Å Miste fett og gjenvinne faste muskler

Du har sikkert allerede mistet fett, funnet ut at musklene dine er mykere, og at huden din er mer uklar . Vi finner dette heller stygg, og vi er fornøyd med vårt utseende. Men hva kan vi gjøre?

Vår ernæring er viktig for å oppnå den balansert vekten vi ønsker, og for å styrke musklene våre.

Det er imidlertid viktig å kombinere det med tilstrekkelige øvelser og

gi liten daglig innsats for å ha silhuetten av våre drømmer. Legg merke til tipsene vi vil gi deg. Tips for å eliminere fett og ha fastere muskler

1. Oppretthold en aktiv metabolisme

Fra nå av vil vi gjøre små endringer i kostholdet vårt, som gir fantastiske resultater:

For å opprettholde en aktiv metabolisme, unngå å hoppe over måltider. Tvert imot anbefales det å ta

• seks lette måltider om dagen. Det er alltid bedre å spise lite og mange ganger enn å spise i store mengder to ganger om dagen. Start dagen med en infusjon med cayenne pepper, grønn te og honning. Det er et fantastisk middel som øker stoffskiftet og gir deg flere vitaminer.
• Hver fjerde time, drikk
• juice for å øke stoffskiftet. Du har valget: pæresaft, ananas og tranebærjuice, grapefrukt og myntejuice, eller rødbeter og gulrotjuice. En glede! 2. Konsumere proteiner

Ikke bare er det mulig å miste vekt mens du spiser mer protein, men det anbefales også.

Kroppen vår trenger et balansert proteininntak som tillater

d ha mer energi, styrke vår naturlige beskyttelse, og gjør våre bein og muskler sterkere og fastere. Forbruke mer protein vil tillate oss å brenne fett, spesielt i magen, men det er viktig at du husker følgende aspekter:

Ikke bruk for mye animalsk protein.

• Vegetaralternativer er også tilgjengelige, og anbefales sterkt som spinat, blomkål , linser, bønner, quinoa, mandler, alger, spirulina, humus, etc. Dette er noen eksempler på matvarer som gjør at du kan variere måltider. Det er tilrådelig å spise regelmessig t egg. De er enda sunnere hvis du spiser dem tilberedt.
  3. Supermatene som tar vare på helsen din og hjelper deg med å eliminere fett.
• Noen ganger slanking for å miste fett mens du jobber mye, blir stresset eller mangler søvn, kan du for å få deg til å lide

vitamin- og mineralmangel.

Derfor anbefaler de fleste ernæringseksperter at vi inkluderer "superfoods" - næringsrike matvarer som tar vare på oss og ikke tar oss Her er en liten liste over disse superfoodene:

Havre.

Broccoli.

• Gresskar.
• Laks.
• Avokado.
• Grapefrukt
• Tranebær
• Gresk yoghurt
• Lentils
• Tyrkia kalkun
• Chia frø
• Spinat
• Tomater.
• Grønn te
• Goji bær
• Hasselnøtter
• 4. Liten aerob
• Det er ikke nødvendig å sette mye innsats eller å lide unødvendig å miste fettmasse.

For å gjenvinne faste muskler må vi bare følge en enkel daglig rutine og lett.

Her er et eksempel:

Forhåndsfør din 40 minutters vekkerklokke, og nyt en skikkelig frokost. Så gå en tur eller ta en tur (20 minutter er nok)

• Når du kommer hjem, ta en lunken dusj
• og avslutt med en liten skylling med kaldt vann på beina. Om ettermiddagen, eller tidlig om kvelden, gå en tur, gå fort eller ta en sykkeltur. Svømming
• anbefales også sterkt Hvis du følger disse 3 sportstipsene dag etter dag, vil du ikke bare miste fett, men også øke muskelmassen. det er bare et spørsmål om å komme inn og holde seg til det!
• 5. Smoothies for å styrke musklene dine
  Ingredienser

250 ml havregryn

15 g hvetekim

• litt kanel
• 1 banan
• 3 mandler
• 3 isterninger
• Slik forbereder du det
• Denne smoothieen er veldig enkel å forberede, velsmakende og effektiv og gir oss mulighet til å styrke våre

muskler. Det anbefales å drikke det tre ganger i uken, tretti minutter før du tar lunsj.

For å forberede det, velg bare en banan som ennå ikke er moden, skrell og kutte i stykker. Bland bananbitene, glass havregryn, mandler og hvetespieske til det er godt blandet. drikk den, legg til de tre isbiter og en liten kanel på toppen (de hjelper deg med å øke stoffskiftet) Det er en ekte glede!

Ved å sette disse tipsene i praksis ser du det på kort tid, Du kan

miste fett og styrke musklene dine.

9 Hemmeligheter for en drøm kropp. Sett dem ut i praksis!

Få den kroppen du ønsker å spørre, . Fremfor alt, vilje og investering Mer enn et forsøk, det skal bli til en holdning til livet, hvor målet vil være: opprettholde den ideelle vekten for godt Å nå den drømmende figuren innebærer således å akseptere et realistisk perspektiv. Alderen, stoffskiftet og grunnloven som vi har fastslått vårt konkrete kroppsbilde.

(Gå ned i vekt)

Ti bud for å opprettholde sunne ben

Kvinner er de som lider mest av osteoporose Selv om denne sykdommen har en klar genetisk opprinnelse, er vår livsstil og diett to viktige faktorer som forhindrer forekomsten. Osteoporose påvirker kvinner mellom 55 og 70 år, da det er et stadium hvor beinene våre er mer skjøre og vi har større risiko for brudd.

(Gå ned i vekt)