7 Matvarer som er anbefalt for pasienter med osteoartritt

osteoartritt er en felles sykdom som oppstår på grunn av slitasje av brusk artikulære, en komponent hvis funksjon er å dempe og unngå friksjon mellom benet delene.

Dens utseende er relatert til biologisk forverring på grunn av alder. Det kan imidlertid oppstå tidligere på grunn av dårlige vaner, sykdom eller traumer.

Det er preget av betennelse og ledsmerter , nesten alltid i livmorhalsen og lumbale ryggraden, selv om Det vises også i hender og knær. Det kan ledsages av stivhet og prikkeri, og dessuten

i de alvorligste tilfellene forårsaker det vanskeligheter i bevegelsens evne. Disse symptomene kan likevel styres av en medisinsk behandling som gir

visse ingredienser som har en positiv effekt i felles helse. Av denne grunn vil vi spesielt nevne disse 7 matene som nyter pasienter med slitasjegikt

Oppdag dem i denne artikkelen!

1. Blå fisk

Blå fisk er en kalorimat som, i motsetning til andre kjøttvarer, har antiinflammatoriske midler som er gunstige for helsen til pasienter med felles problemer.

Det er en svært viktig kilde til protein av høy kvalitet som etter absorpsjon

bidrar til å beskytte brusk slik at det ikke fortsetter å forringes. Takket være deres bidrag til omega 3 fettsyrer, letter de svelging av vev. I sin tur, de danner en beskyttende barriere mot frie radikaler som påvirker cellene

Noen anbefales varianter er :.

sild

• laks
• sardiner
• Trout
• Makrell
• Tunfisk
• Les også: 9 matvarer som hjelper deg med å forebygge brystkreft

2. Sitrusfrukter

Sitrusfrukter er en av de kraftigste kildene til vitamin C som vi finner i naturen. Således, takket være deres antioksidant virkning, disse er gode allierte av pasienter med osteoartritt.

er dette viktig næringsstoff som er involvert i dannelsen av kollagen og proteoglykaner

, de to hovedkomponenter i brusk som beskytter leddene . Deres antioksidantegenskaper og anti-inflammatorisk virkning hemmer aktiviteten til frie radikaler ansvarlig for tidlig aldring av vev

Blant de varianter vi finne dem.

sitroner

• Appelsiner
• Pamplemousses
• mandariner
• Goyaves
• Gulrøtter
• 3. Gulrot

Se denne artikkelen: De 8 unsung fordelene med gulrot juice

De karotener inneholdt gulrøtter har interessante effekter for beskyttelse av leddbrusken, som reduserer risikoen for tidlig forringelse

It. næringsstoffer, i tillegg til det essensielle mineralinntaket, hjelper

å regenerere skadet beinvev og kontrollerer betennelse og smerte. På den annen side bidrar det til å styrke immunforsvaret og beskytter kroppen infeksjoner som forverrer denne tilstanden.

4. Melon

Melon er en kaloriefrukt som kan brukes i mange kulinariske retter, og det appellerer til alle aldre.

Kjent for store vanninnhold, mer enn 90%, det er en meget anbefalt mat for personer med felles problemer

Denne kvaliteten gir den en kraftig vanndrivende effekt,

ideell for å lette oppbevaring av væsker som forverres betennelse i vevet. Det er po inneholder også beta-karotener, en antioksidant som syntetiseres i vitamin A for å redusere utviklingen av slitasjegikt.

5. Flaxseed

omega 3-fettsyrer som finnes i linfrø er gode venner å kontrollere inflammasjon i vevene in're pasient med osteoartritt.

Deres forbruk som kosttilskudd forenkler smerte og på lang sikt,

styrker brusk for å stoppe fremføringen av deres slitasje . det skal bemerkes at de også gir vitamin E.

Gjennom dens antioksidantvirkning dette

næringsstoffet bidrar til å stoppe frie radikalskade i6 celler. Tofu

Denne lave kalori mat som er rik på antioksidanter som er et sunt alternativ til rette for lindring av symptomer på osteoartritt.

The signifikant kalsiuminntak beskytter ben og ledd

. Det unngår for tidlig nedbrytning av brusk som beskytter dem. den inneholder en liten andel av omega-3 fettsyre som med sine mineraler, avlaste overskytende betennelse i felles vev.

Les denne artikkelen : Oppdag alle fordelene med vannmelonfrø

7. Spinat

Antioksidanter i spinat nøytraliserer den negative virkningen av frie radikaler i vevene i leddene. På samme tid, de lindre betennelser.

I tillegg gir de folsyre og kalsium, både

for å styrke bein og brusk. spise disse matvarene n er ikke i seg selv en behandling for å lindre slitasjegikt. Likevel bør det inkludere i kostholdet vårt for sine gunstige effekter på felles helse.

Prøv å spise regelmessig

, og du vil se at de er gode allierte til ditt velvære.

Bruk essensielle oljer for muskel og felles

Muskuloskeletale smerter blir stadig mer vanlige i dag. Utløsere er svært varierte: lesjoner etter trening, mangel på postural hygiene til forverring av muskler og ledd på grunn av tid. Men selv om det er et problem som gjør livet vanskelig, eksisterer det ikke ingen effektive farmakologiske behandlinger på lang sikt Derfor anbefaler vi at du bruker essensielle oljer for å lindre muskel- og leddsmerter.

(Naturlig rettsmidler)

4 Naturlige drikker som kan hjelpe deg med å sove bedre

Vi vil nesten alle sove bedre, fordi en god hvile er synonymt med trivsel og helse. Men ... hvordan får man det naturlig uten å bruke medisiner? Du vil ikke bli overrasket over at søvnløshetsproblemer er blant de vanligste i befolkningen . Noen ganger faktorer som leddsmerter, stress og til og med misbruk av ny teknologi kan utvilsomt føre til dårlig hvile.

(Naturlig rettsmidler)