8 Unsung fordelene med olivenolje
Olivenolje er en av de mest kjente og brukte i globale kjøkken mat. Det milde smak og blir vurdert de sunneste at millioner folk bruker.
den kommer fra frukten av oliven gjennom en naturlig prosess som er ansvarlig for å holde alle de egenskaper og næringsstoffer.
i alle varianter, den mest anbefalte er extra virgin, fordi det er den reneste og er av utmerket kvalitet.
fra et ernæringsmessig synspunkt, er det en betydelig kilde til enumettede fettsyrer, vitamin E, vitamin K og andre antioksidanter som gir utrolige dyder.
best er dens behagelig smak gjør sin råolje forbruk fordi selv om vi kan lage mat, kan høye temperaturer påvirker kvaliteten.
det er mange grunner til at vi alle bør spise dem regelmessig. I denne artikkelen vil vi presentere deg de største fordelene med olivenolje for helse. Oppdage dem!
Det er bra for kardiovaskulær helse
Den daglige inntak av en liten mengde ekstra olivenolje har blitt en god vane å forebygge hjerte- og karsykdommer.
gitt sitt høye innhold av mono-umettede fettsyrer og flerumettede fettsyrer, har olivenolje evnen til å øke nivået av det gunstige kolesterol (HDL) og reduserer nærværet av dårlig kolesterol (LDL).
det bør også vite at hans vitamin E som en antioksidant som beskytter kroppen avtale med de negative virkningene av oksidasjon av kolesterol som kan tette arteriene.
Oppsummert er det egnet mat for å opprettholde hjerte helse og sirkulasjons
Ikke glem å lese. Deilig smoothie hus med rosiner og havre for hjertet
det er bra for leveren og galleblæren
det rekke sunt fett er et flott supplement til dietter for å avgifte leveren og galleblæren.
- Hvis du spiser hver dag, kan du redusere risikoen for lever fett og andre lidelser som påvirker dens drift.
- sin anti-inflammatoriske forbindelser og evne til å skaffe god kolesterol bidra til å opprettholde en balanse i funksjonene til denne vitale organ.
denne kvalitet er enda mer effektive når forbruker rå faste, blandet med litt sitronsaft.
det forbedrer fordøyelsen helse
Siden dette er en type fett lett å fordøye, er denne oljen også godt å holde hele systemet helse fordøyelsesenzymer.
- Sitt høye innhold av essensielle næringsstoffer og mildt avførende virkning er effektiv mot vanlige irritasjonsmomenter som inflammasjon, gastrisk surhet og forstoppelse.
- Inntaket forbedrer nærings absorpsjon i tarmen, og i tillegg stimulerer rensing.
det er på den liste over matvarer til alkaliske egenskaper som er ideelle for å regulere pH i kroppen og mage sekreter.
det reduserer risikoen for diabetes
ett hvorfor denne kilden til fett bør ikke gå glipp av diett (spesielt Middelhavet diett), er det fordi det reduserer risikoen for å utvikle diabetes.
Alt tyder på at næringsstoffer bedre motstand og også fremme insulin regulering av sukker i blodet.
det reduserer inflammasjon
Dens omega-3-fettsyrene, oljesyre og oleocanthal har potent anti-inflammatorisk virkning som reduserer symptomer på sykdommen s som påvirker muskler og ledd.
Faktisk dens beroligende effekter har blitt sammenlignet med effekten av ibuprofen.
Vil du vite mer? Les: Mandel melk, papaya og banan og skjøre ledd
Det hindrer hjerne blødninger
Siden hun er så sunt for det kardiovaskulære systemet og blodsirkulasjonen, reduserer også olivenolje risikoen for hjerneblødning.
Dette er på grunn av det faktum at forhindrer blodpropper og hindre blødning.
det er antibakterielt
Forbruker rå olivenolje hjelper eliminere infeksjoner forårsaket av bakterier Helicobacter pylori , et patogen som er til stede i magen og aktivering av noe som fører til magesår og magesmerter infeksjoner.
Det bidrar til å forebygge osteoporose
olivenolje bør også betraktes som en ally av kvinners helse i overgangsalderen eller når en risiko for å lide av osteoporose.
- den forbedrer opptaket av kalsium, magnesium og sink, mineraler tre essen som opprettholder bein tettheten.
- Det fremmer også opptaket av fettløselige mikronæringsstoffer som vitaminene A og D.
Som du kommer til å finne ut, er olivenolje en av de mest fantastiske maten vi tilby Nature. Bare spiser litt hver dag, enten i salater, supper, smoothies og andre oppskrifter å nyte sine dyder.
Selvfølgelig kan du spise rå, men unngå overskride tre skjeer per dag
8 Overraskende fordeler av blåbær
Blåbær er bær som kommer fra en skog busk , som Vaccinium , som ikke telle måneder 400 forskjellige arter. De er innfødt til Nord-Amerika, og helt logisk, USA STATES er blant de største produsenter og forbrukere av disse fruktene. blåbær utmerker seg ved sin spesielle smaken, populær i gastronomi for å lage gelé, kaker, vin og mange andre oppskrifter.
Forbered en naturlig spray mot sår hals
Noen mennesker har vanlige sår i halsen, smerte, betennelse, infeksjoner, slim eller aphonia. Vi må lære å være oppmerksom til halsen og beskytte den mot alle elementer som kan skade det, som tobakk, kalde drikker, overdreven samtale eller sang uten riktig teknikk, for kule temperaturer, etc. i denne artikkelen, vil vi tilby deg utvikle på egen naturlig spray for å forebygge og behandle symptomer på sår hals, for å hindre dem fra å bli kronisk.
