10 Tips mot snorking
Snorking er et problem som rammer de som lider og som kan sove i samme seng eller neste, fordi dette sjenerende støy ofte avbryter søvn. lyden av snorking oppstår når er en liten blokkering som hindrer passasje av luft gjennom den bakre delen av munnen og nesen. Dette kan også være et symptom for forstyrrelsen som kalles søvnapné, på grunn av hvilken den person kan slutte å puste eller delvis helt i ca 10 sekunder mens hun sover. Selv om snorking ikke regnes som et helseproblem, er det sikkert at det kan forstyrre søvn og være et tegn at noen ch tør ikke fungere godt i kroppen vår. Derfor anbefales det å konsultere lege dersom du lider av kronisk snorking. I resten av tilfellene er det forskjellige måter å bekjempe og forbedre søvnkvaliteten på.
Hva forårsaker snorking? Snorking kan være et produkt av overdreven alkoholforbruk, overvekt og fedme, en kald eller respiratorisk allergi som forårsaker nesestopp, siste graviditetsstadium, nesebeskyttelse eller avviket septum, dårlig ernæring, andre.
Hvordan behandle snorking?
det er flere naturlige rettsmidler og tips som hjelper oss å bekjempe den irriterende snorking.
Vær oppmerksom og sette dem ut i praksis.
Unngå alkoholforbruk og beroligende midler overdrevent inntak av alkohol og beroligende midler,
at vårt sentralnervesystemet og tapper muskler, membranen og kjeve slappe
, noe som øker risiko for snorking. Kamp Overvekt og fedme Hvis du er overvektig eller overvektig, er det bedre å begynne å lete etter et sunt kosthold, trene og finne måter å miste vekt på.
Denne faktoren er En av de mest innflytelsesrike i produksjonen av snorking: den forhindrer pusten ved å trykke på luftveiene.
Bekjemp allergi Personer med respiratoriske allergier har større sjanse for snorking. I dette tilfellet er det tilrådelig å bekjempe respiratoriske allergier med decongestant eller et antihistamin. Det er også
anbefales for å unngå opphopning av støv på møbler, tepper eller tepper og gardiner,
som dette imperiet problemet. Sove på din side Flere studier har vist at folk som sover på ryggen har en tendens til å snore mer. Det er derfor det anbefales å sove på din side. For å bli vant til denne stillingen, er det en god ting å knytte noen få brettede sokker eller en tennisball i sengen, slik at når vi ligger på ryggen, føler vi ubehag og vi posisjonerer oss på Siden igjen
Velge en høyere pute
Å sette en eller to puter for å heve hodet forbedrer luften gjennom nesen og munnen, noe som reduserer risikoen for snorking. Løk
Et gammelt knep som fungerer veldig bra, er å kutte en løk i en halvdel og ta en god mengde salt. Når det er klart, legg det på en tallerken nær hodegjerden og la den gå til neste dag.
Saline
Saline-løsninger fjerner ikke nesestopp Det de gjør er å unngå å åpne munnen og dermed snorke.
For dette, bare en halv skje salt og en klype natron i en kopp vann ved romtemperatur. Når du er ferdig, hell et nett inn i neseborene.
Stikkende nett
Stikkende er et annet godt middel for å unngå snorking. Bare bland en skje full av tørket neseblader i en kopp kokende vann, la stå i 10 minutter, dekk og drikk før du sover. Sage infusion
Salie er ideell for bekjempe ulike respiratoriske sykdommer, så det er et utmerket middel til å bekjempe snorking.
For å nyte det, trenger du bare å forberede en infusjon av salvie, ved å blande flere blad av planten i en kopp kokende vann. . La i 10 minutter, filtrer og drikk før du sover
Olivenolje og gate
Dette middelet består av å blande et glass olivenolje og 50 gram gaten i en beholder forseglet. La det sitte i to uker så filtrer og påfør på vingene i nesen og nakken. Den gjenværende blandingen skal holdes i en ugjennomsiktig beholder.
Hvordan redusere smerten ved krampe
Forårsaket av overdreven trening, graviditet eller mangel på kalium, disse sammentrekninger, for det meste i bena, er smertefulle og ikke la oss gå riktig. Derfor, i denne artikkelen vil vi gi noen tips for å redusere smerte av kramper. Tips for å redusere kramper smerter Akutte smerter i bena eller leggene, kalt kramper, kan vare fra noen få sekunder til flere minutter.
Slik fjerner du mørke sirkler med hjemmemedisiner
Det er et vanlig problem for menn og kvinner rundt om i verden: de små, mørke sirkler som danner seg rundt kantene på øynene. Kjent som Under mørke sirkler er disse punktene på grunn av overdreven melaninproduksjon og utvidelse av kapillærene på hudoverflaten i dette området av kroppen. De fleste av tiden er årsakene deres arvelige, men de kan også være forårsaket av søvnmangel, tobakk og miljøforurensing, etc.
