Program for å brenne 600 kalorier hjemme
Trening er en god vane som holder vekten vår, hindrer mange sykdommer og generelt forbedrer vår livskvalitet. N ' Du må gjerne investere lange timer i en treningsrutine for å trives godt i kroppen din. Eksperter anslår at 30 minutter fysisk aktivitet om dagen er nok til å holde kroppen i form.
Hvis du ikke gjør det Ønsker du ikke å gå på treningsstudioet, hvor du ikke har nok penger til å abonnere, ikke bekymre deg, takket være treningsprogrammet vil du miste til 600 kalorier og tone kroppen din uten å måtte gå ut av che z du og / eller tilbringe under For å få mest mulig ut av fordelene med denne fysiske aktivitetsrutinen, anbefales det å gjøre en økt på 40 minutter, tre ganger i uken, helst om morgenen. Klar til å starte
Begynn å brenne kalorier
Før du starter treningen, ikke nøl med å ta litt musikk for å gi deg litt energi og å inspirere deg selv før du gjør øvelsene. Start deretter oppvarming musklene dine med enkle bevegelser i leddene: nakke, skuldre, midje, hofter, knær og ankler.
Kardiovaskulære øvelser
Kardiovaskulære øvelser er en av nøklene til å holde seg i form, nyter godt helse og mister vekt lett. Start å trene energisk, eller ta en rask tur i stuen din i 5 minutter. Så gå opp og ned trappene eller dans for en stund. Du kan også velge sykling, jogging eller svømming. Når du har fullført dette trinnet, har du brent 200 kalorier.
Pumper
Pumper vil hjelpe deg med å brenne en betydelig mengde kalorier. Lig ned med forsiden ned, lene på hendene og føttene dine (disse blir sammen) og forsiktig senke kroppen din uten å røre bakken. Denne øvelsen kan gjøres med beina helt strukket eller med knærne bøyd. For gode resultater, gjør minst 80 pumper.
Fleksier
Fleksjoner betraktes som effektive bevegelser for å brenne fett, derfor er de uunnværlige i vår rutine. For å begynne, stå opp og legg hendene bak ørene eller nakken. Senk deretter kroppen, som om du skulle sitte, slik at kroppen din danner en 45 graders vinkel. Hold ryggen rett og gjør mellom 60 og 80 repetisjoner.
Stuff
For å fullføre denne treningen, vil vi utføre 12 stunts, noe som gjør at vi kan gjøre arbeidet våre ben og våre rumpe i Formålet med toning og fortifying. Stun kan gjøres med eller uten håndlister. Stå med bena fra hverandre ved skulderbredde. Hvis du ønsker det, kan du bruke dumbbells ved å bære dem med hendene langs lårene dine. Ta deretter et stort skritt fremover med høyre ben og hold venstre ben i sin opprinnelige posisjon. Flekk begge knærne slik at høyre lår er parallelt med gulvet. Endelig gå tilbake til startposisjonen og gjenta prosessen med venstre ben til du kommer til ønsket antall puffer.
Tilleggstips
Når du har fullført rutinen,
- husk Ikke å strekke armer, ben og midje for å hindre fremtidig muskel smerte.. Husk at det er viktig å følge en diett med fett, sukker og salt
- for å hindre at fett blir lokalisert i magen og for bedre resultater Spis frukt og grønnsaker fordi de, i tillegg til å hjelpe deg med å gå ned i vekt, gir deg energi til å gjøre dette treningsprogrammet.
- Hvis du ikke vil gjøre dette programmet i 40 minutter på rad, kan du gjøre 4 økter på 10 minutter hver dag hele dagen
- . Ikke glem å drikke minst 8 glass mer vann per dag for bedre resultater.
9 Tips for å gå ned i vekt uten å være sulten og bli sunn
Å Miste vekt må alltid være et mål basert på helse og sunn fornuft, og ikke en grunn til frustrasjon og vred. I denne artikkelen deler vi 9 enkle og effektive tips for å gå ned i vekt på en sunn måte uten å lide av sult. De hjelper deg til å føle deg godt i kroppen din, innvendig og utvendig. Å miste vekt uten mirakel diett Nøkkelen til å miste vekt uten å lide sult og uten ofre er å lære å spise sunnere.
Kan jeg gå ned i vekt med epleeddike?
Apple Eddik Vi vet alle at det er veldig fordøyelig og rik på kalium. Men er det sant at det kan hjelpe oss å miste vekt? Virkelig? Eller kan det påvirke vår helse ? Vi forklarer deg Egenskaper av epleeddike for å slanke seg Allerede forteller våre bestemødre oss, for å forbedre fordøyelsen og unngå gass, det er ingenting bedre enn et glass vann med en skje full av eple eddik.
