6 Matvarer som stimulerer hjernen
Hvordan jobber hukommelsen? Og din motstand mot stress? Har du problemer med å konsentrere deg? Kanskje du ikke har tilstrekkelige livsstilsvaner, og hjernen din trenger litt mer energi og bedre ernæring. Her gir vi deg enkle regler som gjør at du kan ikke passere.
Viktigheten av kosthold og hjernehelse
Man må huske viktig informasjon om hjernen. Det er en av de mest energiske organene: nesten 20%. Derfor må vi ta vare på det og ta hensyn til maten vi spiser for å stimulere sin funksjon, så forbedre blodsirkulasjonen ved å unngå trombi. Et blatant eksempel på dårlig matvaner går ut hver morgen uten frokost. Det forårsaker konsentrasjonsvansker, det faktum at enhver oppgave virker som et fjell . I tillegg vil vi begynne å føle hodepine.
Dette må tas med i betraktning, akkurat som det er viktig å vite hvilke matvarer som gjør at hjernen vår kan være mer aktiv, sunnere og mer ung. Vil du vite mer? Legg merke til. Sunn mat som lar deg ha en aktiv hjerne
1. Havre
Er du lidenskapelig for havre? Ikke ha noen tvil! Havre er ideell for hjernen din, og du kan spise så mye du vil, fra sin naturlige form til dens flytende form, det svært sunne havregryn. Det inneholder mange proteiner og syrer Aminer formidabel for hjernen, i tillegg til umettede fettstoffer, vitaminer B1, B3 og E, folsyre, kalium, selen, fosfor, magnesium ... en vidunder. I tillegg til å forbedre hjernens funksjon, inkludert stimulerende minne, er den utmerket for hjertes helse.
2. Banan Hvor mange bananer har du hjemme?
Du kan ikke leve uten det? Husk! Det er rik på glukose, viktig for å bringe energi til hjernen, inneholder mer vitaminer B6, folsyre og mineraler som essensielt magnesium, kalsium, fosfor og kalium
Det er en veldig energisk og sunn mat som i tillegg inneholder løselige fibre som fremmer tarmbevegelse, og dermed forhindrer forstoppelse. Og ikke miste dette faktum: det er så rik på vitamin B6 at det forbedrer vårt minne og vårt gode humør. Bare ett par tips: det er ikke egnet for personer med diabetes 3. Brokkoli
Lekkert Hjemmelaget Drue og Havregryn Hjemmelaget Smoothie
Vi forsikrer deg om at når du prøver denne deilige smoothieen, vil du ikke kunne klare deg. Kombinasjonen av druer og havre gjør et unikt middel til å rense blodet og redusere kolesterol, mens du fremmer vekttap I denne artikkelen inviterer vi deg til å lage en velsmakende, energisk og sunn smoothie for at du skal starte dagen.
På samme måte som det skjer med vår hud, har knær og albuer en tendens til å mørke, på grunn av akkumulering av døde celler og andre urenheter som holder seg til huden Hvis vi legger litt oppmerksomhet på disse to områdene, vil vi innse at disse er de mest svarte av huden vår. Dette skyldes at de er støttepunktene, og vi setter dem på alle områder uten å tenke på at de kan bli skitten.
