8 Enkle, sunne og næringsrike frokostoppskrifter

8 Enkle, sunne og næringsrike frokostoppskrifter

En god frokost bringer deg drivstoffet som trengs for å starte dagen med mye energi. Det gir kroppen din med alle viktige næringsstoffer til å fungere skikkelig.

Derfor anbefaler næringseksperter aldri å hoppe over dette måltidet, og anbefaler å ha en god frokost for å få nok energi og til Aktiver metabolisme av kroppen vår.

Mange nyere studier har vist at ikke å spise frokost kan påvirke vektøkning, fordi spising er vanlig i løpet av dagen hvis en person ikke spiser godt. godt måltid ble ikke tatt om morgenen.

Omvendt har en god frokost en følelse av mat og mange fordeler for kroppen vår.

Hvis du forsto betydningen av den lille - frokost for vår organisasjon og vår helse, må du begynne å konsumere daglig et sunt og næringsrikt morgenmåltid.

Vi vil gi deg 8 oppskrifter til frokost veldig enkelt å forberede, slik at du ikke har Les ikke unnskyldninger for ikke å gå av på høyre fot hver morgen!

Frukt havre

Havre og frukt er dine to beste allierte for å aktivere stoffskiftet, stimulere kroppen din og holde deg frisk fra et generelt synspunkt.

Denne frokosten er veldig lett å forberede som det eneste du må gjøre er å lage en halv kopp havremel i halvskummet melk

Legg en skje med hvetespirer og pulverisert linfrø og en kvart kopp rød bær, eple eller banan.

Det anbefales ikke å bruke øyeblikkelig havre, fordi det ofte inneholder mer sukker og mindre næringsstoffer.

Gresk yoghurt med granola

Gresk yoghurt har blitt veldig populær de siste årene fordi den inneholder dobbelt så mye protein og probiotika som klassisk naturlig yoghurt

Idealet er å finne yoghurt med gresk natur og legge til en fjerdedel av tass Granola (bestående av tørket frukt og frukt)

Frukt og peanøttsmør vafler

Denne deilige frokosten er ideell for barn på grunn av deilige smaker og morsomme former. mye moro!

Innfør vaffel i brødristeren, legg til peanøttsmør og bær, og legg en vaffel over den for å gjøre det som en sandwich.

Eggburrito og med sopp

Hvis du har litt mer tid til å tilberede frokosten din, vil dette meget sunne alternativet forføre deg.

Sett en skje med druefrøolje eller jomfruolje i en panne, og kok sopp i stykker med egg.

Vent til alt er stekt, og legg forberedelsen i en melketortilla som er ferdig for å fullføre burritoen.

Breakfast sandwich

Lag ditt eget hjemmelaget sandwich med ingredienser sunne utgaver og nyte en deilig og forskjellig frokost.

For dette må du lage et egg i en liten olivenolje, legg den midt i to skiver fullkornsbrød Legg deretter et stykke tomat, noen ferske spinatblader og, om ønskelig, et stykke fettfattig ost.

Vegetabilsk omelett

Denne vegetabilske omelett er ideell for Nyt fordelene med grønnsaker, og start dagen på best mulig måte. I en bolle, slå et egg og legg til noen stykker rød og grønn paprika, løk og noen hakkede spinatblad .

Hell deretter blandingen i en panne med litt olivenolje, og lag alt. Du kan kaste det med bønner og små stykker avokado

Smoothie med melk, frukt og havre

Smoothies er gode for sunn frokost, og uten å måtte ta for mye tid til å forberede seg.

Denne deilige smoothie som vi presenterer er også enkel å tilberede, og har alle de nødvendige ingrediensene for å gi deg energi

og næringsstoffer som vil hjelpe deg å starte dagen . Ingredienser:

1 kopp skummet melk eller lett

  • 1 servering av banan, eple, kirsebær, fersken eller frukt du foretrekker (du kan kombinere flere)
  • 1/2 kopp havre
  • Hvordan forberede den?

Sett alle ingrediensene i en blender, bland dem for å få smoothie, og du kan legge til honning for å myke det. Vi anbefaler at du drikker den frisk.

Yoghurt smoothie, jordbær og havregryn

Dette er en annen stor smoothie som kan drikkes til frokost, som består av yoghurt , jordbær og havre.

Alle dens næringsstoffer vil gi deg energi, stimulere fordøyelsen og gi deg en følelse av fylde som varer hele morgenen.

Ingredienser:

1 kopp naturlig yoghurt lavt fett

  • 160 g jordbær
  • 1/2 kopp havre
  • Slik forbereder du det?

Bland alle ingrediensene i en blender og legg til honning.


Har du ryggsmerter? Unngå disse 8 tingene for å lette ham helt.

Har du ryggsmerter? Unngå disse 8 tingene for å lette ham helt.

Ved å ta vare på god holdning er det viktig å unngå ryggsmerter. Vi må også være forsiktige med vår holdning også når vi sitter på jobb for eksempel Når vi står. Ryggsmerter er en smerte som er svært vanlig i det moderne samfunn. Det kommer nesten alltid fra en stillesittende livsstil , og fra vedta dårlige vaner som skader kroppen.

(Kvitteringer)

3 Sunne måter å drikke kaffe på

3 Sunne måter å drikke kaffe på

Kaffe, kaffe, kaffe ... Denne viktige drikken, som gir oss energi om morgenen, har en eksepsjonell smak og en spøkende svart kjole. Hvis du er , er en absolutt lidenskapelig kaffe, ikke gå glipp av denne artikkelen. Vi gir deg tre smakfulle og veldig sunne alternativer, som du ikke vil motstå. 1. En deilig kanel kaffe Hvorfor er kanelkaffe sunt?

(Kvitteringer)