5 Teknikker for å gifte deg følelsesmessig

Du føler ofte trøtt? Engstelig? Kanskje bør du lære noen teknikker for å gifte deg følelsesmessig.

Noen ganger kan vi ikke behandle våre følelser i stedet for å la dem gå, vi beholde.

Følelser operere på en lastings- og lossingsprosess Men mesteparten av tiden holder vi dem i oss, som genererer stress og angst.

I dag tilbyr vi 5 teknikker for å avgifte deg følelsesmessig som vil hjelpe deg å frigjøre deg fra den vekten du har båret så lenge, og det gjør deg ulykkelig.

1. Bevisst pust

Det kan høres dumt, men tar du ofte tid til å fokusere på pusten din? Gi deg selv en liten stund å observere; dette vil bidra til å rense og helbrede dine følelser

• Velg et tidspunkt på dagen når ingen plager deg
• Lukk øynene og føle pusten ... Du kan fokusere på bevegelsen av magen eller brystet.
• Vær så oppmerksom på luften som kommer inn og ut av neseborene dine.

Følg friskluften kommer inn og den varme luften kommer ut. Legg merke til hvordan dette avslapper deg, og lar deg bli oppmerksom på den automatikken som følger med deg hvert øyeblikk, og som du ikke betaler oppmerksomhet på.

2. Opplad deg selv med positiv energi

Finn en tid for deg selv, slik at du kan lade opp energien positivt etter at du har renset dine følelser med pusten.

En tur i naturen, lesing En positivistisk bok eller dokumentar vil hjelpe deg å lade opp batteriene, motivere deg og gi deg den styrken du trenger for å gå videre.

Vet du hvordan du kan lade opp i positiv energi? Ved å snakke med deg selv, høyt og sier ting som "kom igjen, kan jeg gjøre det" , "nå skal jeg gjøre det", "denne ideen er flott."

3. Ikke hold tilbake

Vi har en tendens til å lære visse atferd som ikke fremmer den følelsesmessige detox.

• , for eksempel inneholde et ønske om å gråte, betyr ikke det du tenker på frykt for å bli avvist, ikke diskuterer en beslutning fra sjefen din fordi han er din overordnede.
• Alt dette tillater ikke at du slipper det du føler. Du kan alltid si hva dine følelser vil uttrykke , fra på riktig måte og med respekt.

Så hold deg ikke tilbake, fordi det ikke er nødvendig. Sett disse teknikkene i praksis for å avgifte deg følelsesmessig.

4. Skriv hvordan du føler deg

Hvis du tror du ikke kan evakuere det du tenker ved å si det ansikt til ansikt og på respektfull måte, kan du skrive hvordan du føler.

• Skriving er utmerket terapi som du vil komme tilbake til notatene å se fremgangen din , dine tilbakeslag og selv observere forholdene i et nytt lys.
• tror ikke du undertrykke eller tror det du skriver er ikke
• La hånden glide på papiret for å uttrykke alt du har inni.
• Det vil absolutt være frigjørende, og det vil tillate deg å detoxe deg følelsesmessig.

5. Øve mindfulness å gifte deg følelsesmessig

Selv om du kanskje tror at det første punktet er nært knyttet til det, er sannheten at mindfulness inkluderer flere ting som oppmerksomhet til pusten hans.

Det er en praksis du kan gjøre selv når du gjør oppvaskene og det gjør at du kan være oppmerksom på dagens øyeblikk. I tillegg hjelper det deg også til å observere dine tanker.

Disse tankene har stor innvirkning på dine følelser og kan påvirke deg mer enn de burde. Hvilke hender du på? Hva er du redd for? Gjør bekymringene som plager deg fornuftige?

Dermed vil du kunne øve den siste teknikken for å detoxere deg følelsesmessig og føle deg friere.

Alle disse teknikkene er svært viktige. Hvis vi ikke bruker dem, kan vi bli overveldet av sinne, noe som kan skade våre forhold til andre.

På den måten kan du nyte en bedre styring av dine følelser. Det er en ekstremt viktig ting å føle seg lykkeligere og opprettholde et sunnere forhold til menneskene rundt deg.

Øv deg oppmerksomhet, gi deg tid til å reflektere over deg selv. Sett i bruk resten av teknikkene som presenteres i denne artikkelen, for å detoxe deg følelsesmessig. Dette vil hjelpe deg med å frigjøre deg fra den vekten du har brukt for lenge.

Hvem er jeg? Oppdage deg selv etter en pause

Hvis du er i full pause, eller hvis du nylig har opplevd en pause, har du sikkert følt seg litt tapt uten å vite hvor du skal dra. Dette er helt normalt: etter en oppbrudd går vi inn i en selvoppdagelsesprosess. Når vi samles eller tilbringer mye tid med noen, er vårt liv ikke det samme som når vi er singler Våre tidsplaner, våre aktiviteter, våre lidenskaper .

(Sex og relasjoner)

Slik overvinner du en sorgssituasjon

Grief er et stadium hvor alle må passere etter en betydelig død i livet. De vanskeligste og smertefulle tilfellene er de som er familie og beste venner. Men, Vi kan også oppleve rosende situasjoner når vi mister vårt kjæledyr eller noe som var veldig viktig for oss, og som vi følte oss veldig nært. I denne artikkelen vil vi gi deg noen tips som kan hjelpe deg overvinne dette trinnet for å lindre smerten og hindre at den varer lenger enn nødvendig.

(Sex og relasjoner)