En diett mot forstoppelse
Under forstoppelse kan kroppen vår ikke fordøye maten på en naturlig måte: tarmen tar ikke kan ikke oppnå de nødvendige bevegelsene, slik at avfallet fjernes så ofte som nødvendig for å opprettholde en god fordøyelse og ikke lider av dette problemet, noe som også kan bli veldig alvorlig. I tillegg er magesmerter forårsaket av dårlig fordøyelse av mat uutholdelig, og å gå på jobb under disse forholdene er svært deprimerende. Den beste løsningen mot forstoppelse er riktig ernæring, fordi
en Godt kosthold kan unngå overflødig gass. Som et resultat vil magen ikke føle seg hovent og kolikk vil også gå vekk. Vi tilbyr deg en liste over matvarer som skal inkluderes i kostholdet ditt for å avslutte forstoppelse! Røde frukter
Jordbær er litt avføringsmiddel og anbefales sterkt for forstoppelse.
I denne gruppen , finner vi björnbær, jordbær og bringebær.
Disse fruktene, i tillegg til å være deilige, er rike på fiber og inneholder svært få kalorier. Siden de er rike på fiber, er disse matvarene avgjørende mot forstoppelse. Du kan nyte dem med dine favoritt frokostblandinger til frokost. Korn
Hele korn er andre matvarer som er svært effektive mot forstoppelse.
Som alle vet, er korn rik i fiber. I markedet er det et bredt utvalg av disse produktene, du må bare velge de du foretrekker, og selvfølgelig de som har den beste effekten på kroppen din.
De mest anbefalte er de tradisjonelle og enkle kornene, selv om Dette er ikke veldig viktig fordi alle kornblandinger gir mye fiber
. Vi må spesielt spise dem med frukt og en skummel melkdrikke, helst yoghurt, til frokost. På denne måten kan du tilbringe en hyggelig dag og nyte en god tarmtransitt. Frukt
For å unngå betennelse i magen forårsaket av forstoppelse må du spise frukt.
Blant de anbefalte fruktene finner vi
plommer , epler og pærer , som takket være deres naturlige fiberinnhold er gode for å redusere symptomene og spesielt all smerte forårsaket av Popcorn
Naturlig popcorn er sunt og deilig!
Dette er et veldig godt alternativ for å bli kvitt forstoppelse:
pop -corn har svært få kalorier og mye fiber, men vi må ikke glemme å redusere saltet, smør og sukker eller karamell som normalt blir tilsatt dem. Ved forstoppelse må vi spise den så naturlig som mulig. Hele hvete
Det er trolig favorittmat av tusenvis av mennesker over hele verden. Men
for alle de som lider av forstoppelse eller som ønsker å opprettholde en sunn vekt, det beste rådet er å spise fullkornsbrød fordi det er utarbeidet med frokostblandinger rik på fiber. På samme måte vil du også like kjeks og toasts. Så til frokost kan du følge med dem med en god fruktjuice med papaya. Fruktmilkshake
Lag milkshakes med rød / blå frukt og havreflak to ganger om dagen eller annenhver dag
Du kan lage milkshakes ved å blande forskjellige frukter eller frukt med grønnsaker, og legge til en eller to spiseskjeer havregryn for hvert glass melk. rist mens du drikker.
Disse milkshakes er gode for å redusere symptomene på forstoppelse . Du kan drikke en til frokost og en annen om kvelden. Husk ...
Vi anbefaler at du fortsetter å spise alle frukter og frokostblandinger som inneholder mye fiber, å drikke mye
vann og gi opp alle bakervarer som er tilberedt med hvitt mel. Du bør også slutte å drikke kaffe, redusere forbruket av sjokolade og prøv å ikke drikke guava juice. Fruktene du spiser bør holde huden din (vask og puss frukten) fordi den inneholder de fleste næringsstoffene og fordelaktige fibre. Endelig husk at hvis vi er sunne, kan vi hindre mange sykdommer,
som er mulig ved å ha en riktig diett som integrerer mye frukt og grønnsaker. Denne typen diett gir oss mye fiber og næringsstoffer som hjelper oss med å opprettholde kroppens og forsvarets forsvarlige virkninger på et passende nivå.
6 Tegn på overdreven sukkerforbruk
Det første som en ernæringsfysiolog eller treningstrener forteller deg når du går til det, er at du må unngå sukker. Det er et gift for kroppen vår. I tillegg til å gjøre deg fett, har den en negativ innvirkning på andre deler av kroppen. Blodet i kroppen inneholder for eksempel elementer som er svært følsomme for sukker.
7 Tips for å forbedre sirkulasjonen i bena i 20 dager
Hvis vi har en jobb som krever at vi skal forbli i samme posisjon i flere timer, enten stående eller sittende, skal vi prøve å endre det hvert 30. minutt for å fremme sirkulasjon. forbedre sirkulasjonen av benene og kvaliteten på venøse retur er for å unngå forekomsten av åreknuter, eller for å redusere deres innvirkning hvis de allerede er til stede.
