Kosthold og tips for tynn lår
Det er sagt at dette er det vanskeligste området i kroppen for å redusere fordi dietter ofte fokuserer på magen. Finn ut her, hva er den beste dietten for å slanke lårene dine og si farvel til benfett.
Mens fysisk trening er en av de mest effektive teknikkene for å ha en slank kropp er den andre søylen som kan gi gode resultater. For kvinner er det vanlig at fett samler seg i hofter, ben og skinker, og at det er svært vanskelig eliminere. Å gjøre generell sport vil bidra til å redusere armene, magen eller ryggen, men forsømmer underdelen, som er bredere enn vi ønsker.
Derfor er det i tillegg til øvelsene viktig å følg et balansert kosthold og i tråd med dine mål. Og ikke glem å drikke to liter vann om dagen i vinter og opp til tre i sommermånedene, enten du er tørst eller ikke. Væsken vil bli brukt til å redusere vannoppbevaring og å oppløse fett og cellulitt, som hovedsakelig påvirker dette området av kroppen.
Hvilke matvarer å spise for å miste lår og hofter?
En forandring i kostholdet ditt kan bety bedre resultater, men pass opp, du må aldri slutte å spise fordi det kan være kontraproduktivt. Det er ingen mat med magiske krefter for å finpusse hofter, lår og ben. Men hvis du velger riktig mat, vil du kunne redusere kalorier og ha kroppen du alltid har ønsket.
Velg mat som brenner fett
Grønn te, hvitløk, grapefrukt, ingefær, chili og soya øker stoffskiftet til en viss grad og kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Men som sagt, vil det ikke være et mirakel.
Reduser inntaket av kalorier
Hvis det var matvarer som brenner fett om dagen, er det sikkert at vi snart ville ikke å konsumere dem. Men de eksisterer ikke. Derfor er det tilrådelig å redusere mengden kalorier hver dag, ved å spise mer frukt og rå grønnsaker, slik at de gir oss mat, næringsstoffer og vann, uten for mye fett.
Planlegg dietten
Et godt, sunt og balansert kosthold kan være det du trenger å gå ned i vekt i et følsomt område som lår og hofter. Derfor planlegger du måltider, forbruker flere varianter av mat, slipper ut fett, raffinerte mel og sukker. Eksempel på diett til slanke lår
Denne komplette matplanen må bli hjulpet med en rutine av øvelser, minst to til tre ganger i uken, fokusert på området der vi ønsker å gå ned i vekt. Bøyning, trinn, sykling, hoppetau, løping, gåing er øvelsene som ikke kan glemmes.
Mandag
Ved frokost en sitronte, et glass appelsinjuice og en stykke fullkornsbrød med kostholdssyltetøy. På midten av morgenen, spis en frukt (som en pære). Til lunsj, en servering linser med et stykke grillet skinless kylling, med et stykke fullkornsbrød og en banan. Å smake, en kopp halvskummet melk eller en svart kaffe. Og til middag serveres bakte poteter med 200 gram kjepp i ovnen.
Tirsdag
Til frokost, en kopp skummet melk, en appelsinjuice og et stykke av toast med semi-skummet cottage cheese. I midten av morgenen, et eple. Til middag, en del av deig, en grillet biff og en tomat med olivenolje, et stykke fullkornsbrød og en plomme. Å smake, en kopp halvskummet melk. Til middag, en del sjømat med fullkornsbrød
Onsdag
Frokost en kopp halvskummet melk med sukkerfri frokostblandinger og appelsinjuice. På midten av morgenen, ta et eple eller en pære. Lunsj en vegetabilsk suppe med ris, cannelloni fylt med tunfisk uten saus, et stykke fullkornsbrød og en oransje. Om ettermiddagen, en halvskummet yoghurt. Spis en vegetabilsk suppe med ris og en halvskum yoghurt.
Torsdag
Ved frokosten, en kopp skummet melk, en appelsinjuice, en vanilje madeleine. I midten av morgenen, en pære. Til lunsj, serverer blekksprut i blekk med en del ris, et stykke fullkornsbrød og en kiwi. Om ettermiddagen, en halvskummet yoghurt. Til middag, en rissalat med piggvar og en halvskum yoghurt.
Fredag
Frokost en kopp halvskummet melk med frokostblandinger og appelsinjuice. Et eple midt på morgenen. Lunsj en liten del av deig, to skinke croquettes, et stykke rugbrød og en kiwi. En oransje midt på ettermiddagen. Og spis en servering potetmos og en skive skinke omelett med fullkornsbrød og fersken til dessert.
Lørdag
Til frokost, en kopp skummet melk, en appelsinjuice og et stykke fullkornsbrød med halvskummet cottage cheese. I midten av morgenen, et eple. Til lunsj, et stykke fullkornsbrød med hvit skinke og mandarin. I midten av ettermiddagen, en halv-skummet yoghurt. Til middag, en grønnsaksuppe og en del av kjeppefilet med fullkornsbrød. Til dessert, en del av ananas
Søndag
Gjenta hvilken som helst dag i uken. Du har råd til en annen rett til lunsj (en del av det du liker).
3 Enkle metoder til å gå ned i vekt
Det er mange måter å miste vekt på. De mest populære er treningsrutiner og dietter. Selv om det er sant at de er de mest anbefalte, er det andre alternativer som du kanskje bør vurdere. De 3 enkle måtene å miste vekt bør helst støttes av gode diett og rutine øvelser rutiner. Men de er ikke obligatoriske.
6 øVelser du kan gjøre hjemme for å forbedre helsen din
Ofte forbinder vi med å passe med mye penger brukt på treningsstudioet eller spille sport ute. Ingenting er lenger fra virkeligheten, og for å bevise det for deg, gjør disse øvelsene at du vil kunne gjøre deg selv hjemme, og det vil tillate deg å forbedre helsen din på en betydelig måte. Legg merke til det og utfør hvilken type trening som fungerer best, avhengig av hva du vil 1.
