alle individer. Disse vaner er imidlertid ikke de eneste som er ansvarlige for å ta eller miste vekt. Visse hormoner deltar i kroppens prosess for å bli kvitt overflødig fett eller tvert imot å akkumulere det. De er ansvarlige for å regulere flere viktige kroppsfunksjoner, som inkluderer metabolisme, appetitt, fordøyelse og andre vektrelaterte funksjoner.
