10 Mat tips for å redusere smerter i knærne
Hvis vi er vant til å smerte i knærne, er det grunnleggende å vurdere kostholdet vårt, fordi det er noen matvarer som kan forverre sykdommene og andre som kan forbedre dem.
kneet er et ledd som inneholder ben, muskler, sener, leddbånd og væsker.
sener og muskler er de som muliggjør bevegelse og evnen til å bøyes til å gå, hoppe, etc. Når en av disse strukturene tenner, knuser eller gjør vondt på en bestemt måte, oppstår problemer med smerte i knærne.
Enkelte opplysninger om knesmerter
Disse genene kan forårsake begrensninger i å utføre dine daglige aktiviteter som sport, bodybuilding eller walk.
Kneleproblemer kan skje i alle aldre . Dette skyldes at disse genene ikke er direkte relatert til år eller bein eller muskel svakhet.
Det som er viktig er å søke medisinsk hjelp når gener opptrer slik at de studeres i dybden og behandlet i tide. På denne måten vil du unngå store komplikasjoner som kan bringe deg til kirurgen.
I tillegg til å se legen din, kan du nyte fordelene av visse matvarer for å redusere knepesen på en naturlig måte
Fjern dårlig mat fra kostholdet ditt så raskt som mulig.
Choke er en av de største fiender i knehelsen.
Disse produktene inneholder et overskudd på fett, kolesterol og salt, noe som gir større betennelse i leddene , inkludert knærne.
Hvis du er blant de som ikke har tid til å lage mat eller spise hjemme, prøv å ta med sunne alternativer som smoothies eller salater med deg. Kanskje det vil virke komplisert for deg i de første dagene, men med tid og fordeler vil du tilpasse deg raskt.
Et annet godt alternativ er å gå til et etablissement hvor de forbereder balansert mat. På nesten alle steder kan du finne restauranter til gode priser og god mat.
Les også: 10 kolesterolsymptomer å vite
2. Spis mer egg
Egg inneholder næringsstoffer som trengs for å beskytte leddene og redusere smerte knærne .
alternativer for å legge til vår diett er mange, noe som gjør dem perfekt å teste nye ting i kjøkkenet
3. Inkluderer fisk regelmessig i kostholdet ditt
Ved å spise fisk tre ganger i uken du begynner å se sin anti-inflammatorisk fordeler.
I løpet av noen uker vil føle knesmerter betydelig redusert, spesielt når leddene er betent.
det finnes et bredt utvalg av fisk og så det ikke vil være vanskelig å finne en som passer din lommebok og din gane.
4. Drikk whey
Det anbefales å drikke det en gang om dagen for å redusere knepine. Sin velgjører Handling kommer fra det næringsstoffet som bringer oss særlig kalsium.
Det er ikke bare reduserer genene, men det hjelper mer å holde bein sunn og forsinke genene .
5 . Legg til gurkemeie til kostholdet ditt
Det er en krydderi rik på antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper allment kjent i øst og nå i vest. Konsumet er mer og mer anbefalt for eksempel i:
- Salater
- Blandet med melk
- I vegetabilsk krydder
- I juice
6. Banan
Blant de mange næringsstoffene som finnes i denne frukten, er kalium og magnesium. Disse mineralene bidrar til å forbedre beinhelsen og gjør smerten i knærne gradvis forsvunnet.
7. Tofu
Også kjent som soyost, du kan spise så mye du vil. I motsetning vær forsiktig så du ikke forbruker rå tofu, da det kan føre til problemer med fordøyelsen.
- Tofu er rik på kalsium, og det hjelper derfor å forbedre helsen til våre bein og redusere knær og andre leddsmerter
8. Bønner
Bønner inneholder en stor mengde protein som er gunstig for å lindre knesmerter. Det anbefales å konsumere flere ganger i uken som en kilde til protein og
for å regenerere ledbånd og muskler i leddene Hvis du er diabetiker, vær oppmerksom på mengden bønner fordi hvis du bruker mer enn en kopp om dagen, kan de øke glukose nivået
9. Olivenolje
Denne oljen bidrar til å redusere knepine. Det er godt å bruke hver dag fordi
det er rik på sunne fettstoffer som kroppen trenger å fungere riktig. For å nyte alle fordelene med olivenolje anbefaler vi at du bruker det rå eller dårlig oppvarmet, fordi det kan ende opp med å være skadelig.
Gå til denne artikkelen: 5 masker med olivenolje for å gjøre det godt for huden din hjemme
10. Avocado Core
De fleste av oss bruker avokado kjøtt og kaster kjernen.
Ingredienser 1 avokado kjerne
1 spiseskje honning (25 g)
- i stedet for å kaste den bort, dra nytte av det for å redusere leddsmerter
- Forberedelse
Rist avokado kjernen og bland den til du får pulveret
- Varm honningen og bland den med pulveret for å lage en pasta.
- Pass på at at blandingen har en varm temperatur, men ikke brenner, og legg den på knærne for å lindre smerten.
- Som du kan se, hvis knærne får deg til å lide, har du ingen grunn til å støtte dette problemet. Prøv disse matene, og du vil se at i noen få dager vil generene synke.
Det er også viktig å konsultere legen din så snart som mulig.
Selv om genene forsvinner, bør du alltid gå til en lege. spesialist for å vurdere årsakene til deres forekomst.
Jeg elsker det, men jeg ønsker ikke det som før
I stedet for å fokusere på det negative, for å gjenopprette ønsket, må vi sette oss selv, løpe bort fra rutinen og prøve å gjenopplive gleden av lidenskap. Liker min / min partner, men Jeg vet ikke hvorfor lidenskap har redusert og jeg vil ikke ha det som før. Hva kan jeg gjøre? Er forholdet mitt til ende?
Urte rettsmidler for å redusere betennelse
Mange sykdommer er manifestert i form for betennelse, et fenomen ubehagelig og noen ganger smertefulle Dette kan være enten muskel eller leddsmerter at betennelse av noe slag. hud, hals, øyne, tannkjøtt, ører, lever, nyrer, tarmer, etc. Det er sant at hver betennelse har sine egne symptomer og forskjellige årsaker.
