En naturlig rette for deg og dine barn kan sove bedre
Å finne søvn kan noen ganger være vanskelig til tider og ikke sove godt, kan bli et reelt daglig problem.
Sleep well er viktig for god fysisk og følelsesmessig helse.
moderne livsstil, bekymringer eller distraksjoner med elektronisk utstyr, blant annet kan redusere søvnkvalitet og påvirker utviklingen av mange lidelser som påvirker helsen.
Vær også oppmerksom på at Søvnforstyrrelser påvirker også våre barns helse.
Generelt betaler vi ikke nok oppmerksomhet til søvnkvaliteten, og vi skjønner ikke at de også har problemer med å sovne.
Faktisk, Vi tror at når vi la dem i sengene sine, de umiddelbart sovner som små engler, men vi er feil på linjen.
Hvordan å sove bedre?
Å kjempe mot søvnproblemer, både barn og voksne, er det viktig å endre sine nattlige vaner, , som kan være avgjørende for å slappe av og dermed bedre søvn
- Middag to timer før sengetid. Mange gjør feilen ved å ha middag rett før du går i dvale, uten å ta deg tid til å fordøye. Det er veldig viktig å forandre denne vanen fordi idealen er å spise noe lys to eller tre timer før du går i seng. Dette vil tillate tid for fordøyelsen og unngå søvnforstyrrelser
- Unngå bruk av sentralstimulerende midler. Alkoholholdige drikkevarer forbruk, sigaretter, te og kaffe kan ha en direkte innvirkning på søvnproblemer
- Unngå bruk av tabletter, mobiltelefoner eller andre enheter: Hvis du vil ha god livskvalitet og bedre hvile, bør du unngå bruk av tabletter, Mobiltelefoner, fjernsyn og andre typer elektroniske enheter
Flere studier har funnet en sammenheng mellom bruken av disse enhetene og søvnproblemer. Eksperter anbefaler å slutte å bruke dem time før du går til sengs - Ta et avslappende bad. en lunken bad med noen essensielle oljer med avslappende egenskaper, kan bidra til å bedre få sove
- infusjoner Forbruket av infusjoner kan også være av stor størrelse støtte til å forbedre kvaliteten på søvn
Noen te har avslappende egenskaper som bidrar til å sove bedre og àprévenir problemer som søvnløshet
Blant de anbefalte urte-te kan bli funnet .. kamille, peppermynte, pasjons , lind, sitronbalsam eller timian, blant annet
Uansett hvilken urter som er valgt, bare legg en kopp vann til å koke og legg til noen blader eller blomster av planten. La stå i 5 minutter og drikke 20 eller 30 minutter av sengetid.
Salven med essensielle oljer for bedre søvn
I tillegg til tidligere råd, er et godt alternativ til å sove bedre for å forberede Denne essensielle oljesalven med avslappende egenskaper som vil bidra til å forbedre søvnkvaliteten.
Ingredienser
- 1/4 kakaosmør kopp (50 g)
- 1/4 kopp av kokosolje (60 ml)
- 20 lavendelolje Drypp
- 12 kamille essensielle oljen dryppe
- 10 dråper eucalyptus eterisk olje
Hvordan forberede denne salven?
- i en liten panne, for å si kakaosmør smelte i et vannbad, med kokosnøttolje
- La stå i 10 minutter og tilsett resten av essensielle oljer.
- Sett blandingen i kjøleskapet i noen timer og bruk den når den kommer til en kremaktig konsistens.
Bruksanvisning
- Ta en liten mengde salve og legg den på føttene eller på huden. barnas føtter før du går i dvale. Denne massasjen vil hjelpe deg med å slappe av og sove raskere.
- Sett på sokker og legg deg til sengs med det samme!
Ta hensyn!
Dette naturlige produktet er et alternativ til å bekjempe hudproblemer. sov og sov bedre. Siden det er naturlig og giftfri, kan det brukes til barn over 5 år.
Dette virkemidlet virker imidlertid ikke som en healer for alle kroniske søvnforstyrrelser, som må behandles av en spesialist
Det er derfor svært viktig å konsultere en lege dersom disse søvnproblemer er tilbakevendende.
Hvordan naturlig repopulate tarmfloraen?
Tarmfloraen spiller en svært viktig rolle i tarmene våre og i helse generelt, siden det er relatert til metabolisme, vitamin- og mineralabsorpsjon, immunsystem og energinivå. Men en dårlig kosthold eller antibiotikabruk, blant annet skade flora konsekvent. i denne artikkelen vil vi forklare hva du må gjøre for å repopulate dine tarmflora og en sunn tarm naturlig.
Jeg er lei av å være sliten: 7 teknikker for å få mer energi
Noen ganger, når vi våre egne grenser, og vi befinner oss i en tilstand av total utmattelse . Det er på dette punktet at vi kan være lei av å være alltid sliten. Det kan virke ironisk, enda vanskelig å tro, men denne følelsen går langt utover bare fysisk tretthet. Vi snakker her om en mental tilstand som drar den personen som lider en varig følelse av sårbarhet.
